Съдържание
- Longus Colli - ключов дълбоко шиен флексор
- Дълбоки флексори на врата - тяхната роля в стойката и болката
Дълбоките флексори на врата се състоят от: longus colli, longus capitus, rectus capitus и longus cervicus. Всички ви помагат да поддържате стабилност на врата и добра стойка.
Какво прави тази група от четирима толкова важна? Изследвания, публикувани през 2016 г., съобщават, че около 70% от хората с хронична болка в шията стават по-слаби тук. Ако това е вярно за вас и се лекувате, вашият физиотерапевт може да ви даде упражнения, които укрепват тези мускули. А вашият масажист, ако е добре обучен (за предпочитане клинично) по нервно-мускулни техники, може да извърши сложна работа върху тях, за да помогне за освобождаване на напрежението и възстановяване на движението.
Longus Colli - ключов дълбоко шиен флексор
FYI, от четирите дълбоки флексорни мускула на врата, тази статия говори главно за longus colli. Той също така говори за групата като цяло.
Longus colli е дълбок мускул на флексора на шийката на матката, което просто означава, че е разположен близо до гръбначния стълб и че неговата работа е да наведе врата си напред: Longus colli премества брадичката ви към гърдите. Той също се завърта (завърта) и накланя главата ви настрани, на която е разположен мускулът. (Имате два longus colli мускула, по един от двете страни на врата.)
Longus colli се простира между най-горния прешлен на шията, а именно атласа, до 3-ти гръден прешлен, който е на същото ниво като гръбначния стълб на лопатката отзад. (Лопатката е вашата лопатка. Тя се намира в задната част на гръдния кош. В този случай думата „гръбначен стълб“ не отнесете се към вашия гръбнак. Вместо това се отнася до дълга, хоризонтално ориентирана проекция на кост, която излиза от горната част на лопатката или лопатката.)
Дълбоки флексори на врата - тяхната роля в стойката и болката
Ролята на мускула на longus colli и други дълбоки цервикални флексори при хронична болка в шията е сложна. Вече е установено, че дълбоките флексори на врата са склонни към умора, когато имате хронична болка във врата. В този случай можете да замените повече повърхностни мускули на врата, за да преместите главата си напред, за завъртане или въртене - начинът на тялото ви да компенсира.
Дълбоките флексори на врата също се деактивират лесно, когато имате състояние на врата. Това е особено вярно в сравнение с повърхностно разположените мускули, които извършват същото действие (огъване на врата).
Проучване от 2016 г. установи, че активирането и укрепването на дълбоките цервикални флексори може да помогне за подобряване на стойката в тази област, както и за увеличаване на функционирането и намаляване на болката и други симптоми в дългосрочен план.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст