Съдържание
Остеопенията е състояние, характеризиращо се с ниска костна маса. Въпреки че хората с остеопения имат по-малко плътни кости от нормалното, състоянието не е толкова тежко, колкото остеопорозата. Хората с остеопения обаче са изложени на повишен риск от развитие на остеопороза, ако състоянието им не се лекува.Около 18 милиона души в САЩ имат остеопения.
Алтернативни терапии
Няколко природни вещества и алтернативни терапии са проучени за въздействието им върху здравето на костите. Ето поглед към някои ключови открития:
тай чи
В проучване от 2007 г. на 49 възрастни възрастни с остеопения или остеопороза, учените установяват, че 18 седмични тренировки по тай чи (древно китайско бойно изкуство, което съчетава бавни, грациозни движения с медитация и дълбоко дишане) спомага за подобряване на баланса и може да намали риска от падане.
Систематичен преглед, публикуван през същата година, заключава, че тай чи може да бъде ефективна, безопасна и практична намеса за поддържане на костната минерална плътност при жени в постменопауза. Авторите на рецензията обаче отбелязват, че съществуващите проучвания върху защитните ефекти на тай чи са ограничени като количество и качество.
Зелен чай
Консумацията на зелен чай може да подобри костната минерална плътност чрез стимулиране на активността в костнообразуващите клетки и инхибиране на активността в отслабващите костите клетки, според доклад, публикуван през 2009 г.
Витамин D
Недостигът и недостатъчността на витамин D са често срещани при пациенти с остеопения (както и остеопороза), предполага проучване от 2006 г. на 448 индивида. Витамин D е от съществено значение за подпомагане на тялото да усвоява калция, минерален ключ за формирането и поддържането на костите.
Излагането на слънчевите UVB лъчи помага на организма да синтезира витамин D. Но тъй като е известно, че излагането на ултравиолетови лъчи увеличава риска от рак на кожата, Американската академия по дерматология препоръчва получаването на витамин D от храни и добавки.
Рискови фактори
Тъй като свързаните със стареенето процеси изчерпват костите на минерали и маса, рискът от остеопения (както и остеопороза) вероятно ще се увеличи с напредването на възрастта.
Освен това жените са по-склонни към остеопения и остеопороза, отколкото мъжете, поради естествената им по-ниска минерална плътност на костите и някои костно-засягащи хормонални промени, които се случват по време на менопаузата.
Други фактори, които могат да повишат риска от остеопения, включват:
- хранителни разстройства или други проблеми, които пречат на организма да абсорбира достатъчно количество минерали и витамини
- излагане на лъчева терапия или химиотерапия
- фамилна анамнеза за остеопороза
- прекомерна консумация на алкохол
- използване на някои лекарства, като стероиди
Други начини за поддържане на здравето на костите
Тези стратегии също могат да помогнат за запазването на здравето на костите:
- Получаване на достатъчно калций (между 1000 до 1500 mg на ден, в зависимост от вашата възраст, хранителен прием и други здравословни състояния)
- Получаване на редовни упражнения, включително упражнения с тежести
- Ограничаване на приема на кофеин
- Избягване на тютюнопушенето
Дума от Verywell
Поради ограничените изследвания е твърде рано да се препоръча алтернативно лекарство за остеопения. Също така е важно да се отбележи, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици. Ако обмисляте да използвате алтернативно лекарство за остеопения (или друго състояние), първо се консултирайте с Вашия лекар.