Съдържание
Има повече от 100 различни нарушения на съня и събуждането и е лесно да объркате едното с другото. Много от състоянията се характеризират с лишаване от сън, при което не можете да спите повече от няколко часа на нощ или имате редовни нарушения на съня (като нощни ужаси или „стартове“).Въпреки че много хора определят лишаването от сън като получаване на сън по-малко от шест часа на нощ, има и такива, които изглежда процъфтяват само с четири до пет часа сън.
Не е необичайно и двете състояния да се наричат безсъние. Докато лишаването от сън може много добре да бъде причинено от безсъние, определено като проблем със заспиването или задържането на сън, то може да бъде резултат и от други често срещани и необичайни нарушения на съня.
За разлика от това, нуждаещи се от по-малко от шест часа сън на нощ без последствия, няма нищо общо с безсънието. По-скоро това е състояние, класифицирано от изследователите като синдром на къс сън (SSS).
Лишаване от сън
Нарушенията на съня са широк спектър от състояния, при които неспособността за сън влияе на вашето здраве и благосъстояние. Широката гама от разстройства може да бъде класифицирана като:
- Безсъние: Трудности при заспиване или задържане на сън
- Хиперсомния: Прекомерна дневна сънливост, причинена от нарколепсия, обструктивна сънна апнея и други медицински състояния
- Нарушения на циркадния ритъм: Включително закъснение с реактивни двигатели, синдром на нередовно събуждане и синдром на работа на смени
- Парасомнии: Поведение, нарушаващо съня, като ужас на съня, лунатизъм и разстройство на поведението на съня REM
Всички тези състояния могат да доведат до лишаване от сън и каскада от симптоми, които пречат на способността ви да функционирате нормално, включително:
- Неудобство
- Депресия
- Трудност при учене
- Умора
- Забрава
- Повишен глад за въглехидрати
- Раздразнителност
- Летаргия
- Загуба на концентрация
- Загуба на мотивация
- Настроение
- Намалено сексуално желание
- Качване на тегло
С течение на времето хроничното лишаване от сън може да притъпи имунния ви отговор, което води до инфекции. Той може също да промени производството на инсулин, увеличавайки риска от диабет тип 2 и да повиши кръвното Ви налягане, увеличавайки риска от сърдечни заболявания.
Синдром на къс сън
За разлика от лишаването от сън, синдромът на късия сън (SSS) се определя като нуждаещ се от по-малко от шест часа сън на нощ непрекъснато и все още в състояние да функционира нормално.
Хората със SSS се представят добре на работа или в училище въпреки кратките периоди на сън и не изпитват нужда да дремят или да наваксват сън през уикендите.
Причината за синдрома на късия сън е слабо разбрана. Въпреки това, проучване от 2014 г., публикувано в списаниетоСпете силно препоръчва генетиката да играе ключова роля.
Според изследователите мутацията на гена BHLHE41 е изолирана при дизиготен (неидентичен) близнак, който се нуждае само от няколко часа сън на нощ. Другият близнак без мутация е имал почти еднакви количества бързо сън на очите (REM) и небързо движение на очите (NREM), но е изисквал пълноценна нощна почивка, за да функционира нормално.
Смята се, че мутации като тази пречат на два независими процеса, които модулират моделите на съня (циркадния часовник) и стремежа към сън (хомеостазата на съня). При нормални обстоятелства всяко прекъсване на тези процеси би се изразило в мозъчната кора на мозъка със симптоми на недоспиване.
По неизвестни причини специфичните мутации на гените BHLHE41 (и други подобни гени) заобикалят този процес, като същевременно блокират последващата реакция на мозъчната кора.В резултат на това вътрешният часовник, който регулира съня, се съкращава, без да се отразява на физическото състояние на човек или психично здраве.
Дума от Verywell
Ако не сте засегнати неблагоприятно от кратката продължителност на съня, нямате безсъние и не трябва да се притеснявате. Пробуждането, освежено след няколко часа сън, е знак за добро здраве, а не за заболяване.
Ако проблемът със съня продължава повече от три седмици и засяга способността ви да работите, да се грижите за децата си или да управлявате ежедневието, обадете се на Вашия лекар, който може да Ви насочи към специалист по сън.
Устояйте на изкушението да се самодиагностицирате и да се самолекувате, което приемате за безсъние. В някои случаи лошият режим на сън може да е признак на сериозно медицинско състояние, изискващо специфично лечение и грижи.
Защо винаги се събуждате уморени?