Предястия за бързо хранене с нисък холестерол

Съдържание

• Насоки за ниско холестерол за бързо хранене

Бързата храна е удобна, вкусна и икономична. Години наред нямаше почти никакъв избор за здравословно сърце. Но благодарение на общественото търсене сега има повече възможности за избор с по-нисък холестерол. Не ви препоръчваме да посещавате заведения за бързо хранене с диета с ниско съдържание на холестерол, но ако попаднете в такава, ето как да направите по-интелигентен избор. Прочетете списък с пет предястия за бързо хранене с нисък холестерол, които си струва да проверите.

Насоки за ниско холестерол за бързо хранене

• Знайте преди да тръгнете: Вижте информацията за храненето на уебсайтовете на ресторантите, които посещавате най-много. Опитайте се да планирате това, което ще поръчате преди време.
• Размерът има значение: Изберете предястие с малък размер. Знаете ли, че в ресторант за бързо хранене малките хамбургери (3,0 до 3,5 унции) обикновено са избор с по-нисък холестерол от сандвичи с пиле? (Те са средно 5,0 до 5,5 унции).
• Добавете здравословно горнище: Добавете допълнителни зеленчуци към предястието си, като кисели краставички или домати.
• Пропуснете пържените картофи; Добавете здравословна страна: Опитайте градинска салата с нискокалоричен дресинг (или дори по-добре, шприц лимон).
• Гледайте честотата си Ограничете храненето в заведенията за бързо хранене до един или два пъти месечно.

Някои опции за проверка:

Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 квадрата от 12 "средна пица, 1/8 пица) Местоположения в цялата страна

• 143 калории, 63 калории от мазнини, общо мазнини 7 грама (g), наситени мазнини 2,5 g, холестерол 15 милиграма (mg), натрий 240 mg, въглехидрати 15 g, фибри 3 g, протеини 5 g
• Бакшиш: Започнете храненето си с пълнеж "Градина прясна салата", за да се ограничите само до два квадрата пица.

Малкият хамбургер на Макдоналдс Местоположения в цялата страна

• (Размер на порцията: 3,5 унции) 250 калории, 80 калории от мазнини, общо мазнини 9 g, наситени мазнини 3,5 g, холестерол 25 mg, натрий 520 mg, въглехидрати 31 g, фибри 2 g, протеини 12 g
• Бакшиш: това не е продукт с ниско съдържание на натрий, така че планирайте останалите ястия от деня си съответно.

Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Местоположения в цялата страна

• (Размер на порцията: 92 g) 140 калории, 70 калории от мазнини, общо мазнини 7 g, наситени мазнини 2,5 g, холестерол 13 mg, натрий 300 mg, въглехидрати 14 g, фибри 3 g, протеини 6 g
• Бакшиш: Поискайте допълнителна салса за допълнителен хранителен бонус.

Най-здравите елементи от менюто на Taco Bell

Сандвич "Veggie Delight" на метрото, 6 '' Местоположения в цялата страна

• 200 калории, общо мазнини 2g, наситени мазнини 0g, холестерол 0mg, натрий 280mg, въглехидрати 39g, фибри 5g, протеини 9g
• Бакшиш: Всичките 8 разновидности на Subway "Fresh Fit" 6 '' подводници съдържат не повече от 55 mg холестерол, 265 калории и 6 g обща мазнина.

"Джуниър хамбургер" на Уенди Местоположения в цялата страна

• 90 калории, общо мазнини 10 g, наситени мазнини 3,5 g, холестерол 40 mg, натрий 460 mg, въглехидрати 25 g, фибри 1 g, протеини 13 g
• Бакшиш: Думата „хрупкаво“ в менютата за бързо хранене обикновено е кодова дума за пържено (което означава, че не са ви необходими допълнителни мазнини и калории). Избягвайте хрупкавите храни и избирайте опции на фурна, приготвени на пара или на скара. Забележка: това не е продукт с ниско съдържание на натрий, така че планирайте останалите ястия от деня си съответно.

Дума от Verywell

Натовареният график не трябва да означава саботиране на плана ви за диета с ниско ниво на холестерол. Планирайте предварително, добавете здравословни екстри и се наслаждавайте!

• Дял
• Флип
• електронна поща