Съдържание
- Слово за циркадните ритми
- Какво е Суперхиазматичното ядро на хипоталамуса на мозъка?
- Ролята на SCN в нормален сън и циркадни ритми
- Когато Супрахиазматичното ядро е повредено
Слово за циркадните ритми
Има множество вътрешни процеси, които са външно повлияни от нашата среда. Дневната ротация на Земята е 23 часа и 56 минути, която осигурява предсказуеми модели на светлина и температура, храна и активност на хищници. Чрез адаптивна еволюция тези модели влияят върху метаболизма и поведението на почти всеки организъм на планетата, включително хората. Терминът циркаден описва приблизително 24-часовите цикли, които се генерират независимо от тези външни влияния. При хората някои от точно определените във времето вътрешни процеси, които могат да продължат изолирано, включват:
- Сън и будност
- Метаболизъм
- Основна телесна температура
- Нива на кортизол
- Нива на мелатонин
- Други хормони
Има взаимодействие между вътрешния часовник на тялото и външните сигнали за времето. Много тъкани в тялото ще следват циркаден модел, като основният координатор е област от мозъка, наречена супрахиазматично ядро.
Какво е Суперхиазматичното ядро на хипоталамуса на мозъка?
Супрахиазматичното ядро се намира в предна част на мозъка, наречена хипоталамус. Той съдържа група нервни клетки (или неврони), които контролират циркадния ритъм на тялото ви. Надрахиазматичното ядро се крие в плитко впечатление от оптичния хиазъм, където нервите, простиращи се от всяко око до мозъка, се пресичат и по този начин то е силно повлияно от входа на светлина.
Ролята на SCN в нормален сън и циркадни ритми
Светлината е преобладаващият контролер на циркадните ритми на тялото. Той се открива в окото от рецептори, наречени вътрешно фоточувствителни клетки на ганглия на ретината (ipRGC), които съдържат фотопигмента меланопсин. Съществува връзка, наречена ретинохипоталамичен тракт, която се простира от ретината на окото до предния хипоталамус. В хипоталамуса се намира SCN, централният пейсмейкър на тялото (или главният часовник).
Нарушения на циркадния ритъм на съня могат да възникнат, когато се загуби синхронът между тялото и външната среда. Моделите на сън и бодърстване може вече да не съответстват на обществените норми. Тези условия включват:
- Синдром на фаза на забавен сън
- Синдром на напреднала фаза на съня
- Свободно бягане (не-24)
- Нередовен ритъм на сън и събуждане
Тези състояния възникват по множество причини. Някои хора с фаза на забавен сън са генетично програмирани да имат циркадно несъответствие, като състоянието протича в семейства и започва в юношеството. Тези проблеми могат да бъдат влошени от избора на начин на живот, включително нередовен режим на сън или неадекватно или лошо изложено на светлина излагане. Също така е възможно дегенеративно състояние, нараняване или други причини да допринесат за развитието на циркадно разстройство.
Когато Супрахиазматичното ядро е повредено
При разглеждането на пътя от възприемането на светлината до SCN е възможно да възникнат повреди на множество места. Хората, които са напълно слепи, без напълно възприемане на светлината, могат да развият Non-24. В условията на дегенеративни условия като болестта на Алцхаймер, особено тези, които живеят в институция като старчески дом, може да се развие нередовен ритъм на сън и събуждане. Травма, инсулт или тумори също могат да повлияят на SCN и да причинят неговата дисфункция.
Когато централният пейсмейкър на тялото е повреден и функцията му е нарушена, периферните часовници са загубили своя директор. Времето на отделяне на хормони, метаболизъм и други процеси може да се наруши. Има някои ранни изследвания, които предполагат, че това може да допринесе за различни болестни състояния.
Други сигнали за времето могат да станат важни. При слепите може да е необходима ниска доза мелатонин вечер. Като алтернатива може да се посочи употребата на Hetlioz. Времето на социалните дейности, упражненията, храненията, температурата на околната среда и обстановката в спалнята могат да играят по-важна роля при влиянието върху времето на вътрешните процеси.
Дума от Verywell
Ако се притеснявате, че може да имате циркадно разстройство, започнете, като говорите със специалист по сън. Можете да прегледате симптомите си и да откриете ефективни лечения, които ще ви помогнат да спите по-добре през нощта и да се чувствате по-добре през деня.