Съдържание
Шините на пищяла са едни от най-страховитите спортни наранявания поради изтощителната си болка и бавното зарастване. Въпреки че няма почти никакви научни изследвания, които специално да показват подобрение на шината на пищяла с кинезиологична лента, много атлети се кълнат, че я използват за тази цел и редица други.Някои вярват, че терапевтичната лента, която се прилага върху кожата, за да поддържа областта, без да ограничава движението, може да помогне за улесняване на мускулната контракция на предния тибиален мускул - този, който е засегнат, когато имате шини на пищяла. Смята се също, че кинезиологичната лента подобрява притока на кръв към мускулите ви, като внимателно повдига кожата и тъканите над предната пищяла.
Преди да приложите кинезиологична лента върху тялото си, прегледайте наличните конкретни видове ленти и се запознайте с противопоказанията за тяхното използване. В тежки случаи може първо да се консултирате с медицински специалист.
Потенциални ползи
Кинезиологичното заснемане е по-ново лечение във физиотерапията и много от използваните техники не са изцяло тествани под научен контрол.
Ограничените изследвания предполагат:
- Кинезиологичната лента може да превъзхожда минималната намеса.
- Различните марки имат значителни разлики по отношение на максималната сила и колко добре работят. Може да се наложи да опитате различни марки, за да постигнете резултати, въпреки че никоя марка не може да гарантира подобрение.
- Цветът на лентата най-вероятно не води до разлика в резултатите.
Как да приложим кинезиологична лента за шини на пищяла
Кинезиологичното заснемане на шини на пищяла е лесно да се направи с помощта на техника, наречена преден тибиален мост.
- Бръснете си пищялите, ако е необходимо. Плътната коса може да повлияе на това как лентата прилепва към кожата ви.
- Изрежете лента "I" от кинезиологична лента с около 3 инча по-къса от дължината на пищяла.
- Откъснете около 2 инча от хартиената подложка от единия край на лентата "I".
- Нанесете лентата върху горната част на предния тибиален мускул. За да намерите този мускул, огънете глезена, така че пръстите на краката да се повдигнат към коляното. Мускулът се намира на около 2 инча под страничния (външния) аспект на коляното ви.
- След като единият край се постави върху предния ви пищял, бавно отстранете хартиената подложка.
- Като опънете глезена нагоре, опънете другия край на кинезиологичната лента до горната част на стъпалото ви с палеца на крака, но не нанасяйте средния участък на лентата върху крака си. Вече трябваше да създадете лентов мост над пищяла.
- Започвайки от края на лентата точно под коляното, натиснете го върху пищяла, докато насочвате крака и глезена надолу. Преместете пръстите си бързо надолу по лентата, за да го прикрепите към предния тибиален мускул.
- Внимателно разтрийте лентата, за да се затопли и активира лепилото.
Кинезиологичната лента може да се носи от два до пет дни и можете да я намокрите. Внимавайте обаче за признаци на дразнене около лентата и го отстранете, ако кожата ви започне да сърби или се зачервява.
Съвет за премахване
Втрийте малко бебешко масло в горната част на лентата, за да го разхлабите, след което отлепете надолу.
Дума от Verywell
Много спортисти претендират за добри резултати от кинезиологичната лента, но вашите резултати могат да варират. За разделянето на пищяла, което показва слабо или бавно подобрение, може да искате да се консултирате с лекар по спортна медицина или физиотерапевт. Професионалист може да предложи допълнителни упражнения и техники за самоуправление на вашите шини на пищяла.
Какво определя колко дълго издържат шините ви?