Съдържание
- Фаза 1: Помощ за излекуване на коляното
- Фаза 2: Хвърляне на патериците
- Фаза 3: Укрепване
- Фаза 4: Почти връщане към нормалното
Физикалната терапия за колянната става е разделена на четири фази. Следвайки този протокол или един подобен, трябва да можете да ходите до края на третата седмица след операция ACL. Разбира се, всеки лекува и реагира на лечение с различна скорост. Ако планирате операция на коляното, ето една обща представа какво да очаквате, когато започнете физическа терапия след това.
Фаза 1: Помощ за излекуване на коляното
Основните цели на Фаза 1 са да защити коляното, така че да се лекува правилно, да започне работа по възстановяване на обхвата на движение на ставата и да възстанови нормалното използване на квадрицепсите (бедрените мускули). Вероятно ще ви трябват патерици по време на този етап, а също и носете скоба за коляно в цял ръст, въпреки че не всички хирурзи поставят пациенти с ACL в скоба, тъй като има доказателства, че това не е необходимо за успешно възстановяване.
Как правилно да носите скобата след операция
Седмица 1
В началния следоперативен период ще се съсредоточите върху това да се научите да ходите с патерици по равни повърхности и нагоре и надолу по стълбите. Вашият физиотерапевт може да използва лед, за да помогне за овладяване на отока (и да ви инструктира да правите същото няколко пъти на ден у дома). Той може също да използва нервно-мускулна електрическа стимулация (NMES), за да подобри способността ви да свивате четириъгълниците си и да започнете нежни упражнения за възстановяване на обхвата на движение в коляното (от напълно изправени до 90 градуса свити).
6 вида електрическа стимулация, използвани в PTФаза 2: Хвърляне на патериците
Подуването трябва да бъде под контрол и трябва да можете лесно да се свържете с квадрицепсите си. Целта на тази фаза е да спрете да използвате патерици и да започнете да ходите нормално, като същевременно осигурявате защита на вашето лечебно коляно. Вашият терапевт ще продължи да леди коляното ви и да използва NMES.
Седмица 2
Укрепването на бедрата ви ще бъде от ключово значение, за да ви позволи да преминете от използване до две патерици, до използване на една, за да ги приберете изобщо. В същото време ще правите упражнения за подобряване на контрола на четирите си колела и за укрепване на мускулите на подколенното сухожилие в задната част на крака. Можете да започнете да използвате BAPS дъска в седнало положение за баланс и проприоцепция, което е вашето осъзнаване на местоположението и движението на коляното ви.
Седмица 3
До края на тази седмица през следващата седмица ще ходите почти нормално. Единственото нещо, което може да отмени факта, че сте претърпели операция, може да бъде леко огъване в коляното, което ще изчезне, когато обхватът ви на движение се подобри. Вашите упражнения за тазобедрена става може да станат по-усъвършенствани и може да започнете да използвате леки тежести, докато правите повдигане на прави крака. Ще преминете към използването на дъската BAPS в изправено положение.
Фаза 3: Укрепване
По време на тази фаза на ACL рехабилитация, целта ще бъде да укрепите крака си още по-силен, така че до края да сте преминали от ходене до лек джогинг.
Седмици от 4 до 6
Сред упражненията, които ще правите през тези три седмици, са упражнения за подобряване на баланса; клякания и удари за укрепване на вашите четворки и седалищни мускули (мускулите на гърба ви); плюс прави повдигания на крака и усъвършенствани упражнения за укрепване на тазобедрената става, които вече сте правили. До края на седмица 6 можете да преминете към нежна плиометрия и скачане. Вече няма да имате нужда от заледяване или NMES.
Седмици 7 и 8
Освен че ще продължите с упражненията, които сте правили и може би ще добавите съпротива към някои от тях, вашият физиотерапевт може да тества целостта на вашия ACL. Ако вече нямате болка в коляното и коляното ви е стабилно, до края на осма седмица можете да започнете да джогирате.
Фаза 4: Почти връщане към нормалното
По време на тази фаза ще преминете от джогинг към бягане. Важно е обаче да не превишавате способностите си: Дори и да се чувствате чудесно, твърде рано е да участвате в спортове на високо ниво, които включват много стартиране и спиране или рязане.
Седмици от 8 до 12 и след това
Ще продължите с редовния си режим на упражнения. На четири до шест месеца след операцията по ACL, вашият физиотерапевт може да ви накара да извършите тестване на хоп с един крак, за да видите дали коляното ви е достатъчно стабилно за лека атлетика на високо ниво, която изисква внезапни стартове и спирания или режещи маневри. Ако сте спортист и той ви даде зелена светлина, трябва да можете да се върнете към спортуването.
Дума от Verywell
Възстановяването от операция ACL може да бъде трудно, но може да се изненадате колко бързо напредвате от ходене с патерици и накуцване до нормално ходене отново. Като работите с физиотерапевт и правите правилните неща (в точното време), можете бързо и безопасно да се върнете към предишното си ниво на функция.