Съдържание
- Говорете с училищен съветник
- Вземете план 504
- Кажете на няколко близки приятели
- Яжте внимателно
- Поддържайте тялото си спокойно
- Темпо на себе си
- Не се опитвайте да бъдете перфектни
Говорете с училищен съветник
Повечето училища предлагат безплатни консултации. Уговорете среща с вашия училищен съветник и започнете връзка. Това ще ви помогне да се чувствате така, сякаш имате под ръка доверен съюзник.
Консултантът може да ви помогне да се ориентирате в отношенията си с други членове на персонала, като учители и преподаватели, които може да не са толкова чувствителни към вашите здравословни затруднения.
За по-практична бележка, много студенти с IBS смятат, че е утешително да могат да използват тоалетната в кабинета на консултанта или медицинската сестра.
Вземете план 504
Ако е необходимо, можете да разгледате възможността за изготвяне на план 504. Тази правна защита идва при вас от раздел 504 от Закона за рехабилитация от 1973 г. и е предназначена да защити хората с увреждания от дискриминация. IBS се счита за условие за защита по този закон.
План 504 ще гарантира, че ще получите всички необходими места за настаняване, за да изпълнявате потенциала си. Можете да получите специален достъп до тоалетните, модифицирани разписания на часовете и дори модифицирани училищни задачи - каквото и да ви помогне да изпълнявате потенциала си. (Ще намерите връзка за повече информация за 504 планове за IBS в края на това слайдшоу.)
Кажете на няколко близки приятели
Социалната подкрепа е от решаващо значение при справяне с хронични заболявания. Не позволявайте естеството на симптомите на IBS да ви кара да се чувствате твърде притеснени да говорите с приятелите си за това, с което си имате работа. Стресът от прикриването на симптомите може да влоши състоянието ви. Изберете няколко от най-доверените си приятели и ги обучете за вашите нужди.
Обърнете внимание на думата „доверен“. Не всеки човек ще бъде мил или чувствителен. Някои хора дори могат да издадат доверието ви и да предадат ситуацията ви на други. Оценете „надеждността“ на вашите приятели, преди да ги вземете във вашето доверие.
Яжте внимателно
Въпреки че оптимистът в мен би искал да мисли, че училищните трапезарии са станали по-фокусирани върху здравето, реалистът в мен казва друго. Спомням си, че училищните трапезарии превъзхождат сервирането на мазни, мазни храни - храни, които създават риск от свръхстимулиране на гастроколичния рефлекс, което води до болезнени коремни спазми. В много случаи може да е по-разумно да приготвите и опаковате собствената си храна. (Статиите за това как да се храните при IBS ще бъдат изброени в последния слайд.)
Поддържайте тялото си спокойно
Компенсирайте стреса в училище чрез използване на стратегии за активна релаксация. Много хора са открили, че редовната медитация или йога практика води до по-спокойно тяло. Можете също така да се научите на умения за релаксация, които да използвате през целия си учебен ден. (Отново връзките за инструкции ще бъдат намерени в края на това слайдшоу.)
Темпо на себе си
Както вероятно добре знаете, има връзка между IBS и стреса. Ако сте стресирани, може да влошите симптомите на IBS. Затова се опитайте да управлявате училищните си задължения по спокоен, планиран начин. Не прекалявайте с нещата, когато се чувствате добре - но не оставяйте нещата и за последната минута. Опитайте се да организирате натоварването си по начин, който намалява всякакво чувство на претовареност.
Не се опитвайте да бъдете перфектни
По начин, който изглежда различен от този при други здравословни проблеми, опитът ми беше, че много хора, които имат IBS, се опитват допълнително да бъдат виждани в положителна светлина от другите. Сякаш усещането е, че тъй като човек няма контрол върху собствените си тела, трябва да работи много усилено, за да контролира други неща. Този натиск не само е незаслужен (кой има контрол над телата им?), Но поставя допълнителен стрес върху тялото и ума, което впоследствие може да влоши симптомите.
- Дял
- Флип
- електронна поща