Съдържание
- Симптоми, свързани с използването на мобилен телефон
- Как мобилните телефони могат да причинят мигрена
- Намаляване на използването на вашия мобилен телефон
Използването на мобилен телефон може да причини засилено главоболие при възрастни, тийнейджъри и малки деца, което означава, че ограничаването на използването на мобилния ви телефон може да бъде от полза на всяка възраст.
Симптоми, свързани с използването на мобилен телефон
Използването на мобилен телефон може да причини мигрена, главоболие и други симптоми, включително световъртеж, напрежение в очите, болки във врата и др. Въпреки че някои проучвания предполагат, че използването на мобилни телефони причинява мигрена, а не други главоболия, има сериозни доказателства, свързващи мобилните телефони с различни симптоми, включително немигриращо главоболие.
Колкото повече използвате мобилния си телефон, толкова по-голяма е вероятността от развитие на мигрена и други симптоми.
Броят часове, които прекарвате на телефона си, е пряко свързан с честотата на главоболието. Изследователите са уверени, че използването на мобилен телефон е това, което причинява главоболието, тъй като има временна връзка, което означава, че симптомите обикновено се появяват след, а не преди използването на тези устройства.
Интересното е, че докато мигрена и други симптоми обикновено се появяват в рамките на няколко часа след продължителна употреба на мобилен телефон, едно проучване установява далеч по-забавен ефект. Децата, които са били изложени на употреба на мобилни телефони преди раждането, са имали също толкова голяма вероятност да имат главоболие, както децата, които са използвали мобилни телефони през първите седем години от детството.Авторите на изследването не могат да обяснят това изненадващо откритие и предполагат, че влиянието на пренаталното излагане на мобилни телефони на главоболие е сложно да се подреди.
Как мобилните телефони могат да причинят мигрена
Използването на мобилен телефон включва няколко фактора, които могат да допринесат за главоболие, включително гледане на светлината на екрана, напрежение на очите, навеждане в наведена поза, използване на ръцете и пръстите за писане или игра на игри и използване на телефона за създаване на телефон обаждания.
Как синята светлина напряга очите виДоказано е, че всички тези дейности допринасят за мигрена и свързаните с тях симптоми. Коригирането на проблема изисква редица стратегии, включително:
- Регулиране на светлината на екрана, така че да не е прекалено ярка
- Регулиране на размера на шрифта на вашия телефон, за да се избегне напрежението на очите
- Не забравяйте да променяте позицията си (седнете, застанете и използвайте различни видове опора на гърба)
- Обмисля използването на диктовка за имейли и текстове
- Почивка, когато пръстите или ръцете ви се чувстват напрегнати
- Използване на настройката на високоговорителя, когато е възможно, вместо да държите телефона до ухото си
Намаляване на използването на вашия мобилен телефон
Не е лесно да се намали използването на мобилен телефон. Много хора имат смартфони, които осигуряват достъп до Интернет и удобства, като карти и упътвания в реално време. Наличността по имейл или друга електронна комуникация се очаква при много работни места. Родителите обичат да бъдат на разположение, в случай че децата се разболеят в училище или трябва да бъдат привлечени от дейности. И мобилните телефони също така дават на хората способността да общуват и да намират бърза информация и забавления.
Въпреки това има някои стратегии за намаляване на използването на мобилни телефони, които могат да помогнат за облекчаване на главоболието:
- Планирайте нетехнологично време във вашия дом, особено по време на хранене и семейно време.
- Използвайте настройки, които ви дават звукови предупреждения, когато получите съобщение от определени хора - и изключете телефона си в противен случай, като го проверявате на определени интервали.
- Поставете мобилния си телефон някъде, различно от спалнята ви през нощта.
- Потърсете хоби, което ви отдалечава от технологиите като плуване, излизане сред природата, рисуване, настолни игри или посещение на библиотеката.
Пристрастяването към интернет, проблем, който става все по-добре признат, може да затрудни намаляването на използването на смартфони. Ако често се озовавате в браузъра на телефона си, когато нямате нужда и не можете да спрете, говорете с Вашия лекар за оценка на този проблем.
Дума от Verywell
Управлението или избягването на тригерите е съществен компонент в терапията на мигрена. Като се има предвид това, избягването на цялото време на екрана вероятно е неразумно за повечето хора. Технологията не само е съществен компонент на ежедневното функциониране, но и може да осигури комфорт и удоволствие.
Съобщението за вкъщи тук е умереност. Ако откриете модел между висока експозиция на времето на екрана и вашите мигрени, намаляването е добра идея. Всъщност може да откриете, че намаляването на времето за използване на екрана не само намалява вашите мигрени, но подобрява цялостното ви качество на живот и благосъстояние, като ви дава време да се включите в други обогатяващи дейности.