Съдържание
- Какво представляват солите на Epsom?
- Използва
- Ефикасност
- Странични ефекти
- Как да си направим баня с Epsom Salts
- Колко често могат да се използват соли на Epsom?
- Дума от Verywell
Всъщност може да е изненадващо, че единствената одобрена от FDA употреба за соли на Epsom е като перорално осмотично слабително за облекчаване на случайни запеци.
Ето какво можете да очаквате от използването на солите на Epsom и как да ги използвате безопасно.
Какво представляват солите на Epsom?
Epsom солите са естествено химично съединение, наречено магнезиев сулфат. Те се наричат "соли" поради тяхната кристална химическа структура. Докато солите на Epsom приличат малко на груби соли, използвани за подправяне на храната, те не се използват в готвенето.
"Epsom" не е търговска марка. Тези соли са кръстени на Epsom, солен извор в Съри, Англия.
Използва
Епсомовите соли могат да се използват при вани или киснене или да се приемат през устата, в зависимост от предвидената употреба.
В Baths and Soaks
Epsom соли се разтварят във водата. Хората накисват болната зона в разтвора.
Обикновено се казва, че разтворът извлича вещества или течности. Като такива, солите на Epsom обикновено се използват при накисване на крака при уморени или подути крака или глезени.
Според анекдотични доказателства, употребата на соли на Epsom може да успокои възпалените мускули и да помогне за премахване на сърбежа, причинен от ухапвания от отровен бръшлян или комари. Хората с псориазис също ги използват, за да помогнат за омекотяване на кожата.
Много други предимства се приписват на солите на Epsom от онези, които вярват, че магнезият може да се абсорбира през кожата, включително ефекти върху настроението и облекчаване на стреса, както и други ползи, наблюдавани при хора, които имат магнезиев дефицит поради лоша диета.
Взето устно
Чистите соли на Epsom (тези, които не съдържат аромати или други добавки) могат да се използват през устата като слабително, както следва:
- Възрастни и деца на възраст над 12 години: 2 чаени лъжички до 4 чаени лъжички, разтворени в 8 унции вода, да не надвишават две дози на ден
- Деца на възраст от 6 години до 11 години: 1 чаена лъжичка до 2 чаени лъжички, разтворена в 8 унции вода, да не надвишава две дози на ден
Това трябва да доведе до движение на червата в рамките на половин час до шест часа.
Ефикасност
Няма добре контролирани проучвания, които да показват, че накисването на соли на Epsom е полезно за успокояване на възпалените мускули или подути крака, но има дълга история на употреба и много защитници. Вземането на хубава топла вана или накисване на краката със сигурност може да облекчи стреса и отпускащ сам по себе си.
Няма добре контролирани проучвания, които показват, че магнезият може да се абсорбира през кожата, като например във вана, киснене или крем. Преглед на изследването показа, че проучванията, които откриват някои доказателства за локално усвояване, са зле проектирани и други изследователи не могат да възпроизведат тези резултати.Но популярните статии за солите на Epsom често цитират заключенията от тези нискокачествени проучвания.
Вместо да използвате накисване за коригиране на дефицит на магнезий, за предпочитане е подобряването на хранителните Ви източници или приемането на орална магнезиева добавка, която осигурява подходяща доза магнезий. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че имате магнезиев дефицит, за да получите препоръка.
Когато се приема вътрешно, магнезиевият сулфат в солите на Epsom не се абсорбира толкова добре, колкото няколко други съединения на магнезия, като магнезиев хлорид.
Какво е тест за магнезий?Странични ефекти
Солите на Epsom трябва да се използват с повишено внимание.
Епсомовите соли могат да изсушат кожата ви и това може да бъде особен проблем за тези, които се справят със сухата кожа редовно и през зимните месеци.
Започнете само с малко сол (1/4 чаша) във ваната и постепенно увеличавайте, както се понася. Следете внимателно кожата си за сухота и не забравяйте да овлажните кожата след накисване.
Не трябва да използвате соли на Epsom за накисване на кожа, която има отворена рана, инфекция на кожата или тежко изгаряне, без предварително да се консултирате с Вашия лекар. Това може да влоши някои често срещани кожни инфекции.
Приемането на соли на Epsom през устата може да доведе до диария, дискомфорт и дехидратация.
Говорете с Вашия лекар, преди да използвате солите на Epsom през устата като слабително, ако имате бъбречно заболяване, болки в стомаха, гадене или повръщане или ако сте имали внезапна промяна в чревните си навици, продължила повече от две седмици. Солите на Epsom също не трябва да се използват от тези, които са на диета с ограничен магнезий.
Ако го приемате при запек, говорете с Вашия лекар, ако нямате движение на червата или трябва да го вземете, за да предизвикате движение на червата повече от седмица.
Как да си направим баня с Epsom Salts
Практикуващите интегративна медицина могат да предложат вана с соли на Epsom за различни цели. Един такъв лекар, Naoki Umeda, доктор по медицина от Центъра за интегративна медицина на клиниката в Кливланд, препоръчва разтваряне на 1 чаша (300 грама) соли на Epsom във вана с баня. Насладете се на киснене от 10 минути до 15 минути.
Пакетът от соли на Epsom, който купувате, може да има различни инструкции. Някои не правят предложения, докато други предоставят различни суми за различни цели.
Например, в указанията може да се посочи, че трябва да използвате 2 чаши соли на Epsom във вана с вода за къпане, докато накисвате тялото, или 1 чаша в галон топла вода за накисване на крака.
Като помощно средство за накисване при леки навяхвания и натъртвания, някои етикети на опаковките отбелязват разтваряне на 2 чаши соли Epsom на галон топла вода и нанасянето му върху мястото с превръзка или кърпа за 30 минути, до три пъти на ден.
Следвайте инструкциите, предоставени от вашия лекар или описани на опаковката.
Колко често могат да се използват соли на Epsom?
Случайната употреба на соли на Epsom (особено за накисване на краката) не изглежда вредна. Ако използвате соли на Epsom във вана, опитайте да го правите първоначално не повече от веднъж седмично, за да видите как реагира кожата ви.
Може да се наложи да избягвате солни бани Epsom през зимата, когато въздухът и кожата ви са по-сухи. Възможно е да можете да ги приемате по-често през лятото, когато влажността е по-висока.
Дума от Verywell
Въпреки че не е имало контролирани проучвания, редица хора казват, че солите на Epsom са полезни при различни незначителни проблеми. Може да искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги използвате, ако имате някакво основно здравословно състояние.