Съдържание
- Какво е тенис лакът?
- Какво причинява тенис лакът?
- Какви са симптомите на тенис лакътя?
- Как се диагностицира тенис лакът?
- Как се лекува тенис лакът?
- Какво мога да направя, за да предотвратя тенис лакът?
- Кога трябва да се обадя на моя доставчик на здравни грижи?
- Ключови моменти за страничния епикондилит
Какво е тенис лакът?
Страничният епикондилит, известен като лакът на тенис, представлява подуване на сухожилията, които огъват китката ви назад от дланта ви.
Сухожилието е здрава тъканна връв, която свързва мускулите с костите. Сухожилието, което най-вероятно участва в тенис лакътя, се нарича extensor carpi radialis brevis. Тенис лакът обикновено се диагностицира както при мъже, така и при жени на възраст между 30 и 50 години.
Какво причинява тенис лакът?
Тенис лакът, както подсказва името, често се причинява от силата на тенис ракетата, удряща топки в поза отзад. Вашите мускули на предмишницата, които се прикрепят към външната страна на лакътя ви, могат да се разболеят от прекомерно напрежение. Когато правите удар от бекхенд в тениса, сухожилията, които се търкалят по края на лакътя ни, могат да се повредят. Тенис лакът може да бъде причинен от:
Неправилен удар от бекхенд
Слаби мускули на раменете и китките
Използване на тенис ракета, която е твърде плътно нанизана или твърде къса
Други ракетни спортове, като ракетбол или скуош
Удряне на топката извън центъра на ракетата или удряне на тежки, мокри топки
Въпреки това, много хора, които страдат от тенис лакът, не играят тенис. Проблемът може да бъде причинен от всяко повтарящо се движение. Други причини за тенис лакът включват:
Боядисване с четка или валяк
Работа с верижен трион
Честа употреба на други ръчни инструменти редовно
Използване на повтарящи се движения на ръцете в различни професии, като месорезачки, музиканти, зъболекари и дърводелци
Какви са симптомите на тенис лакътя?
Следват най-честите симптоми на тенис лакът. Въпреки това, може да изпитате симптомите по различен начин.
Отначало може да имате болка, парене или болка по външната страна на предмишницата и лакътя. С течение на времето болката се влошава. Ако продължите дейността, която е причинила вашето състояние, болката може да се разпространи към китката ви, дори в покой. Болката може също да продължи, когато поставите ръката и ръката си с длан надолу върху маса и след това се опитате да вдигнете ръката си срещу съпротива. Можете също да почувствате болка, когато се опитвате да повдигате и хващате малки предмети, като чаша за кафе. Слабият захват е друг симптом на тенис лакътя.
Симптомите на тенис лакътя могат да наподобяват други медицински проблеми или състояния. Винаги се обръщайте към вашия доставчик на здравни грижи за диагностика.
Как се диагностицира тенис лакът?
Вашият доставчик на здравни услуги обикновено може да диагностицира лакътя на тениса ви чрез физически преглед. В някои случаи може да имате определени тестове, като например:
Рентгеново изследване на костите на лакътя, за да видите дали имате артрит в лакътя.
Ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) може да покаже вашите сухожилия и колко сериозни са щетите. ЯМР на шията може да покаже дали артритът на врата или проблеми с диска в гръбначния стълб причиняват болка в ръката.
Електромиографията (EMG) на лакътя ви може да покаже дали имате някакви нервни проблеми, които може да причиняват болка.
Как се лекува тенис лакът?
Важно е да избягвате движението, което е причинило нараняването ви. Лечението може да включва:
Почивайте и спирайте дейността, която поражда симптомите
Пакети с лед (за намаляване на възпалението)
Упражнения за укрепване и разтягане
Противовъзпалителни лекарства (като ибупрофен или напроксен)
Ако тези лечения не работят, вашият доставчик на здравни услуги може да разговаря с вас за:
Подкрепете зоната, за да я задържите за няколко седмици, или използвайте специална скоба с дейности
Инжекции на стероиди, които помагат за намаляване на отока и болката
Специален вид ултразвук, който може да помогне за разграждането на белезите, да увеличи притока на кръв и да насърчи заздравяването
Хирургия (рядко се налага)
Какво мога да направя, за да предотвратя тенис лакът?
Дръжте ръцете си гъвкави и силни
Избягвайте повтарящи се движения
Загрейте се преди да упражнявате или използвате ръцете си за спорт или други повтарящи се движения
Ако играете ракетен спорт, уверете се, че оборудването ви е подходящо за вас
Кога трябва да се обадя на моя доставчик на здравни грижи?
Ако болката или проблемът с преместването засягат редовните ви ежедневни дейности
Ако болката ви не се подобри или се влоши с лечението
Виждате издутина или бучка на ръката си
Ключови моменти за страничния епикондилит
Страничният епикондилит или тенис лакът е подуване или разкъсване на сухожилията, които огъват китката ви назад от дланта ви.
Причинява се от повтарящи се движения на предмишничните мускули, които се прикрепят към външната страна на лакътя. Мускулите и сухожилията се разболяват от прекомерно натоварване.
Симптомите включват болка, парене или болка по външната страна на предмишницата и лакътя. То се влошава и може да се разпространи до китката, ако лицето продължи дейността, която причинява състоянието. Хватът може да отслабне.
Страничният епикондилит се диагностицира чрез преглед на лакътната става. Доставчикът на здравни услуги може да се нуждае от рентгенова снимка или ЯМР, за да види какво причинява проблема. Може да се направи ЕМГ за търсене на проблеми с нервите.
Страничният епикондилит може да се лекува с почивка и лекарства за подпомагане на възпалението. Често помагат и упражненията. Рядко може да се направи операция за възстановяване на сухожилието.
Можете да помогнете за предотвратяване на страничен епикондилит, като правите неща като загряване преди упражнения или спорт, увеличаване на активността бавно, използване на подходящото оборудване за дейности и укрепване на мускулите на ръцете.
Следвайте препоръките на вашия доставчик на здравни грижи, за да си починете и да се справите с болката и подуването. Уведомете вашия доставчик на здравни грижи, ако тези стратегии не помагат за намаляване на болката, подуването и загубата на функция.