Съдържание
- Фокусирайте се върху позитивното
- Насърчавайте здравословния начин на живот
- Внимавайте за депресия
- Избягвайте безполезно поведение
- Следете другите членове на семейството
- Пази се
- Дума от Verywell
Фокусирайте се върху позитивното
Можете да осигурите морална подкрепа и насърчение за любимия човек чрез добри думи, картички или грижовни жестове като изпълнение на поръчки или пренасяне на вечеря в лош ден. Отвличането на вниманието също е чудесна шега за разказване на идеи, споделяне на история, игра на игра или пренасяне на занаят може да помогне да се предпази ума на любимия от болката.
Но ще искате да бъдете внимателни, за да не се върти цялата ви връзка около болката и симптомите на любимия човек като умора, замаяност, проблеми с концентрацията или чувствителност към светлина, звук и мирис. Това в крайна сметка може да навреди и на двама ви. Вместо това се съсредоточете върху положителното, като например какво може да направи въпреки болката в главата, а не върху нейните ограничения.
Симптоми на главоболие
Насърчавайте здравословния начин на живот
Лечението на хронично главоболие или мигренозно разстройство предполага повече от приемането на лекарства. Това изисква цялостен подход, който включва медицина, промени в начина на живот и понякога терапия.
Упражнение
Подкрепете и насърчете любимия човек да се занимава с някаква форма на упражнения като ходене, плуване или йога. Можете дори да предложите да се присъедините към него като допълнителна мотивация.
Диета
В допълнение към упражненията е важно храненето с добре балансирана диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и отговаря на индивидуалните нужди на вашия близък (ако той или тя има свързани с мигрена хранителни фактори).
Насърчавайте здравословното хранене, като подкрепите решението на любимия човек да посетите диетолог или като вземете серия от курсове по здравословно готвене с нея. Ако споделяте дом, можете да участвате и в здравословното хранене и подготовката, така че и двамата сте на една и съща страница.
Управление на стреса
Важно е любимият ви човек да се справя със стреса по здравословен начин, тъй като излишният стрес може да влоши главоболието или мигрената. Ангажирането с хобита или дейности, които му харесва, практикуване на техники за релаксация и усвояване на добри комуникативни умения могат да помогнат. Направете каквото можете, за да насърчите това.
Срещи
Животът с мигрена или хронично разстройство на главоболието може да означава поддържане на многобройни назначения на лекар и терапия, в допълнение към поддържането на здравословен начин на живот. Това може да бъде поразително и отнема много време.
Може да е полезно да предложите на любимия човек подкрепа и приятелски напомняния, но внимавайте да не го поемете. Важно е за всеки пациент да се чувства контролиращ собственото си здравеопазване.
Други лечения
Освен че предлагате насърчение за планиране и проследяване на назначенията на лекар, можете също така да насърчите любимия човек да се включи в други терапии за главоболие и мигрена като физическа терапия, когнитивна поведенческа терапия (CBT) или алтернативни терапии като йога, биологична обратна връзка или внимателна медитация.
Лечение на главоболие и мигренаВнимавайте за депресия
Психичните разстройства, особено депресията и тревожността, са често срещани при хора с хронични разстройства на главоболието и мигрена. Но симптомите на депресия могат да бъдат трудни за човека, който ги изпитва, да ги разпознае, камо ли да артикулира тези тревожни симптоми на други, включително и на лекар.
Да наблюдавате любимия човек и да следите за признаци на депресия може да бъде огромна помощ. Може дори да забележите признаци, преди тя да го направи.
Симптомите, за които трябва да внимавате, включват:
- Промяна в режима на сън; например неспане добре, затруднено сън или сън повече от обикновено
- Загуба на апетит или, по-рядко, увеличаване на апетита
- Загуба на интерес към дейности или хобита, на които някога се е радвал
- Затруднено концентриране; например да не обръщате внимание на филм или разговор
- Повишена раздразнителност
- Изразяване на чувство за срам, вина, излишна тревога или безнадеждност
- Загуба на интерес към секса
Разбира се, нормално е от време на време всеки да се чувства надолу или посинял. Но при депресия симптомите се появяват всеки ден в продължение на поне две седмици. Освен че се грижите за тези признаци, следвайте червата си - повечето хора са прави, когато усетят, че нещо не е наред с любимия човек.
Ако подозирате, че вашият близък е депресиран, притеснен или изпитва друго психологическо разстройство, обсъдете го с нея и й предложите да отиде при нейния невролог или първичен лекар. Можете също да предложите да дойдете на срещата.
Имайте предвид, че нарушенията на психичното здраве често поддържат дискомфорта и дистрес при живота с хронично главоболие или мигренозно разстройство. Лечението обикновено включва както лекарства, така и консултиране. Добрата новина е, че с подходяща терапия, главоболието на любимия човек може много да се подобри в допълнение към настроението му.
Избягвайте безполезно поведение
В стремежа си да помогнете на любимия човек е важно да имате предвид и жестовете, които в крайна сметка може да не са полезни.
Например, не я насърчавайте да приема повече лекарства, отколкото е предписано от нейния лекар. Докато лекарствата могат временно да облекчат главоболието, то може да влоши главоболието или мигренозното разстройство в дългосрочен план. Той също така може да предизвика развитието на лекарства - главоболие от прекомерна употреба - двойно удряне.
Също така е важно да не подкрепяте значително оттегляне от социални дейности или семейни функции. Разбира се, можете понякога да се застъпвате за него, да обяснявате на другите защо той не може да присъства на дадена функция и това е ОК.Но бъдете предпазливи и не позволявайте на любимия човек да се изолира. Социалното оттегляне не е здравословно и може да доведе до депресия. Вместо това насърчавайте любимия човек всяка сутрин да се оттегля от работа, училище или друга дейност.
Следете другите членове на семейството
Изследванията показват, че хроничната мигрена също може да повлияе на емоционалното здраве и благосъстояние на членовете на семейството. Например в проучване от 2015 г. на пациенти с мигрена изследователите установяват, че хроничната мигрена при родител намалява семейните дейности с близо седем дни в месеца. Това може да доведе до негативни чувства като гняв или раздразнение сред останалите членове на семейството. Децата могат да бъдат особено засегнати.
Ако мигрена на близък засяга домакинството, разговорът с лицензиран терапевт, психолог или психиатър, който има опит в работата със семейства, живеещи с някой с хронично заболяване, може да бъде от полза за всички.
Как хроничната мигрена влияе на семейния животПази се
Въпреки че е лесно да прекарате цялото си време в помощ на приятел или член на семейството с нейното хронично главоболие или мигренозно разстройство, не забравяйте да се грижите и за собственото си тяло и ум. Всъщност вашият любим ще бъде по-добре да има здрав партньор или приятел.
Бъдете добри към себе си. Уверете се, че тренирате ежедневно и ядете добре балансирани ястия. Най-важното е да знаете, че е добре да си направите почивка. Независимо дали сте съпруг, член на семейството, колега или близък приятел, който осигурява ухо за слушане, разумно е да си осигурите малко място, ако се чувствате съкрушени.
Релаксационни упражнения за облекчаване на стресаДума от Verywell
Може да сте неразделна част от главоболието или пътуването на мигрена на любимия човек - трудна задача, но такава, която може да внесе мир и перспектива в живота ви, ако го приемете. Не забравяйте да се подхранвате и вие и правете най-доброто, което можете за любимия човек, което понякога означава да се отдръпнете малко назад.