Съдържание
- Разбиране на Омега-3 мастните киселини
- Източници на омега-3 мастни киселини
- Констатации от изследванията
- Заключения от изследването на Омега-3
Разбиране на Омега-3 мастните киселини
Що се отнася до изрязването на мазнините от вашата диета, тази, която не искате да намалите, е омега-3 мастните киселини. За разлика от "лошите" наситени или транс-мазнини, омега-3 е полиненаситена мазнина, за която е известно, че понижава триглицеридите, повишава "добрия" HDL холестерол и подобрява определени мозъчни функции.
Освен това омега-3 мастните киселини съдържат две съединения, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), за които се смята, че намаляват някои възпалителни реакции в организма. Ето защо добавките с омега-3 често се предписват заедно с терапия с ревматоиден артрит.
Тъй като МС е възпалително разстройство, което причинява прогресивно увреждане на централната нервна система, учените отдавна са изследвали хипотезата, че омега-3 мастните киселини могат по някакъв начин да възпрепятстват прогресията и / или тежестта на заболяването.
Източници на омега-3 мастни киселини
Тялото може да произвежда много от необходимите мазнини от други мазнини или сурови съставки. Омега-3 мастните киселини, напротив, се считат за основни мазнини, което означава, че можете да ги набавяте само от храни, които ги съдържат. Те включват:
- Мазни риби, като сьомга, риба тон, скумрия, сардини, аншоа
- Ленено семе и ленено масло
- Ядки, особено орехи
- Авокадо
- Определени тъмни, листни зеленчуци (като зеле, спанак, тученица, зелени ядки, горчица)
Има и омега-3 добавки без рецепта, които са широко достъпни под формата на хапчета или течности. (Говорете с Вашия лекар, преди да приемете някаква омега-3 добавка, тъй като тя може да взаимодейства с разредители на кръвта и други хронични лекарства, които може да приемате.)
Констатации от изследванията
Освен общите ползи за здравето на омега-3 мастните киселини, има предположения, че повишеният прием може да се бори с ефектите на МС. Хипотезата до голяма степен се основава на ранни изследвания, които показват, че омега-3 може да инхибира определен протеин (наречен матрична металопротеиназа-9), за който е известно, че предизвиква възпаление в централната нервна система.
В същото време други области на изследване започнаха да показват статистически доказателства, че омега-3 може да помогне за лечение на тежка депресия, както и някои автоимунни нарушения като лупус, болест на Crohn, улцерозен колит и ревматоиден артрит.
Въпреки че би имало смисъл, че МС - болест с автоимунни характеристики, за която депресията е често срещана черта - може да реагира по същия начин, повечето изследвания са смесени:
- Едно многоцентрово проучване, проведено в Австралия през 2016 г., показа, че високият прием на омега-3 всъщност е свързан със значително намаляване на вид увреждане на нервите (наречено демиелинизация), причинено от МС. Това предполага, че високият прием може да забави прогресирането на заболяването, въпреки че този ефект все още не е установен.
- От друга страна, проучване от 2014 г. в Норвегия показа, че шестмесечният курс на високи дози омега-3 не оказва влияние върху развитието на мозъчни лезии, причинени от демиелинизация, както и върху скоростта на рецидиви на МС.
- Междувременно рандомизирано проучване, проведено от Университета по здравеопазване и наука в Орегон през 2016 г., показа, че добавките с омега-3 не подобряват депресията при хора с МС в сравнение с групата на плацебо.Това предполага, че причините за депресията при МС могат да бъдат абсолютно различни към тези с типична депресия.
Заключения от изследването на Омега-3
Противоречивият характер на изследването предполага, че омега-3 мастните киселини, макар и полезни за нашето сърдечно-съдово здраве, могат да имат по-малко влияние върху прогресията или симптомите на МС.
Има някои, които вярват, че по-големите дози, приложени интравенозно, могат да подобрят тези резултати, но повечето остават скептични, като се имат предвид отрицателните ефекти от предозирането на омега-3 (включително анормален сърдечен ритъм, анемия и замъглено зрение).
Това обаче не бива да отменя общите ползи от омега-3 в диетите ни, макар и само за да осигури на тялото ни здравина и по-добра способност да се справи с предизвикателствата на множествената склероза.