Съдържание
- Бъдете съобразени с вашия план за лечение
- Продължавайте да се движите, но ускорете дейностите си
- Защитете своите стави
- Намали стреса
- Получете достатъчно почивка и сън
- Стойте далеч от храни, които ви карат да се чувствате по-зле
Въпреки че тези съвети идват без никаква гаранция, че никога няма да имате друг сигнал, те са здрав разум, които твърде често игнорираме по една или друга причина. Като внимавате за тези съвети, най-малкото трябва да намалите шанса ви да се разпалите.
Бъдете съобразени с вашия план за лечение
След като Вашият лекар Ви е установил режим на лечение, придържайте се към плана. Не пропускайте лекарствата или други лечения. Важно е да държите възпалението и болката под контрол. Пропускането на лекарства дава шанс на тялото ви да се разпали, което позволява болката и възпалението да се увеличат. Артритът може да се оприличи на жаравата на огъня, да тлее и да се търси възможност да се възпламени отново. Не му помагайте съзнателно да се запали.
Продължавайте да се движите, но ускорете дейностите си
Лекарите препоръчват на пациентите с артрит да продължат да се движат, за да поддържат обхват на движение в ставите и мускулната сила. Но в същото време е важно да не прекалявате с дейностите. Прекаляването с дейности и игнорирането на физическите ограничения може да предизвика обостряне. Съветът за ускоряване на вашите дейности изглежда невероятно очевиден, но желанието да не бъдете задържани от артрит го прави трудно постижимо. Намерете баланса, който ви кара да се движите с разумно темпо.
Защитете своите стави
За нас е важно да не стресираме ставите си или да добавяме допълнителна тежест към механиката на нашите стави, особено тези, които вече са засегнати от артрит. Следването на няколко прости принципа може да ни помогне да защитим ставите си и по този начин да намалим болката и възпалението и риска от обостряне.
Намали стреса
Стресът има отрицателно въздействие върху артрита. Почти всеки, когото познавате с артрит, ще ви каже, че стресът от всякакъв вид влошава техните симптоми на артрит. Със сигурност животът не е без стрес. Понякога това е извън нашия контрол (например смърт на близък, загуба на работа, развод). Но друг път имаме повече контрол. Трябва да направим каквото можем, за да опростим живота си, да се организираме, да спестим енергия и да развием нагласа за приемане. Намаляването на стреса може да помогне за намаляване на риска от избухване на артрит.
Получете достатъчно почивка и сън
Постигането на прилично количество почивка и сън е важно за хората с артрит. Трябва да почиваме телата си дори повече от средния, здрав човек. Не приемайте този съвет твърде далеч - не бива да седим в живота си. Трябва да постигнем баланс между почивка и активност, което ще помогне за подобряване на цялостното ни здраве. Нарушеният сън, особено редовно, изглежда увеличава болката и риска от обостряне. Това може да е трудно да се справите, защото понякога това е порочен кръг, като артритът причинява нарушение на съня, а нарушаването на съня влошава артрита.
Стойте далеч от храни, които ви карат да се чувствате по-зле
Ефектът на диетата върху артрита се оспорва от години. Някои твърдят, че няма пряк ефект, докато други твърдят, че някои храни засилват възпалението и влошават симптомите на артрит. Това вероятно е най-индивидуалният съвет от всички изброени. Ако сте наясно, че някои храни карат артрита ви да се чувства по-зле, избягвайте. Това не е така за всеки човек с артрит, но ако се отнася за вас, не яжте храни, които предизвикват възпаление.