Как да си миете зъбите правилно

Съдържание

• Как да си миете зъбите
• Съвети за четкане
• От какво имаш нужда

Важно е да знаете как да миете зъбите си правилно, за да предотвратите състояния като гингивит и кариес. Неправилната техника на четкане също може да доведе до абразия на зъбите, състояние, при което повърхността на зъба е износена. Причината номер едно за абразия на зъбите е от четка за зъби. Деликатната тъкан на венците също е изложена на риск от увреждане от четините на четката за зъби, причинявайки чувствителност на зъбите от откритите коренови повърхности. Следвайте тези инструкции и научете как да миете зъбите си правилно.

Тази техника се препоръчва и при подпомагане на дете или някой, който се нуждае от помощ с четката.

Трудност: Лесно

Необходимо време: Две минути

Как да си миете зъбите

1. Нанесете тънка лента паста за зъби върху вашата предварително навлажнена четка за зъби.
2. Започнете с горните леви кътници (задни зъби), концентрирани върху предната повърхност на зъба; ще работите по посока на часовниковата стрелка от там. Средната глава на четката за зъби ще покрива 2 до 3 зъба наведнъж.
3. Дръжте четката за зъби успоредно на зъбите си и насочете четините по посока на тъканта, така че те да почиват малко под линията на венците. Прилагайте лек натиск върху четините, така че да са леко огънати.
4. Внимателно движете четката с кръгови движения за около 20 движения с четка или около 10 секунди.
5. Когато приключването на четката завърши, разтъркайте четините от венците с размахващо движение.
6. Продължете горните стъпки, докато всички предни повърхности на горните и долните зъби не бъдат почистени.
7. Преминавайки към вътрешните повърхности на зъбите, повторете стъпки 2 до 5 за горните и долните премолари и моларите.
8. Когато сте готови да почистите вътрешната повърхност на предните зъби, известна като езична повърхност, вземете върха на четката за зъби и с разтърсващо движение насочете четката за зъби от линията на венците надолу. Направете това 2 до 3 пъти.
9. Следвайте стъпка 8 за вътрешната страна на долните предни зъби, но този път движението отново ще бъде насочено нагоре, далеч от линията на венците. Направете това 2 до 3 пъти.
10. Четкайте захапващата повърхност на горните и долните премолари и моларите.
11. Внимателно почистете езика и вътрешната страна на бузите.

Съвети за четкане

1. Винаги четкайте два пъти на ден, за предпочитане първото нещо сутрин и отново точно преди да заспите. Опитайте се да не ядете или пиете нищо, след като сте се измили вечер.
2. Когато миете зъбите на някой друг, опитайте се да застанете зад тях, така че да гледате надолу към устата им. Това ще позволи по-лесен достъп до устата и по-добър оглед на зъбите им. Ако са по-високи от вас, накарайте ги да седнат на стол.
3. Сменяйте четката за зъби на всеки три месеца или когато забележите, че четините започват да се огъват и изглеждат износени. Винаги подменяйте четката за зъби, след като се възстановите от настинка или грип.
4. Горните стъпки са подходящи за използване с електрическа четка за зъби, въпреки че крайната ролка може да бъде премахната, ако се използва кръгла осцилираща глава на четката.
5. Когато миете вътрешните повърхности на горните и долните зъби (стъпки 8 и 9), опитайте се да избягвате да стоите прекалено близо до огледалото си, тъй като движението обикновено причинява малко пръскане.

От какво имаш нужда

• Допълнителна мека или мека четина ръчна четка за зъби.
• Вашият избор на паста за зъби. Предпочита се този, който съдържа флуорид.
• Изплакване с вода или уста.