Съдържание
- Диджери-какво?
- Просто продължете да дишате
- Укрепете дихателната си тръба
- Какви са резултатите?
- Ефективна алтернатива?
Диджери-какво?
The didgeridoo е духов инструмент, който е често срещан сред коренното население на Северна Австралия. Това е цилиндричен дървен инструмент, който може да бъде с дължина от 3 до 10 фута. Играе се повече от 1500 години и традиционно се прави от евкалипт или бамбук с мундщук от пчелен восък.
За щастие не е нужно да изработвате такъв от парче дърво. По-модерни версии на didgeridoo могат да бъдат направени на малко разходи от PVC тръба и тиксо и е възможно да направите свои собствени.
За тези, които предпочитат готов вариант, има и професионално произведени версии на диджериду, които се предлагат на пазара за сън и струват 197 долара.
Просто продължете да дишате
Как диджеридуто работи за подобряване на дишането по време на сън? На диджериду се играе със специална дихателна техника, наречена кръгово дишане. Това включва вдишване през носа, докато изхвърляте въздух от устата с помощта на езика и бузите. Вибриращите устни ще създадат непрекъснат безпилотен самолет, който опитен играч може да поддържа толкова дълго, колкото желае, с непрекъснато попълване на запаса от въздух. Смята се, че тази техника може да подобри мускулната сила в тъканите по дихателните пътища. Това може да е подобно на ефектите, отбелязани при миофункционалната терапия.
Укрепете дихателната си тръба
Има някои изследвания в подкрепа на тази потенциална връзка. В швейцарско проучване, публикувано в Британски медицински вестник през 2006 г. беше установено, че играта на диджериду е ефективно алтернативно лечение за умерена обструктивна сънна апнея. Предполага се, че техниката на кръговото дишане може да подобри мускулния тонус на горните дихателни пътища и да намали сгъваемостта, която е често срещана при сънна апнея. (Това би спомогнало за подобряване на обструктивната сънна апнея, но няма да има ефект върху централната сънна апнея.) Двадесет и пет пациенти бяха включени в проучването, дадени им уроци и практикувани ежедневно вкъщи в продължение на 4 месеца.
Какви са резултатите?
Регистрираните субекти практикуват около 25 минути на ден, 6 дни в седмицата. В сравнение с контролната група, сънливостта през деня и индексът на апнея-хипопнея (или броят на колапсите на дихателните пътища на час) се подобряват значително от 21 на 11,6. Това намали тежестта от умерено на леко ниво. Сънливостта се измерва със скалата за сънливост на Epworth и това се подобрява от 11,8 на 7,4. Техните партньори също съобщават за по-малко нарушения на съня. Нямаше обаче измерим ефект върху качеството на съня.
Ефективна алтернатива?
Следователно, това проучване демонстрира, че редовното игра на диджериду е ефективно допълнително лечение при хора с умерена обструктивна сънна апнея, подобрявайки някои мерки на заболяването. Изглежда, че някои остатъчни леки сънни апнеи все още продължават да съществуват. За материали на стойност под 10 долара и малко практика за усвояване на техниката на кръгово дишане, това може да е възможна алтернатива за тези, които не могат да понасят своите CPAP машини.
По-нататъшни изследвания, включващи по-голям набор от теми, могат да бъдат полезни. Това може да помогне да се определи кой е по-вероятно да отговори на лечението.
Дума от Verywell
Има много ефективни лечения за сънна апнея. Понякога може да бъде полезно да се преразгледа терапия, която може да е била неуспешна преди. Освен CPAP, устен апарат от специален зъболекар или дори хирургическа намеса може да бъде допълнителна опция за разглеждане. Отслабването и позиционната терапия също могат да имат роля. Ако се борите да спите добре с нелекувана сънна апнея, консултирайте се със сертифициран лекар по сън, който може да ви даде насоките, необходими за успеха ви.