Съдържание
- Записване на кинезиология на лакътя на Голфър
- Изрежете Y лента за лакътя си
- Нанесете края на горния си лакът
- Нанесете лентата през лакътя си
- Прикрепете Y лентите към предмишницата
Записване на кинезиология на лакътя на Голфър
Кинезиологичната лента за лакътя на вашия голфър може да бъде една от опциите, която вашият физиотерапевт използва за лечение на вашето състояние. Кинезиологичното лепене, известно още като K-tape, е лечение, което може да се използва за намаляване на болката, инхибиране на мускулния спазъм или улесняване на правилното мускулно свиване на мускулите на лакътя и китката.
Ако вашият PT препоръчва да използвате кинезиологична лента за лакътя на вашия голфър, трябва да научите как да отрежете правилните ленти с лента. Трябва също да прегледате противопоказанията за кинезиологично лепене.
Това ръководство стъпка по стъпка ще ви научи как правилно да прилагате кинезиологична лента за лакът на голфър. Може да се използва като лечение преди изпълнение на програмата за упражнения за лакти на вашия голфър или можете да я приложите, преди да се включите в атлетични дейности, като голф, за да подобрите спортните си резултати без болка.
Преди да направите каквото и да е лечение на лакътя на вашия голфър, трябва да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, за да се уверите, че това е правилното лечение за Вашето състояние.
Изрежете Y лента за лакътя си
Преди да започнете да прилагате кинезиологична лента, уверете се, че кожата ви е чиста и суха, без никакви лосиони. Ако имате доста коса на ръката си, може да искате да я обръснете за по-добро приложение.
За да стартирате кинезиологичната лента на лакътя на вашия голфър, първо изрежете лента "Y" с дължина около 5 до 6 инча. Заоблете краищата с ножиците си и изрежете 2 до 3-инчова линия в средата на лентата, за да оформите раменете на буквата "Y".
След като вашата лента "Y" бъде изрязана, разкъсайте хартиената подложка на широкия край на лентата и в основата на всяко рамо на "Y". Това е само един сантиметър от епидецията, която е срещу "Y". Оставете подложката на хартията включена - ще я премахнете в по-късните стъпки.
Нанесете края на горния си лакът
Започнете прилагането на кинезиологичната лента за лакътя на голфър, като премахнете хартиената подложка в края на лентата, противоположна на оръжията "Y".
Нанесете лентата върху вътрешната си ръка, точно над лакътя и страничния епикондил (малката костна подутина от вътрешната страна на лакътя). Втрийте внимателно лентата, за да сте сигурни, че тя се залепва правилно.
Нанесете лентата през лакътя си
След като краят на вашата кинезиологична лента е прикрепен към медиалния епикондил на лакътя, нанесете 25% до 50% опъване върху лентата, докато премахвате хартиената подложка. Оставете хартиената подложка на рамената "Y".
Опънете лентата върху лакътя си и натиснете върху нея, за да я залепите към лакътя. Уверете се, че в лентата няма бръчки.
Прикрепете Y лентите към предмишницата
След като кинезиологичната ви лента е опъната през лакътя, отстранете хартиената подложка на едно от раменете на "Y". Опънете лентата върху предмишницата си, след което я натиснете и разтрийте, за да прикрепите лентата към предмишницата.
Отстранете хартиената подложка от останалото рамо на "Y", след което го разтегнете с 25-50% и го залепете върху предмишницата си. Втрийте го внимателно, за да сте сигурни, че се придържа правилно, и се уверете, че в лентата няма бръчки.
След като лентата е наложена на лакътя ви, сте готови за работа. Можете да държите лентата включена 2-5 дни и тя може да се намокри. Наблюдавайте кожата си около лентата за признаци на дразнене и отстранете кинезиологичната лента, ако забележите зачервяване на кожата ви.
Проучванията за използването на кинезиологична лента показват различни резултати; лентата не е лек за лакът на голфър и трябва да се включите в активна програма за рехабилитация, за да помогнете на състоянието си. Това вероятно ще включва упражнения, които да помогнат за подобряване на начина, по който се движи лакът ви, и за подобряване на толерантността на лакътя към приемане на напрежения и натоварвания.
Дума от Verywell
Ако се справяте с болката и ограничените функции, свързани с лакътя на голфъра, може да се възползвате от използването на кинезиологична лента, за да подобрите мускулната опора и улеснението на мускулите в лакътя. функция и активност.