Съдържание
- Предпазно оборудване и оборудване
- Спортното физическо
- Кога детето ми е готово да участва в спорт?
- Значението на хидратацията
Спортуването е чудесно за деца и възрастни. Той има както физически, така и психологически предимства. Спортът може да повиши физическата координация, фитнеса и самочувствието. Те също така преподават важни уроци за работа в екип и самодисциплина.
Децата обаче са изложени на риск от спортни наранявания, тъй като телата им все още растат и координацията им все още се развива. Много деца на възраст под 14 години се лекуват за спортни наранявания всяка година. Половината от всички тези наранявания могат да бъдат предотвратени с правилното използване на предпазни средства, промени в игралната среда и чрез спазване на спортни правила, които помагат за предотвратяване на наранявания.
Повечето спортни травми възникват поради следното:
Липса на образование и осведоменост относно мерките за безопасност и потенциални наранявания
Неподходящо или липса на оборудване
Лошо кондиционирани играчи
Това са общи предпазни мерки за предотвратяване на спортни наранявания:
Носете подходящите предпазни средства и оборудване.
Игралната среда трябва да бъде добре осветена и подходяща за въпросния спорт.
Прилагане на правилата за безопасност.
Играчите трябва да останат хидратирани по време и след спорт.
Правете почивки по време на тренировки и по време на игри, за да предотвратите прекомерни наранявания.
Предпазно оборудване и оборудване
Предпазното оборудване трябва да е специфично за спорта и може да включва такива елементи като очила, предпазители за устата, подложки за коляното на пищяла и каски. Предпазното оборудване трябва да се побере правилно. Освен това спортното оборудване (като прилепи, кошници и голове) трябва да бъде в добро работно състояние и евентуалните щети трябва да бъдат отстранени или артикулът да бъде заменен. Мястото за игра трябва да е без отломки и вода.
Спортното физическо
За да сте сигурни, че вие или вашето дете сте физически годни да играете в определен спорт, то трябва да има спортно физическо. Тези физически упражнения могат да разкрият физическите силни и слаби страни и да помогнат да се определи кои спортове са подходящи.
Кога детето ми е готово да участва в спорт?
Започването на дете в спорт в твърде малка възраст може да не е от полза за детето физически. Децата могат да започнат да се занимават с колективни спортове, когато изразят силен интерес и вие чувствате, че могат да се справят. Възрастта и размерът не трябва да бъдат единствените използвани мерки. Обмислете и способността им да разбират концепцията за правила и работа в екип. Имайте предвид, че няма две еднакви деца, а някои може да не са готови физически или психологически да участват в колективен спорт, докато не пораснат. Базирайте на решението си дали да позволите на детето да участва в определен спорт въз основа на следното:
Възраст
Тегло
Изграждане
Физическо развитие
Емоционално развитие
Интерес на детето към спорта
Забележка: AAP препоръчва на тийнейджърите, които се развиват късно, да избягват контактни спортове, докато телата им не се „прихванат“ по отношение на телата на техните връстници.
Значението на хидратацията
Изгубената по време на спорт пот трябва да се замества с равни количества течности на всеки час интензивна спортна дейност. Вие или вашето дете трябва да пиете течности преди, по време и след всяка тренировка или игра. За да избегнете стомашни спазми от пиене на големи количества течности наведнъж, пийте около една чаша вода (или вид спортна напитка) на всеки 15 до 20 минути. Напитките, които трябва да се избягват, включват тези с карбонизация и кофеин.
По-долу са най-честите симптоми на дехидратация:
Крайна жажда
Слабост
Главоболие или световъртеж
Урина с тъмен цвят
Леко отслабване
Ако вие или вашето дете имате признаци на дехидратация, уверете се, че веднага получавате течности, както и лека закуска. Симптомите на дехидратация могат да изглеждат като други медицински състояния или проблеми. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за диагноза.
#TomorrowsDiscoveries: Контролиране на баланса между солта и водата - д-р Уилям Гуджино
#TomrowrowОткрития: Дисбалансът на сол и вода в тялото може да доведе до проблеми, вариращи от муковисцидоза до диария до бъбречна недостатъчност. Д-р Гуджино и неговият екип изучават каналите, които движат солта и водата - и какво се обърква при тях при болести.