Съдържание
- Знайте кога да се обадите на вашия хирург
- Не пийте калории
- Избягвайте захарта
- Избягвайте газираните напитки
- Гледайте приема на течности, когато се храните
- Запазете вашите последващи посещения
- Продължавайте да приемате лекарства
- Не закусвайте
- Яжте протеин
- Пропуснете алкохола
- Дъвчете храната си
- Избягвайте бременността
- Намерете група за поддръжка
- Не приемайте извънборсови лекарства без одобрение
- Слушайте тялото си
- Избягвайте прости въглехидрати
- Упражнение
- Яжте внимателно
- Останете хидратирани
- Кажете сбогом на кофеина
- Намерете здравословни умения за справяне
- Внимавайте за непоносимост към лактоза
- План за контрол на порциите при хранене навън
- Спрете да използвате сламки
- Фокусирайте се върху цели храни
- Вземете добавки, ако се препоръчва
Знайте кога да се обадите на вашия хирург
В седмиците след операцията трябва да се обадите на вашия хирург, ако:
- Развивате треска над 101 градуса
- Имате неконтролируема болка
- Не можете да задържате течности
- Задухвате или имате затруднения с дишането
- Забелязвате тъмни или кафяви (кървави) изпражнения
- Изведнъж започвате лесно да се натъртвате
- Вашите разрези започват да изпускат гной или да кървят силно
- Развивате необяснима силна болка в краката
Не пийте калории
Вашият калориен прием ще бъде много ограничен след операцията, което трябва да ви помогне да отслабнете веднага след операцията. Не работете срещу операцията си, като приемате течни калории, като сода, които не осигуряват истинско хранене и забавят загубата на тегло. Направете всяко броене на калории, като се фокусирате върху протеини, плодове и зеленчуци. През първите няколко дни след операцията може да бъдете насърчени да пиете смутита и други богати на протеини напитки, което е изключение от правилото за течните калории.
Избягвайте захарта
Захарта осигурява нула хранителни вещества, но може да накара кръвната Ви захар да се покачи, да причини глад и за пациенти с някои видове стомашен байпас може да доведе до синдром на дъмпинг. Избягвайте захарта и всякакви храни, които съдържат захар в първите три съставки, когато е възможно.
Какво да направя при синдром на дъмпингИзбягвайте газираните напитки
Мехурчестата природа на газираните напитки като сода може да причини газове и да увеличи налягането в стомаха, което може да навреди на скобите и конците, особено в месеците непосредствено след операцията. Избягвайте сода, дори газирана диета, която може да увеличи апетита за захар след операция.
Гледайте приема на течности, когато се храните
Не пийте течности непосредствено преди, по време или след хранене. От съществено значение е да запазите малкото място, което имате в стомаха си за висококачествена, богата на хранителни вещества храна. Пиенето преди и по време на хранене ще запълни стомаха ви с течност, вместо с храна, а пиенето веднага след операцията може да „измие“ храната от стомаха ви, което ще ви накара да почувствате глад по-рано. Разделете храната и течността с поне половин час, когато можете.
Запазете вашите последващи посещения
След операцията вашият напредък ще бъде внимателно наблюдаван. Пропускането на срещи може да означава, че хранителен дефицит, хирургично усложнение или други проблеми може да не бъдат открити своевременно. Освен това срещите са добър мотиватор за това да останете на път с целите си.
Продължавайте да приемате лекарства
Не спирайте да приемате лекарства без одобрението на вашия хирург. Много заболявания могат да се подобрят с операция и загуба на тегло, но това не означава, че трябва да спрете да приемате лекарствата си. Говорете с Вашия лекар, преди да спрете каквито и да е лекарства. По същия начин не започвайте лекарства без одобрението на вашия хирург, особено в седмиците след операцията.
Не закусвайте
Леките закуски са навик, който може да забави напредъка ви и да навреди на дългосрочния ви успех. Придържайте се към висококачествените ястия и избягвайте силно преработените храни. Ако сте гладни, хапнете, но е важно да не закусвате между храненията.
Яжте протеин
Протеинът трябва да бъде основният ви фокус, когато седнете за хранене. Не само ще ви помогне да поддържате мускулната си маса, докато губите мазнини, но също така ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго след хранене. Ако се чувствате сити бързо и не можете да завършите храненето си, започнете с протеина, за да сте сигурни, че приемате достатъчно.
Избор на здравословни източници на протеин
Пропуснете алкохола
Алкохолът е пълен с празни калории, които не осигуряват хранителна стойност. Той може също да допринесе за стомашни язви, за които вече сте изложени на риск поради операцията. Операцията за отслабване също ви прави по-чувствителни към алкохола, отколкото сте били преди, така че малко върви далеч.
Дъвчете храната си
Дъвчете ... и след това дъвчете още малко. Дъвченето на храната старателно е от съществено значение за предотвратяване на гадене и повръщане по време и след хранене. Големите парчета храна могат да имат проблеми с преминаването през храносмилателния тракт след операцията и ако заседне по пътя, може да причини болка.
Избягвайте бременността
Избягвайте бременност през първите 24 месеца след операцията. Тялото ви ще бъде в режим на висока загуба на тегло поне една година след операцията. През това време издръжката на себе си и бебе би била нездравословна за вас и би могла да бъде пагубна за развиващия се плод. Ако сте сексуално активни, използвайте надежден метод за контрол на раждаемостта и се консултирайте с вашия хирург, преди да се опитате да забременеете.
Намерете група за поддръжка
Всяка година има над 140 000 души, които се подлагат на операция за отслабване, така че не е ужасно трудно да се намерят хора, които са ходили на ваше място. Групите за подкрепа не само предлагат емоционална подкрепа, но също така могат да предоставят съвети относно широкия спектър от промени, с които се сблъсквате при отслабване. Групите за подкрепа са на разположение в повечето области, които имат бариатричен хирург и са достъпни и като онлайн ресурс.
Не приемайте извънборсови лекарства без одобрение
Лекарствата, които се продават без рецепта, могат да представляват рискове след операцията, които не са били проблем преди операцията. Облекчаващите болката като ибупрофен и ацетаминофен увеличават вероятността да развиете язва. Лекарствата за запек не трябва да се приемат без одобрение от лекар, тъй като запекът може да е признак на усложнения или нужда от промяна в диетата.
Слушайте тялото си
Опитайте се да ядете само когато сте гладни. Научете се да слушате по-малкия си стомах и да ядете само когато тялото ви дава истински сигнали за глад.
Избягвайте прости въглехидрати
Простите въглехидрати са силно преработени храни като бял хляб, тестени изделия, захар и бял ориз. Основното правило е, че най-общо казано, прости въглехидрати са бели храни. Вместо това потърсете по-полезни алтернативи като кафяв ориз, който съдържа фибри и допълнителни хранителни вещества, които могат да бъдат премахнати от белия ориз. Простите въглехидрати също могат да повишат нивата на кръвната глюкоза, предизвиквайки пристъпи на глад и глад.
Упражнение
От момента, в който можете да тренирате след операция, опитайте се да го впишете в обичайната си рутина. Дори и да не можете да ходите далеч или много дълго, започнете. Възстановяването ви ще бъде по-бързо и ще бъдете насърчени от това колко бързо издръжливостта ви се подобрява, когато килограмите се отслабнат. Редовното ходене непосредствено след операцията също помага за предотвратяване на сериозни усложнения, като белодробна емболия и кръвни съсиреци.
Яжте внимателно
Стремете се да се съсредоточите наистина върху храненето си, докато ядете, и спрете в момента, в който се почувствате сити. Предоставянето на пълното ви внимание на храната (да речем, като седите на маса, вместо пред телевизора) ще ви помогне да научите изкуството на внимателното хранене и да развиете нови здравословни навици.
Останете хидратирани
Пийте много вода далеч от хранене. Останете хидратирани ще ви помогне да се почувствате по-енергични и ще ви попречи да объркате глада с жаждата. Много възрастни бъркат двете усещания, така че ако сте добре хидратирани, няма да се налага да се чудите дали наистина сте гладни.
Кажете сбогом на кофеина
Кофеинът е най-използваното лекарство в света и е наркотик. Кофеинът променя настроението ви, увеличава сърдечната честота и е диуретик. Ако пиете кофеин, ще работите срещу усилията си да останете добре хидратирани и да увеличите риска от язва на стомаха.
Намерете здравословни умения за справяне
Намирането на здравословни механизми за справяне са важен инструмент, който трябва да имате във вашата кутия с инструменти. Нежните упражнения, четенето, медитацията и качественото прекарване на времето с приятели са отлични начини да се регистрирате и да отделите време за себе си, когато сте в стрес или тревожност.
Внимавайте за непоносимост към лактоза
Имайте предвид, че много пациенти с операция за отслабване развиват непоносимост към лактоза след операция, дори ако не са я имали преди. Леко се насочете към млечните продукти, докато не разберете как тялото ви ще толерира лактозата. Също така помислете за нискомаслени млечни продукти, за да увеличите протеина, който получавате без твърде много мазнини.
Какво представлява непоносимостта към лактоза?План за контрол на порциите при хранене навън
Порциите в ресторанта ще бъдат огромни в сравнение с вашите нужди след операцията. Планирайте да вземете храна вкъщи или да поръчате порция от дете. Ако не сте сигурни, че можете да устоите да се присъедините към клуба с чисти чинии, разделете приемлива част от храната и накарайте сървъра да събере останалото, преди да се появи изкушението.
Спрете да използвате сламки
Когато пиете, не използвайте сламка. Сламките ви позволяват да пиете твърде бързо, така че може да се окажете с неприятно пълен стомах, а също така увеличават въздуха в стомаха, който може да причини сериозен дискомфорт.
Фокусирайте се върху цели храни
Добавете минимално преработени храни, като пресни плодове, зеленчуци и протеини към вашата диета, доколкото е възможно. Избягвайте преработените храни като опаковани и опаковани в кутии артикули, когато има нова алтернатива.
Вземете добавки, ако се препоръчва
Много пациенти с операции за отслабване стават с ниско съдържание на основни хранителни вещества като желязо, калий и калций. Ако Вашият лекар препоръчва добавка без рецепта или рецепта, не забравяйте да следвате инструкциите.
Дума от Verywell
Не може да се твърди достатъчно, че е важно да следвате указанията на вашия хирург след операцията от непосредствено след процедурата до дългосрочен план. Вашето бъдещо здраве зависи от промените в начина ви на живот толкова или повече, отколкото от промените, направени от операцията. Запишете здравните си цели и ги дръжте отпред и в центъра: Като внимавате за дългосрочните си промени в начина на живот, ще ви помогнете да правите малки стъпки за постигането им всеки ден.
- Дял
- Флип
- електронна поща