Съдържание
- Бягаща пътека
- Легнал велосипед
- Велосипед Airdyne
- Ергометър за горната част на тялото
- Леки гири
- Ленти за упражнения
- Разкриване
Бягаща пътека
Тъй като много хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) стават заседнали поради симптомите си, една от основните цели на програмата за белодробна рехабилитация е да ви вдигне от дивана и да се премести отново. Един от най-добрите начини да се придвижите е да се разхождате или на бягаща пътека, или ако времето позволява, по външна пътека. Редовната програма за ходене не само ви помага да изглеждате и да се чувствате по-добре, но помага на тялото ви да използва кислорода по-ефективно, изгражда вашата издръжливост, укрепва мускулите и подобрява съня ви.
Легнал велосипед
Друг чудесен начин за придвижване е да карате стационарен велосипед. Много хора с ХОББ предпочитат легнал велоергометър, защото са по-удобни и по-лесни за качване и слизане от тях. Карането на стационарен велосипед помага за укрепване на мускулите на краката, подобрява физическата ви кондиция и изгражда вашата издръжливост.
Велосипед Airdyne
Алтернатива на легналия велосипед, въздушният велосипед има вентилатор, където обикновено би било предното колело, използвайки въздух, за да осигури съпротива. Два допълнителни плюса - вентилаторът произвежда вълна хладен въздух по време на вашата тренировка, за да ви предпази от прегряване, и има кормило, което се движи заедно с крачните педали, което ви позволява да тренирате горната част на тялото едновременно с вашия тренировка за долната част на тялото.
Ергометър за горната част на тялото
Ако имате ХОББ, не само е важно да подготвите и укрепите долната част на тялото, но и горната част на тялото. Ергометърът за горната част на ръката е отличен начин за едновременно кондициониране на мускулите на горната част на тялото и кардио тренировка. Освен това е удобен за използване, тъй като много модели всъщност седят на вашия плот. Повечето имат светодиод, който показва вашата скорост, изминато разстояние, изгорени калории и изминало време.
Ергометърът за горната част на тялото ви позволява да упражнявате ръцете си отделно, вместо да използвате продукт като велосипеда airdyne, който упражнява ръцете и краката ви едновременно, което може да е трудно за някои хора. Ергометърът е чудесен избор, ако имате нараняване на долната част на тялото или ако сте обвързани с инвалидна количка.
Леки гири
Повечето програми за белодробна рехабилитация включват някакъв вид тренировки с тежести с гири. За упражнения за белодробна рехабилитация у дома, леките гири могат да се използват за упражнения за ръце, рамо и дори гръб. Ако обичате да плувате, можете дори да закупите гири за използване в басейна (на снимката).
Ленти за упражнения
Не на последно място, нито една домашна програма за белодробна рехабилитация не би била пълна без тренировка за съпротива. Един от най-добрите - и най-евтините - начини да постигнете това е като използвате ленти за упражнения. Лентите за упражнения се предлагат в различни нива на напрежение или съпротива. Най-добрият начин да се подходите към тренировката с тях е да започнете с по-леко напрежение и да се изкачите нагоре, докато набирате сила.
Разкриване
Съдържанието на електронната търговия е независимо от редакционното съдържание и ние можем да получим обезщетение във връзка с вашата покупка на продукти чрез връзки на тази страница.