Съдържание
- Стресът от живота с МС
- MS възпаление и стрес
- Въздействието върху МС
- Стратегии за намаляване на стреса в държавите-членки
Докато експертите предполагат, че стресът може да допринесе за обостряне на МС, има и някои доказателства, че самото заболяване причинява физиологични промени, които се проявяват като стрес (напр. Напрежение и нервност).
3:383 пациенти с МС споделят своите съвети за управление на стреса
Стресът от живота с МС
Животът с МС означава, че може да се наложи да се сблъскате със здравословни ограничения, като проблеми с подвижността, проблеми с пикочния мехур и влошено зрение, което може да причини разочарование и стрес. Но има много други опасения, тези с МС са изправени пред този фактор и за стреса от живота с това заболяване:
- Непредсказуемата същност на МС
- Адаптиране към нови симптоми
- Трябва да се грижите за децата си, докато не се чувствате добре
- Нужда от помощ от другите
- Като по-малко качествено време с приятели и семейство
- Няколко назначения на лекар
- Проблеми със здравното осигуряване
- Плащане на лекарства
- Притеснения относно вашата работа
MS възпаление и стрес
Автоимунитетът, при който имунната система на организма атакува миелина (защитен мастен слой) около нервите на мозъка и гръбначния мозък, е компонент на МС.
Някои изследвания показват, че ранните етапи на това възпаление могат да причинят промени в мозъчната функция, които водят до състояние на тревожност.С други думи, физиологичните промени, които са резултат от МС, могат да родят усещане за стрес сами по себе си, което може да се усложни стрес, преживян поради външни фактори, като ежедневни предизвикателства.
Стресът отдавна е свързан с екзацербации на МС. Не е напълно ясно дали стресът всъщност причинява обостряния или може да станете по-тревожни от обикновено поради физическите промени, които се случват преди екзацербацията да има своето пиково въздействие.
Въздействието върху МС
Много хора с МС забелязват, че изходните симптоми, като слабост или нарушена координация, могат да бъдат по-лоши по време на стрес и тревожност.Това вероятно се дължи на факта, че самата МС е изтощителна и че когато вашето внимание и енергия се изразходват от стрес е по-малко вероятно да функционирате на оптималното си ниво.
В допълнение, стресът може да потисне имунната система, което ви прави по-податливи на инфекции. А инфекциите често са свързани с влошаване на симптомите на МС.
Как работи имунната система
Стратегии за намаляване на стреса в държавите-членки
Стресът и безпокойството могат да повлияят на живота ви. Тези симптоми не само имат потенциал да влошат способността ви да функционирате най-добре с МС, но могат и да ви попречат да се наслаждавате на ежедневието. Разбира се, стресът може да ви направи и по-малко продуктивни у дома и на работното място, тъй като може да не успеете да се съсредоточите и да приоритизирате постигането на нещата.
Има много начини за справяне със стреса, ако имате МС. Ключът е да си позволите да получите помощта, от която се нуждаете.
Релаксация
Релаксацията е най-добрият начин за борба с последиците от стреса върху тялото ви. Когато сте под стрес, тялото ви освобождава хормони, свързани със стреса. Като се отпуснете, можете да намалите излишното освобождаване на тези хормони, намалявайки чувството на нервност и напрежение, което те произвеждат.
Доказано е, че дихателната техника, известна като реакция на релаксация, обръща въздействието на стреса върху тялото ви. Можете също така да научите медитация, йога или нежно разтягане. Всичко, което ви отпуска - хладка баня, свещи или музика, например - може да помогне за намаляване на стреса ви в краткосрочен и дългосрочен план.
Терапии за тяло на ума и MSПоложителни умения за справяне
Положителните умения за справяне включват стратегии като поставяне на нещата в перспектива, запомняне на успехите ви и търсене на помощ, когато имате нужда от нея. Начинът, по който реагирате на стреса си, може да смекчи въздействието, което стресът има върху вас.
Ако нямате положителни умения за справяне, може да ви помогне да говорите с лицензиран терапевт, който може да ви помогне да научите и да развиете полезен начин за подхождане към вашите предизвикателства.
Планиране
Ако имате МС, може никога повече да нямате нови симптоми или обостряне. Но като има план на място за всеки случай ще направи всичко по-лесно. Тези планове ще намалят стреса, предизвикан от обостряне, ако това се случи.
Можете да започнете, като помислите какво би се променило в живота ви, ако имате рецидив. Кой би те завел на лекар? Кой би гледал децата ви? Ами работата? Преминете през типичния ден и помислете как бихте могли да се справите с всяко усложнение.
Говорете с хората, от които би трябвало да разчитате, преди да имате нужда от тях. Отделете малко "рецидивиращ фонд" за храна, помощ около къщата и всичко друго, което може да ви потрябва. Създаването на план за рецидив на МС може да направи голяма разлика, когато нещата са трудни.
Обърнете специално внимание на връзките си
Стресът, свързан с МС, може да окаже голямо влияние върху вашите взаимоотношения. Помага, когато вие и вашият партньор разговаряте помежду си за всякакви опасения, за да можете да работите, за да се справите с тях, преди малките проблеми да станат големи проблеми. Знайте, че не сте сами - повечето двойки трябва да правят корекции, когато един от партньорите има МС.
Щамът множествена склероза може да има в бракаСоциална помощ
Когато се появи рецидив или когато симптомите се влошат, може да се наложи помощ, за да стигнете до кабинета на Вашия лекар, да изпълните някои от задълженията си или просто да приготвите вечеря. Развивайте вашата мрежа от приятели и семейство. Поддържайте тесни връзки с хората, на които можете да разчитате. Уведомете ги колко са важни в живота ви. И когато се чувствате добре, опитайте се да им помогнете.
Дума от Verywell
Стресът е неизбежност на живота и още повече при МС. Не пренебрегвайте факта, че стресът може да засили симптомите на МС.
Бъди добър към себе си. Грижата за вашето здраве означава да признаете въздействието, което МС има върху вашите емоции, както и да внимавате да предотвратите влошаването на симптомите на Вашата МС.