Съдържание
Метилсулфонилметанът (MSM) е химично вещество, което се намира естествено в кравето мляко и в различни храни, включително някои видове месо, морски дарове, плодове и зеленчуци. МСМ се продава и под формата на хранителни добавки. Някои вярват, че веществото може да лекува широк спектър от здравословни проблеми, най-вече артрит.МСМ съдържа сяра, химичен елемент, за който е известно, че играе роля в много биологични процеси. Привържениците предполагат, че увеличаването на приема на сяра може да подобри здравето ви, отчасти чрез борба с хроничното възпаление.
Ползи за здравето
Метилсулфонилметанът стана популярен през 1999 г. след публикуването на книга, която популяризира ползите за облекчаване на болката от добавката. Авторът на книгата твърди, че МСМ е първото безопасно, естествено лекарство без странични ефекти за много видове болка и възпалителни състояния. Съществуват много малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения. Проучванията, изследващи ефектите от МСМ, са ограничени.
Артроза
Има ограничена научна подкрепа за ефективността на МСМ като лечение на остеоартрит.
За изследване, публикувано в списанието Артроза и хрущял през 2008 г. учените разгледаха шест публикувани по-рано проучвания, тестващи използването на МСМ или диметил сулфоксид (друго съединение, съдържащо сяра) сред хора с остеоартрит на коляното.
Анализирайки констатациите от двете проучвания, фокусирани върху МСМ, авторите на прегледа откриват „положителни, но не категорични доказателства, че МСМ превъзхожда плацебо при лечението на лек до умерен остеоартрит на коляното“. Авторите призовават за допълнителни изследвания, за да се идентифицира оптималната доза МСМ и да се определи дали МСМ е безопасен за дългосрочна употреба.
Друго проучване, публикувано в BMC Допълнителна и алтернативна медицина през 2011 г. участваха 49 мъже и жени с остеоартрит на коляното.Изследователите демонстрираха, че тези, лекувани с добавки за МСМ в продължение на 12 седмици, са имали значително по-голямо подобрение на физическата функция в сравнение с тези, получавали плацебо за същия период от време. Въпреки това, двете проучвани групи не се различават значително по отношение на измерванията за болка и скованост.
Изцяло естествено облекчаване на болката от остеоартрит
Розацея
Локалното използване на МСМ показва обещание при лечението на розацея, според малко проучване, публикувано в Journal of Cosmetic Dermatology през 2008 г. За проучването 46 пациенти с розацея са били лекувани или с плацебо, или с комбинация от МСМ и силимарин (съединение, извлечено от бял трън). В края на проучването тези, лекувани с комбинацията MSM / силимарин, показват по-голямо подобрение на симптомите като зачервяване на кожата и сърбеж. Не е ясно обаче дали МСМ, млечният трън или комбинацията осигуряват ползата.
Естествени средства за лечение на розацеяАлергии
Малко проучване, публикувано в Списание за алтернативна и допълваща медицина през 2002 г. предполага, че МСМ може да бъде от полза при лечението на сезонни алергии.
След 30 дни прием на МСМ ежедневно, членовете на проучването са имали значително намаляване на алергичните дихателни симптоми. Включвайки общо 55 души със сезонни алергии (50 от които са завършили проучването), проучването също така установи, че лечението с МСМ подобрява енергийните нива на участниците.
Естествени средства за облекчаване на алергии
Хемороиди
В малко проучване, публикувано през Актуализации в хирургията през 2012 г. е установено, че локален гел, съдържащ комбинация от МСМ, хиалуронова киселина и масло от чаено дърво, намалява симптоми като болка, кървене, възпаление и дразнене. В проучването са участвали 36 пациенти и 14-дневен период на лечение, но отново не е ясно коя съставка е осигурила ползата или дали комбинацията от съставки е била от полза.
6 безлекарствени начина за облекчаване на хемороидиВ допълнение към горните употреби, МСМ се използва и като естествено лекарство при следните състояния:
- Болест на Алцхаймер
- Алергии
- Астма
- Синдром на хронична умора
- Хронична болка
- Запек
- Диабет
- Дивертикулоза
- Високо кръвно налягане
- Висок холестерол
- Мигрена
- Остеопороза
- Предменструален синдром
- Ревматоиден артрит
- Склеродермия
- Тендонит
- Синдром на TMJ
Твърди се, че МСМ насърчава загубата на тегло, стимулира циркулацията, засилва имунната система, подобрява настроението, подобрява спортните постижения и предпазва от някои форми на рак.
Когато се прилага директно върху кожата, MSM има за цел да обърне признаците на стареене и да лекува кожни заболявания като розацея.
Според Националните здравни институти (NIH) и други източници няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на тези употреби.
Възможни странични ефекти
МСМ може да предизвика редица странични ефекти, като стомашно разстройство, главоболие, безсъние и диария. Но според NIH добавката вероятно е безопасна за повечето хора, когато се приема през устата до три месеца.
Когато се прилага върху кожата, MSM е вероятно безопасен в комбинация с други съставки, като силимарин или хиалуронова киселина и масло от чаено дърво, до 20 дни. Но прилагането на лосион, който съдържа МСМ върху долните крайници, може да увеличи отока и болката при хора с разширени вени и други проблеми с кръвообращението.
Тъй като се знае малко за безопасността при продължителна или редовна употреба на МСМ, важно е да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете МСМ.
Жените, които са бременни или кърмят, трябва да избягват МСМ, тъй като няма достатъчно доказателства, за да се знае дали е безопасно.
Дозировка и приготвяне
Няма препоръчителна доза или препоръчителна хранителна добавка (RDA) за МСМ или сяра, които са в МСМ. Дефицитът на сяра при хората е много рядък.
Различни дози МСМ са използвани при изследвания, изследващи потенциалните му ползи.
Например, в проучване, изследващо използването на МСМ за остеоартрит, доза от 1,5 до шест грама МСМ се приема ежедневно в до три разделени дози за период до 12 седмици. Друго проучване използва пет грама MSM плюс 7,2 mg босвелиева киселина, приемани ежедневно в продължение на 60 дни.
В проучвания, изследващи ползите от добавката при лечение на хемороиди, специфичен гел, съдържащ хиалуронова киселина, масло от чаено дърво и МСМ се прилага ежедневно в продължение на 14 дни.
Какво да търсите
MSM добавките се продават в много аптеки, както и в магазини, специализирани в натурални продукти. Можете също така да закупите добавки за МСМ онлайн. Тези продукти се продават под формата на кристал, прах или капсула. Някои съдържат други съставки като глюкозамин.
Ако обмисляте продукт като МСМ за ползи за здравето или за управление на състояние, имайте предвид, че хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани от FDA. Неправомерно е да се правят твърдения за маркетинг (върху етикета на продукта или в реклами), които популяризират хранителна добавка като лечение или лек за конкретно заболяване или за облекчаване на симптомите на заболяване.
За да останете на сигурно място, най-добре е да търсите продукти, които са сертифицирани от ConsumerLabs, Американската фармакопейна конвенция или NSF International. Тези организации не гарантират, че даден продукт е безопасен или ефективен, но осигуряват определено ниво на тестване за качество.