Съдържание
- Подгответе вашата четка за зъби
- Започнете отзад
- Отдръпнете се
- Работете по посока на часовниковата стрелка
- Четка зад горните предни зъби
- Четка зад долните предни зъби
- Почистете горните повърхности на зъбите
- Почистете езика и вътрешността на бузите
- Завършете с изплакване
В допълнение към миенето, трябва да почиствате между зъбите си веднъж на ден с конец или друг одобрен почистващ препарат за зъби. Конците са изключително важна, но често пренебрегвана част от здравето на устната кухина. В началото може да е болезнено, особено ако нямате навика да използвате редовно конци, но се опитайте да го превърнете в част от ежедневието си. Зъбният конец е в състояние да достигне до малките пукнатини между зъбите, които четката за зъби не може. Ако превърнете конците в навик, определено ще забележите разлика в начина, по който се чувства устата ви.
Американската стоматологична асоциация препоръчва да миете зъбите си два пъти на ден с четка за зъби с мека четина, използвайки флуоридна паста, приета от ADA. Също така трябва да почиствате между зъбите си всеки ден по един път (например чрез почистване с конец).
Подгответе вашата четка за зъби
Намокрете четката за зъби с вода и нанесете тънка лента паста за зъби. Ако някога сте стояли на пътеката за паста за зъби в магазина, можете да удостоверите безбройните видове пасти за зъби, които се предлагат. Всичко зависи от вашите собствени предпочитания, но опитайте да използвате такъв, който съдържа флуорид, който предпазва зъбите от кариес и предотвратява кариеса.
Започнете отзад
Започнете с горните си кътници или задните си зъби от едната страна на устата и работете по посока на часовниковата стрелка. Насочете четините към линията на венците под ъгъл от 45 градуса. Четка с кратки кръгови движения за около 20 секунди.
Отдръпнете се
След 20 секунди завъртете главата на четката далеч от линията на венците, така че четините пометат повърхността на зъба, премахвайки плаката и частиците храна в процеса.
Работете по посока на часовниковата стрелка
Продължете да работите по посока на часовниковата стрелка, като завършите с долните молари от другата страна на устата.
Повторете стъпки втора и трета за вътре повърхности на горните и долните молари.
Четка зад горните предни зъби
Изчеткайте езиковата или задната повърхност на горните предни зъби, като използвате върха на главата на четката за зъби. Насочете четините към линията на венците и използвайте разтърсващо движение надолу по повърхността на зъба. Повторете това два или три пъти за по-щателно почистване.
Четка зад долните предни зъби
Насочете четините на върха на четката за зъби към линията на венците и размахнете четината нагоре и далеч от линията на венците с размахващо движение. Повторете тази стъпка още два или три пъти.
Почистете горните повърхности на зъбите
Четкайте с кръгови движения горните, хапливи повърхности на горните и долните премолари и моларите.
Почистете езика и вътрешността на бузите
Зъбите не са единствените неща в устата, които трябва да се почистят. Езикът ви, покривът на устата и вътрешностите на бузите ви също могат да задържат частици храна, плака и бактерии, които карат дъха ви да мирише. Точно като вашите зъби, те заслужават добро почистване. С нежни кръгови движения измийте добре езика, вътрешностите на бузите и покрива на устата.
Завършете с изплакване
Увийте с изплакване. Използвайте вода или по ваш избор вода за уста. Не забравяйте да се усмихвате!