Какви са физическите ефекти на лишаването от сън върху човешкото тяло?

Съдържание

• Физическите ефекти на лишаването от сън
• Неврологични ефекти на лишаването от сън върху мозъка и болката
• Промените в жизнените признаци в лишаването от сън оказват влияние върху кръвното налягане
• Хормонални промени в тежестта на лишаването от сън, функция на щитовидната жлеза
• Основни здравни ефекти от лишаването от сън - включително смъртта

Лишаването от сън е често срещано за хората в много общества, привидно без дългосрочни щети, но вярно ли е това? Лишаването от сън има ли трайно физическо въздействие върху човешкото тяло? Какво се случва, ако не спите достатъчно, за да задоволите нуждите си от сън? Научете за някои от последиците за вашето здраве, вариращи от въздействия върху нервната система, засягащи мозъка и болката, промени в жизнените признаци, засягащи кръвното налягане, и промени в хормоните, които влияят върху наддаването на тегло и функцията на щитовидната жлеза.

Физическите ефекти на лишаването от сън

Лишаването от сън се случва всеки път, когато получите по-малко сън, отколкото тялото ви се нуждае. Степента на лишаване от сън може да варира от обща остра загуба на сън до хронична депривация поради намаляване на общото време за сън. Това може да се случи в продължение на една нощ или да се разтегне в продължение на седмици, месеци или дори години. Ако някой се нуждае от 9 часа сън, за да се почувства отпочинал, е възможно да стане лишен от сън, като заспи 8 часа.

Повечето физически странични ефекти от лишаването от сън са относително незначителни и, за щастие, лесно обратими. А лекът? Наспи се. Ако не спите достатъчно, може да се сблъскате с безброй последици, включително:

Неврологични ефекти на лишаването от сън върху мозъка и болката

Лишаването от сън имитира ефектите от пиенето на алкохол - може да изпитате неясна реч и неконтролирани рефлексивни движения на окото, наречени нистагъм.

Можете също така да развиете леко треперене или треперене в ръцете си. Някои хора дори имат по-изразена отпадналост в клепачите си, наречена птоза.

Различни други неврологични рефлекси могат да се променят при недоспиване. Те е малко вероятно да причинят симптоми, които бихте забелязали. Ако обаче Вашият лекар трябва да ги тества, може да имате бавни рефлекси на роговицата, хиперактивен рефлекс на гърба и хиперактивни дълбоки рефлекси на сухожилията.

Освен това може да имате намален праг за гърчове. В резултат на това хората с епилепсия са изложени на по-голям риск от припадъци, когато са лишени от сън.

Едно нещо, което може да забележите веднага, е повишената чувствителност към болка. Проучванията показват, че нашата чувствителност към топлина и болка при натиск се засилва особено, когато не спим достатъчно. Също така се съобщава за повишена чувствителност към болка в хранопровода, каквато може да възникне при нощни киселини или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). В дългосрочен план това може да доведе до диагноза фибромиалгия или други състояния на хронична болка.

Промените в жизнените признаци в лишаването от сън оказват влияние върху кръвното налягане

Изследователски проучвания показват, че лишаването от сън може да доведе до фини промени във вашите жизнени показатели. Жизнените признаци са важни физиологични маркери, които често се проследяват като част от обща здравна оценка. Те включват:

• Телесна температура
• Кръвно налягане
• Сърдечен ритъм
• Честота на дишане

Като пример, лишаването от сън може да доведе до малко общо понижение на телесната температура. Промените в другите жизнени показатели са сравнително леки въз основа на различни проучвания. Хората, лишени от джипове, когато спят, обикновено имат по-дълги и по-чести паузи в дишането си, наречени апнея.

Хормонални промени в тежестта на лишаването от сън, функция на щитовидната жлеза

Лишаването от сън може да има значителни и важни ефекти върху секрецията на хормони от жлезите с вътрешна секреция, особено тези, които следват циркаден модел. Класически пример включва ефекта от загубата или нарушаването на съня при децата и въздействието върху растежа. Растежният хормон се секретира по време на бавен вълнен сън, който е по-често в ранната част на нощта при децата. Когато този сън е нарушен, или чрез неадекватен сън, или поради нарушения като сънна апнея, количеството освободен хормон на растежа се нарушава. В резултат на това децата може да не достигнат пълния си потенциал за растеж, ставайки по-ниски, отколкото биха били в противен случай.

Лишаването от сън изглежда също влияе върху дейността на щитовидната жлеза. Смята се, че повишените енергийни нужди, докато сте будни твърде дълго, изискват повече работа от щитовидната жлеза.

За щастие, проучванията също така предполагат, че много други хормони (включително полови хормони) изглежда не са засегнати от лишаването от сън, включително:

• Кортизол
• Адреналин
• Катехоламин
• Лутеинизиращ хормон
• Фоликулостимулиращ хормон
• Тестостерон
• Прогестерон

Това може да ви осигури известно облекчение, но все пак съществува риск от големи здравословни последици от недоспиването.

Основни здравни ефекти от лишаването от сън - включително смъртта

В крайна сметка загрижеността от тези различни физически ефекти от лишаването от сън е ролята, която може да има за цялостното ни здраве. Всъщност лишаването от сън може да повлияе негативно на здравето ни и дори да доведе до смърт в екстремни ситуации.

Освен това хроничното лишаване от сън може да повлияе неблагоприятно на нашия метаболизъм, което води до нарушен глюкозен толеранс (риск от диабет) и наддаване на тегло. Освен това изглежда има някои доказателства, че лишаването от сън подкопава имунната ни функция, излагайки ни на риск за чести заболявания. Съществува и известна загриженост, че хроничното лишаване от сън може да допринесе за състояния като рак и дори проблеми с паметта като деменция.

Поради всички тези причини, важно ли е да поставим премия върху съня си и да получим количеството почивка, от което се нуждаят телата ни.

Слово от Verywell

Уверете се, че отговаряте на вашите нужди от сън. Средностатистическият възрастен се нуждае от 7 до 9 часа сън на нощ, за да се чувства отпочинал. Възрастните възрастни на възраст над 65 години може да се нуждаят средно от 7 до 8 часа сън на нощ. Отвъд броя на часовете е важно и качеството. Сънната апнея и други нарушения могат да компрометират качеството на съня. Говорете със сертифициран лекар за сън за необходимостта от тестване. Ако се борите със затруднения при заспиване или задържане на сън, например при безсъние, помислете за участие в програма за когнитивна поведенческа терапия за безсъние (CBTI), която може да помогне за облекчаване на въздействието на безсънието. Получете необходимата помощ, за да сте сигурни, че ще избегнете физическите ефекти от лишаването от сън.

• Дял
• Флип
• електронна поща
• Текст