По-добре ли е ледът или топлината за лечение на нараняване?

Съдържание

• Лечение с лед
• Как безопасно да се леди нараняване
• Топлинна обработка
• Как да се лекува нараняване с топлина

Ледовете и нагревателните подложки обикновено се използват за лечение на ортопедични наранявания, но хората често се объркват кой да използва. Освен това често има несигурност относно това как да ги използвате безопасно и дали те могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

Лечение с лед

Лечението с лед се използва най-често при остри наранявания, за да се намали подуването, болката и възпалението. Възпалението е естествената реакция на организма към нараняване или инфекция, по време на която кръвоносните съдове и тъканите се подуват, за да позволят на имунните клетки по-близък достъп до мястото на увреждането. Макар и жизненоважно за излекуването, възпалението, което се оставя неконтролирано, може да причини силна болка и увреждане.

Ако сте претърпели физическо нараняване през последните 48 часа, пакет с лед може да помогне за намаляване на отока, намаляване на кървенето в тъканите и облекчаване на мускулни спазми и болка.

Лечението с лед може също да се използва за рутинно лечение на хронични заболявания, включително наранявания при прекомерна употреба при спортисти (като тендинит, тендиноза или бурсит). Опаковката ще бъде приложена веднага след физическа активност за превантивно лечение на възпаление.

Артритът, мигренозното главоболие и невралгията на тригеминалния нерв са само част от другите разстройства, които могат да се възползват от прилагането на лед.

Как безопасно да се леди нараняване

Пакетите с лед се предлагат в търговската мрежа като гел опаковки, които могат да се замразяват. Можете да ги направите и с кубчета лед в найлонова торбичка или кърпа за чай. Опаковка замразен грах също е добър вариант.

За безопасно ледено нараняване:

• Никога не поставяйте лед директно върху кожата. Винаги използвайте преграда от плат като тънка кърпа за баня.
• Дръжте ледения пакет, за да избегнете измръзване. Никога не го дръжте на едно място за повече от няколко минути.
• Никога не ледете нараняване за повече от 15 до 20 минути. По-добре е да ледите контузия няколко пъти на ден, отколкото наведнъж.
• Извадете опаковката, ако изпитвате бодлива болка или кожата изглежда яркорозова или червена.
• Не използвайте пакет с лед на лявото рамо, ако имате сърдечно заболяване.

Как да ледите вредата си по правилния начин

Топлинна обработка

Термичната обработка се използва за лечение на хронични състояния. Помага за отпускане на тъканите и стимулира притока на кръв към засегнатата става или мускулите.Топлината обикновено се използва за лечение на прекомерна употреба преди се извършва действие.

Топлината може да бъде ефективна форма на облекчаване на болката, ако напрежението в мускулите е причината. Нагряването може да помогне за отпускане на тъканите и разхлабване на сковани стави, което го прави подходящ за мускулно-скелетни състояния като артрит и стари мускулни щамове.

Запарените кърпи или влажните нагревателни подложки могат да засилят проникването на топлина в мускулите. Някои хора откриват, че тази влажна топлина осигурява по-добро облекчаване на болката от сухата топлина.

Използване на топлина за лечение на болка

Как да се лекува нараняване с топлина

Полагането на топлина може да се осъществи с електрическа нагревателна подложка или дори с нагрята кърпа, извадена от сушилнята. Ако използвате електрическа подложка, изберете такава с контрол на температурата, за да предотвратите прегряване и изгаряния.

Има дори торбички с микровълнова фурна, пълни с пшеница, ориз или други естествени или синтетични съставки. Използвайте ги обаче с повишено внимание, тъй като те могат да причинят изгаряния при прегряване. Известно е, че торбите с пшеница се запалват.

За да използвате безопасно прилагането на топлина:

• Не използвайте топлинна обработка след активност.
• Не използвайте топлина за лечение на остро нараняване.
• Винаги използвайте умерена топлина. Топлината никога не трябва да причинява изпотяване или дискомфорт.
• Не загрявайте кърпа с вряща или попаряваща вода.
• Никога не използвайте топлина, когато има подуване от всякакъв вид.
• Никога не използвайте топлина върху счупена или повредена кожа.
• Никога не използвайте топлина за продължителни периоди от време или докато спите.

	Лед	Топлина
Кога да се използва	Използвайте лед след остро нараняване. Използвайте лед след активност, ако имате хронично заболяване, което е предразположено към възпаление.	Използвайте топлина преди дейности за разхлабване на мускулите и ставите и отпускане на наранената тъкан.
Как да използвам	Поставете пакета с лед върху преграда от плат между пакета и кожата, като непрекъснато го движите.	Нанесете директно върху увредената става или мускула, като внимавате да не прегреете кожата.
Продължителност на лечението	Прилагайте не по-дълго от 20 минути наведнъж.	Опитайте се да ограничите употребата до 20 минути наведнъж. Никога не прилагайте топлина, докато спите.
Кога да не се използва	Никога не прилагайте лед върху хронично нараняване преди активност.	Никога не използвайте топлина върху остро нараняване или счупена кожа.