Съдържание
- Изследването на масажа при болки в гърба: Може ли да помогне?
- Видове масаж при болки в гърба или врата
- Кога да посетите Вашия лекар
- Дума от Verywell
Някои хора се обръщат към масажната терапия, за да облекчат болката. Но преди да опитате, ето какво трябва да знаете:
Изследването на масажа при болки в гърба: Може ли да помогне?
Има доказателства в подкрепа на използването на масажна терапия за облекчаване на болката, особено в краткосрочен план. В обзорно проучване, публикувано в База данни на Cochrane за систематични преглединапример, учените анализираха 25 публикувани по-рано проучвания за използването на масаж при болки в кръста и установиха, че масажът е по-добър при намаляване на подостра и хронична болка в гърба (но не и остра болка в гърба) и подобряване на функцията в краткосрочен план, в сравнение с неактивно лечение.
В сравнение с други лечения, за които се смята, че са полезни, е установено, че масажът е по-добър за болка както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, но не подобрява функцията. Изследователите също така отбелязват, че най-честото нежелано събитие е повишената болка при 1,5% до 25% от участниците.
Друг преглед, публикуван в Анали на вътрешните болести през 2017 г. изследва публикувани по-рано проучвания за масаж при остра или хронична болка в кръста. В осем от девет проучвания масажът е по-ефективен от други интервенции като упражнения, релаксираща терапия, акупунктура, физиотерапия и манипулация.
Видове масаж при болки в гърба или врата
Има няколко вида масажи, често използвани при болки в гърба или врата. Шведският масаж е най-често срещаният вид масаж в САЩ. Също известен просто като масажна терапия, шведският масаж включва използването на дълги, плавни удари с помощта на масло или лосион. Хората, които никога не са правили масаж, често започват с шведски масаж.
Дълбокият тъканен масаж е насочен към по-дълбоките слоеве на мускулната и съединителната тъкан. Този тип масаж се използва при хронично стегнати или болезнени мускули, проблеми с позата и повтарящо се натоварване.
Възможно е да има някакво ниво на физически дискомфорт по време на дълбок тъканен масаж, тъй като масажистът работи върху по-дълбоките мускулни слоеве. Хората могат да се чувстват болни след масажа.
Друг вариант е шиацу, форма на японски каросерия. Дрехите обикновено се носят по време на лечението с шиацу, така че е добро лечение, ако някой предпочита да остане напълно облечен.
Терапевтът прилага локализиран натиск с пръсти върху точки по тялото. Тъй като налягането е локализирано, налягането на шиацу се усеща дълбоко.
Въпреки че не е заместител на масаж от обучен терапевт, в някои случаи може да си струва да се обмисли масажна възглавница. Те се побират на много столове за бюро или могат да бъдат поставени на диван. В магазините често има модели за под, които да опитате.
Ако имате застрахователно покритие за масажна терапия, разберете какъв тип масаж е обхванат.
Кога да посетите Вашия лекар
Консултирайте се с вашия доставчик на първични грижи за болките в гърба, ако още не сте го направили. Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако имате някой от следните симптоми:
- Постоянни болки в гърба
- Болки в гърба, които ви събуждат през нощта
- Промени във функцията на червата или пикочния мехур
- Изтръпване, слабост или болка около гениталиите, ръцете или краката
- Треска, втрисане, изпотяване
- Всички други необичайни или нови симптоми
Преди да започнете каквато и да е нова терапия, включително масажна терапия, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да сте сигурни, че тя е подходяща за вас.
Дума от Verywell
Ако имате болки в гърба или шията, вашият доставчик на здравни грижи може да предложи нелекарствени терапии. Има някои доказателства, че масажът може да осигури краткосрочно облекчаване на болката, въпреки че са необходими доказателства от по-мащабни клинични проучвания.
Други базирани на доказателства мерки, които трябва да се обмислят, включват упражнения, топли и / или студени опаковки, намаляване на стреса въз основа на вниманието, прогресивна мускулна релаксация, гръбначна манипулация, акупунктура и когнитивна поведенческа терапия.