Съдържание
- Определена добра стойка
- Причини за лоша стойка
- Нараняване и предпазване на мускулите
- Мускулно напрежение и мускулна слабост
- Ежедневните навици могат да доведат до лоша стойка
- Вашето използване на технологията и вашата стойка
- Психичното отношение и стресът могат да доведат до лоша стойка
- Избор на обувки и начинът, по който ги носите
- Наследственост и генетика
- Видове проблеми с позата
Но много от тези добронамерени, макар и уплашени хора, имат само неясно разбиране за това каква е позата всъщност, какво причинява проблеми с нея и какви неща могат да им помогнат да подобрят своята.
Определена добра стойка
Добрата поза е форма на фитнес, при която мускулите на тялото поддържат скелета в подравняване, което е стабилно, както и ефективно. Това състояние на наричана добра стойка присъства както в неподвижност, така и в движение.
Причини за лоша стойка
За съжаление многобройни фактори, които човек може да срещне в живота, могат да попречат на добрата стойка. За повече хора лошата стойка се появява всеки ден от ефекта на гравитацията, тъй като действа върху нашата структура. Лошата стойка може да се дължи на нараняване, заболяване или поради генетика - нещата, които в по-голямата си част , не можете да контролирате. Комбинацията от тези фактори също е доста често срещана.
Определянето на основните фактори за по-малко от идеалната поза може да ви помогне да се ориентирате при избора на медицинско или холистично лечение или при промяна в начина на живот. За тази цел ето 7 възможни причини, поради които може да имате лоша стойка. Консултирайте се с вашия лицензиран доставчик на здравни услуги за по-задълбочено потапяне в някое от тях.
Нараняване и предпазване на мускулите
След нараняване, близките мускули обикновено изпадат в спазъм като начин за защита на уязвимата зона. Докато мускулните спазми могат да ограничат движенията ви и да причинят болка, те също помагат да запазите раната си стабилна, както и защитена от допълнителен риск от нараняване.
Проблемът е, че мускулите, които остават в спазъм, с течение на времето отслабват. Полученият дисбаланс между мускулите, които пазят нараняване, и тези, които все още работят нормално, може да доведе до отклонения в стойката на тялото.
Мускулите в спазъм вероятно ще работят намалено, поне за известно време след нараняване и обикновено ще е необходимо лечение под формата на масаж и / или физическа терапия, за да се върнат към оптимално функциониране.
Мускулно напрежение и мускулна слабост
Подобно на това, когато сте ранени, когато тялото има зони, които са изключително слаби и / или силни, най-вероятно няма да се държи изправено срещу гравитацията по най-ефективния начин. Това състояние обикновено води до лоша стойка и болка.
Прекомерната мускулна сила и слабост могат да бъдат причинени от редица неща, включително начина, по който тренирате и начина, по който изпълнявате рутинните си задачи и задължения.
Изследване от 2018 г., публикувано в броя от март на Нарушения на гръбначния стълб при сколиоза посочва, че не само напрежението, силата и гъвкавостта на мускулите имат значение за състоянието на вашата стойка, но и степента, в която мускулите се използват и упражняват. Активният начин на живот може да ви помогне да избегнете лоша стойка в дългосрочен план.
Ежедневните навици могат да доведат до лоша стойка
Вашето тяло вероятно ще се откаже от добрата стойка и подравняването, за да намери начини за справяне с мускулния спазъм, слабост, напрежение и / или дисбаланс между мускулните групи.
Това е така, защото в тези случаи тялото е принудено да използва алтернативни, но по-малко ефективни модели на мускулно свиване и разтягане. Наречена компенсация, тялото все още може да постигне целта си за движение, но със съобразено подравняване.
Може да разберете този процес като някакъв заобиколен път. Ако срещнете препятствие по пътя по време на шофиране, вероятно бихте се отклонили, за да го пропуснете, но и да продължите към вашата дестинация. Мускулно-скелетната система - в тандем с нервната система - също развива отклонения, за да ви позволи да завършите предвиденото движение, въпреки че някои мускули и стави може да не допринасят напълно или да работят като част от екипа.
Вашето използване на технологията и вашата стойка
Използването на технологията, независимо дали седите на компютър през целия ден, използвате таблет или мобилен телефон или работите с няколко устройства наведнъж, може бързо да извади тялото ви от привеждане в съответствие. Ако пишете непрекъснато, може да развиете текстова врата , което е състояние, при което врата ви се държи твърде много на флексия или огъване напред твърде дълго. Това може да доведе до болка.
Психичното отношение и стресът могат да доведат до лоша стойка
Стресирате ли лесно или имате стресови връзки? Ако е така, внимавайте за стойката си!
Стресът може да доведе до намаляване на пълното дишане, както и до прекалено свитите мускули, което от своя страна може да компенсира вашата идеална стойка на тялото.
Избор на обувки и начинът, по който ги носите
Облеклото, особено обувките, може да повлияе на стойката. Токчетата хвърлят телесното тегло напред, което лесно може да ви катапултира в неправилно подравняване.
И ако по-бързо износвате или външната, или вътрешната част на обувките - поради обичайните ви навици при носене на тежести, дисбалансираните кинетични сили най-вероятно ще бъдат преведени нагоре по глезена, коляното, бедрото и кръста. Това може да доведе до болка или лоша стойка в някоя от тези стави, както и в лумбалния гръбнак.
Наследственост и генетика
Понякога това е само в гените. Например, болестта на Scheuermann е състояние, при което юношите развиват изразена кифоза в гръдните си гръбначни стълбове.Разбира се, в такива случаи е най-добре да работите с Вашия лекар за лечение и управление.
Видове проблеми с позата
Въпреки че всичко по-горе може да причини или да доведе до лоша стойка, за проблеми с позата, които не са медицински или генетични по произход, съществуват четири основни типа. Това са типовете лордоти, кифоти, плоски и отклонения. Всеки тип има способността да нарушава добрата стойка.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст