Съдържание
Живовлякът е известен още като Plantago lanceolata или Plantago major. За да не се бърка с бананоподобния зеленчук, който обикновено се яде в много испански култури, той е многогодишно растение с почти световно разпространение. В продължение на десетилетия билкарите го считат за полезно средство при кашлица, рани, възпалена кожа и дерматит.Натъртени или натрошени листа от живовляк се прилагат локално за лечение на ухапвания и ужилвания от насекоми, екзема и малки рани или порязвания. Листата и семената се използват за извличане на полезните съединения на това растение.
Има близо 250 вида живовляк. В допълнение на P. lanceolata и P. major (най-широко разпространените видове), psyllium е разтворима фибра, получена от семената на Plantago ovata, билка, отглеждана главно в Индия. Psyllium, основната съставка на Metamucil, се използва за лечение на запек.
Ползи за здравето
Изследванията върху животни предполагат това P. lanceolata екстрактът може да помогне за заздравяване на рани, потенциално поради своите противовъзпалителни, антибактериални, противогъбични, антиоксидантни, противоязвени и стягащи свойства. Той може също така да действа като болкоуспокояващо средство (обезболяващо средство), както и да проявява имуномодулиращи свойства (свързани с имунната система).
Как работи
Най-важните компоненти наP. lanceolata листата са биоактивни съединения като катапол, аукубин и актеозид. Тези съединения притежават различни фармакологични ефекти: те са противовъзпалителни, антиоксидантни, антинеопластични и хепатопротективни.
Plantago Lanceolata
В изследване, публикувано в списанието Биотехнология и хистохимия, изследователите изследват 72 ранени мишки и прилагат мехлем, който съдържа специфичен процент от P. lanceolata екстракт (PLE). Това се сравнява с мехлем, съдържащ вазелин.
Те откриха, че различните концентрации на PLE показват положителни ефекти върху зарастването на рани. Необходими са повече изследвания, но конкретно прилагането на 10% PLE маз може да бъде полезна стратегия за заздравяване на рани.
Plantago Major
Освен това изследователите са изследвали две от най-често използваните растения, открити на Балканите:P. lanceolata и P. major. При изследване на тяхната употреба, изследователите потвърдиха традиционната употреба на тези растения за заздравяване на рани.
Предишни проучвания показват разнообразие от фармакологична активност на P. major, като противоракови, антиоксидантни и имуномодулиращи ефекти. В едно проучване изследователите тестваха тази теория, като извличаха части от растението и тестваха тези екстракти срещу различни видове ракови клетки.
Установено е, че от различните части на растението живовляк семената проявяват най-голяма антипролиферативна активност, което означава, че те най-добре инхибират клетъчния растеж на туморните клетки. Корените също проявяват антипролиферативни и инхибиращи цитокини дейности. (Цитокините са вещества, секретирани от определени клетки на имунната система, които имат ефект върху други клетки.) В това проучване корените инхибират възпалителните цитокини, сравними с листата и дръжките.
Изследователите заключават, че семената на растението проявяват най-много противоракови и противовъзпалителни свойства.
В проучване, проведено в Европейско списание за онкологични медицински сестри, изследователи тестваха ефикасността на използването P. major екстракт (PME) при лечение на мукозит (често срещан орален страничен ефект, наличен при пациенти, подложени на химиотерапия и лъчетерапия). Те стигнаха до заключението, че в сравнение с двойния разтвор на натриев бикарбонат времето за излекуване отнема повече време, но разликите не са значителни.
Някои производители също твърдят, че тези два вида живовляк помагат за „прочистване и детоксикация“ на тялото, както и за насърчаване на здравето на дихателните пътища. Към днешна дата обаче няма изследвания, които да обосноват тези твърдения и това не е изявление, одобрено от FDA.
Псилиум
Psyllium, който е получен от семената на P. ovato, се използва като хранителна добавка и обикновено се намира под формата на обвивка, гранули, капсули или прах. Можете също така да намерите псилиум като добавена съставка в зърнени храни и хлебни изделия. Psyllium обвивката е основната активна съставка в Metamucil, добавка от фибри, често използвана за намаляване на запека.
Проучванията са установили, че богат на фибри псилиум помага за насипване на изпражненията, като същевременно увеличава количеството вода в изпражненията.
Psyllium е добро средство за запек, тъй като улеснява изпражненията.
В допълнение, проучванията показват, че добавянето на фибри, като например с псилиум, може да помогне за намаляване на концентрацията на кръвната захар след хранене. Psyllium е богат източник на фибри, който увеличава времето, необходимо за метаболизиране на въглехидратите, като по този начин забавя колко бързо се повишават кръвните захари.
И накрая, проучванията показват, че увеличаването на фибрите във вашата диета, например чрез употребата на псилиум, може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Psyllium е в състояние да се свърже с мазнини и жлъчни киселини, което насърчава отделянето на тези вещества от тялото ви.
Проучване, изследващо юноши, установява, че хранителните добавки с 6 грама на ден псилиум в продължение на шест седмици подобряват разпределението на мазнините и липидния профил (параметри на метаболитния синдром).
Възможни странични ефекти
Според Американския ботанически съвет не са известни странични ефекти от приемането на живовляк, както и няма противопоказания. Някои хора обаче съобщават, че изпитват диария и ниско кръвно налягане при поглъщане на живовляк.
Ако сте човек, който има алергии, като кожни алергии или хранителни алергии (например към пъпеш или зеленчуков живовляк), може да сте алергични и към живовляк.
Избягвайте по време на бременност
Ако сте бременна или кърмите, използването на билкови добавки може да не е разумно. Няма достатъчно информация за безопасността на билковите добавки и следователно е по-безопасно просто да ги избягвате, когато сте бременна или кърмите.
Избягвайте с разредители на кръвта
Предполага се, че ако приемате варфарин (Coumadin), разредител на кръвта, тогава трябва да избягвате употребата на живовляк, тъй като съдържа витамин К. Хората, които приемат варфарин или друг вид разредител на кръвта, трябва да приемат постоянни количества витамин К за намаляване на риска от промяна на ефективността на техните лекарства.
Признаци, които трябва да преустановите
При поглъщане на псилиум може да се появят газове или стомашни спазми. Ако тези симптоми не изчезнат или се влошат, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар или фармацевт възможно най-скоро.
Хората, които имат анамнеза за дисфункция на червата, като запушване или спазми, не трябва да приемат добавки с псилиум.
Ако псилиумът не се приема с достатъчно количество вода, той може да причини запек и евентуално дори да причини задушаване, чревна обструкция или безоар (несмилаем материал в храносмилателния тракт).
Дозировка
Винаги когато приемате добавки с фибри, винаги е добре да започнете да забавяте и постепенно да увеличавате дозата си. Компании като Metamucil обикновено поставят инструкции върху своите продукти, за да помогнат на потребителите да намалят страничните ефекти.
Трудно е да се култивира обща доза, като се има предвид широкото използване на живовляк. Количеството и видът на доставка ще зависят от това за какво го използвате. Например, билката може да се влива в чай, да се поглъща под формата на капсула или тинктура или да се използва като изплакване за гаргара.
Ако не сте сигурни колко да вземете, попитайте вашия лекар за помощ. Преди да започнете да приемате добавки, важно е да говорите с медицински специалист. Освен това няма препратка към препоръчаното дозиране на капсула или тинктура от живовляк; следователно, ако решите да използвате тези видове системи за доставка, не забравяйте да се консултирате с медицински специалист.
Daily Fiber
Според Медицинския институт, жените, които са на 50 или по-малко, се нуждаят от 25 грама фибри всеки ден, а мъжете на 50 или по-малко изискват 38 грама всеки ден. Жените на 51 или повече години се нуждаят от 21 грама на ден, докато мъжете на 51 и повече години изискват 30 грама на ден.
Най-добре е да се стремите първо да приемете дневния си прием на фибри от храни, преди да ги добавите с фибри от псилиум.
Богатите на фибри храни включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения и семена. Стремете се половината от чинията ви да съдържа зеленчуци при всяко хранене; изберете пълнозърнести вместо бели; и ежедневна закуска от плодове, ядки и семена. Ако не можете да постигнете дневните си нужди от фибри само с храни, добавянето на псилиум под някаква форма може да ви помогне да постигнете ежедневната си цел.
Начинът, по който трябва да го приемате, ще варира в зависимост от формата на псилиум и причината, поради която го приемате. Например, ако приемате псилиум капсули за запек, може да се наложи постепенно да работите до приемането на капсули няколко пъти на ден. От друга страна, ако приемате псилиум на прах, може да се наложи да използвате само една лъжичка с вода няколко пъти на ден.
Когато се храните с псилиум, е много важно да пиете достатъчно количество вода. Ако не го направите, всъщност може да причини запек. Освен това, имайте предвид кога приемате лекарствата си. Някои компании препоръчват прием на добавка с фибри поне два часа преди да вземете други лекарства.
Какво да търсите
Според Медицинския университет в Мичиган фалшифицирането (добавяне на друго вещество) на живовляк с дигиталис, друг вид растение, е довело до опасни странични ефекти, съобщени както в Швейцария, така и в САЩ. Ето защо е много важно потребителите да купуват билки от компании, които внимателно тестват техните билкови продукти за качество и фалшификация.
Тъй като екстракти от живовляк под формата на P. lanceolata или P. major не са одобрени от FDA, винаги е добра идея да се опитате да закупите марки, които са тествани от акредитирана трета страна, като Националната научна фондация (NSF), Certified for Sport или United States Pharmacopeia (USP).
Имайте предвид, че програмите за сертифициране потвърждават, че даден продукт съдържа съставките, изброени на етикета. Те не гарантират ефективността или безопасността на продукта.
Когато е възможно, най-добре е да изберете биологични добавки, тъй като това ще удостовери, че растенията са отгледани по биологичен начин без хербициди, пестициди или други химикали.
Когато купувате храни с добавени влакна от люспи на псилиум, можете да прочетете твърдения като: "Разтворимите фибри от обвивка от семена на псилиум могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето (ИБС). Това твърдение е одобрено от FDA."
FDA предприе много предпазни мерки, за да гарантира, че тези твърдения са посочени точно. Тази информация е получена от много клинични проучвания. Имайте предвид, че повечето субекти, които са се възползвали от увеличаването на фибрите в диетата си, също са спазвали диета с по-ниско съдържание на мазнини и по-нисък холестерол.
Други въпроси
Защо е най-добре да получавате фибри от хранителни източници, вместо да използвате псилиум?
Диетичните източници на фибри винаги се препоръчват като основно средство за постигане на дневния прием на фибри. В допълнение към фибрите, богатите на фибри храни съдържат и други полезни свойства, като витамини, минерали, протеини и т.н. А неправилното добавяне с псилиум може да причини потенциални странични ефекти (включително запек, задушаване и други).
Ако обаче установите, че трябва да приемате псилиум, за да допълвате приема на фибри, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че го приемате по предназначение.
Дума от Verywell
Въпреки че има много видове живовляк, най-често използваните екстракти идват от P. lanceolata, P. major, и P. ovata. Имайте предвид обаче, че производни на живовляк не са одобрени от FDA и трябва да се търсят от реномирани компании. Винаги е разумно да се консултирате с лекар, преди да започнете каквато и да е добавка. Уверете се, че започвате бавно, увеличавате постепенно и приемате всяка добавка (включително псилиум) с достатъчно количество течност.
Ползи за здравето на псилиум- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст