Как да стоим в безопасност на слънце

Съдържание

• Рискови фактори
• Кога и къде слънцето е най-опасно
• Най-ефективният начин да се защитите
• Нуждаят ли се децата от допълнителна защита?
• По-здрави от слънцето са солариумите?

Прекомерното излагане на слънце и други източници на ултравиолетово (UV) лъчение е ясно свързано с по-висок риск от множество форми на рак на кожата. Тъй като ракът на кожата се диагностицира при над един милион американци всяка година (и нараства), експерти от Американското общество по рака, Националния институт по рака, Американската академия по дерматология, Националната всеобхватна мрежа за рака и много други организации са единодушни в настоятелните препоръки че трябва да намалите времето си на слънце.

Това звучи просто, но колко слънце е твърде много? Кой е най-застрашен? Кои са най-ефективните начини да се предпазите? Ето отговори на често задавани въпроси за безопасността на слънцето.

Рискови фактори

Хората от всички раси и цветове на кожата могат да развият рак на кожата, но някои са по-податливи от други. Ако имате един или повече от следните рискови фактори, трябва да бъдете особено бдителни за намаляване на излагането на ултравиолетови лъчи:

• Светла кожа
• Сини, зелени или лешникови очи
• Руса или червена коса
• Лунички
• Бенки (особено 50 или повече)
• Фамилна или лична история на рак на кожата

Кога и къде слънцето е най-опасно

UV лъчението от слънцето е особено вредно при определени условия, включително следното:

• от 10 до 16 часа
• от средата на пролетта до средата на есента
• на географски ширини по-близо до екватора (например Флорида)
• по географски ширини близо до полюса, където озоновият слой е отслабнал (Южна Америка, Австралия)
• на по-голяма надморска височина
• когато няма гъста облачна покривка (а облаците блокират само 20 процента от UV лъчите)
• близо до вода, сняг или други силно отразяващи повърхности

Увреждането от слънце се натрупва с течение на времето, така че ако често се озовавате в тези условия, постоянната защита е задължителна. Не забравяйте, че освен рак на кожата, слънцето може да причини и катаракта и други проблеми с очите, отслабена имунна система, неприятни кожни петна, бръчки и „кожена“ кожа.

Най-ефективният начин да се защитите

Ако сте отговорили „слънцезащитен крем“, грешите. Най-ефективният начин всъщност е просто да стоите далеч от лятното слънце в средата на деня. Ако това не е възможно, носенето на тъмни, плътно облечени дрехи и широкопола шапка също работи. Едва след това идва слънцезащитен крем, който не е панацея и не трябва да се разчита изключително на него. Ето още няколко съвета за защита:

• Носете слънчеви очила, които включват гаранция, в която се посочва, че осигуряват 99-100 процента UVA и UVB (широкоспектърна) защита.
• Нанесете една унция (пълна с длан) слънцезащитен крем върху цялата открита кожа 15 минути, преди да се осмелите да излезете на открито. Контейнерът за слънцезащитни продукти трябва да посочва степен на слънцезащитен фактор (SPF) от 15 или по-висока и трябва да посочва, че осигурява широкоспектърна (UVA и UVB) защита. Слънцезащитните продукти на основата на лосион или крем са склонни да прилепват по-дълго върху кожата, като по този начин осигуряват по-добра защита.
• Слънцезащитните кремове без PABA се препоръчват за хора с чувствителна кожа.Възприемчивите индивиди може също да искат да избягват оксибензон и диоксибензон. Продуктите, които съдържат авобензон (Parsol 1789), екамсула, цинков оксид или титанов диоксид, се считат за слънцезащитни продукти с широк спектър и по този начин предлагат защита срещу UVB и повечето UVA лъчи, както и помагат за намаляване на развитието на бръчки и стареене на кожата.
• В зависимост от вашата активност (плуване, изпотяване), слънцезащитният крем трябва да се прилага отново поне на всеки два часа.
• Номерът SPF на слънцезащитния крем е свързан с количеството слънчево излагане. Като цяло, ако добавите интензивност и време, това получено количество експозиция се нарязва на част от SPF номера. Имайте предвид, че SPF 30 не е два пъти по-мощен от SPF 15. SPF 15 филтрира около 93% от UVB, докато SPF 30 филтрира 97% от UVB.
• Избягвайте солариуми, легла и слънчеви лампи.

Нуждаят ли се децата от допълнителна защита?

Да. До 50 процента от контакта на човек със слънце през целия живот се случва преди зряла възраст. Изследванията също така показват, че колкото повече са случаите на слънчеви изгаряния при децата, толкова по-голяма е вероятността те да развият рак на кожата десетилетия по-късно. Така че е особено важно да ги предпазите от слънцето. Ето няколко съвета:

• Бебетата на шест месеца или по-млади трябва да се пазят изцяло от прякото слънце през цялото време. Освен това слънцезащитните продукти не трябва да се прилагат върху бебета на тази възраст.
• За деца над шест месеца нанесете слънцезащитни продукти всеки път излизат навън.
• Детските бански костюми, изработени от слънцезащитен плат и предназначени да покриват детето от врата до коленете, са на разположение и доста популярни.

По-здрави от слънцето са солариумите?

Не. Лампите за дъбене също излъчват UVA и често UVB лъчи и така могат да причинят сериозни дългосрочни увреждания на кожата и да допринесат за рак на кожата. Не забравяйте, че тенът е признак на увреждане на кожата и не прави нищо, за да предпази кожата от по-нататъшно нараняване. Експертите препоръчват да поставите здравето си като приоритет пред суетата и изобщо да избягвате солариумите.

Слънцето причинява около 90 процента от случаите на рак на кожата. Намаляването на излагането на ултравиолетови лъчи сега е прост, лесен и ефективен начин за предотвратяване на потенциално опустошителен рак по-късно.