Съдържание
Ето сърдечна новина: Хората с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, които също са имали положителна перспектива, са били с една трета по-малко склонни да получат инфаркт или друго сърдечно-съдово събитие в рамките на пет до 25 години от тези с по-негативна перспектива.
Това е констатацията от експерта на Джон Хопкинс Лиза Р. Янек, M.P.H. и нейните колеги. Откритието, проведено дори при хора с фамилна анамнеза, които са имали най-много рискови фактори за коронарна артериална болест, и положителни хора от общата популация са с 13% по-малко вероятно от техните отрицателни партньори да получат инфаркт или друго коронарно събитие.
Янек и нейният екип определят „положителна“ срещу „отрицателна“ перспектива, използвайки инструмент за проучване, който оценява жизнерадостта на човека, нивото на енергия, нивата на тревожност и удовлетвореността от здравето и цялостния живот. Но не се нуждаете от проучване, за да оцените собствената си положителност, казва Янек. „Мисля, че хората са склонни да знаят как са.“
Надежда и сърцето ти
Механизмът за връзката между здравето и позитивността остава неясен, но изследователите подозират, че хората, които са по-позитивни, могат да бъдат по-добре защитени срещу възпалителното увреждане на стреса. Друга възможност е надеждата и позитивността да помагат на хората да вземат по-добри здравни и житейски решения и да се фокусират повече върху дългосрочните цели. Изследванията също така установяват, че отрицателните емоции могат да отслабят имунния отговор.
Какво е Ясно е обаче, че определено има силна връзка между „позитивността“ и здравето. Допълнителни проучвания са установили, че положителната нагласа подобрява резултатите и удовлетворението от живота в редица състояния - включително черепно-мозъчна травма, инсулт и мозъчни тумори.
Можете ли да увеличите вашата ярка страна?
Въпреки че положителната личност е нещо, с което се раждаме, а не нещо, което по своята същност можем да променим, казва Янек, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите перспективите си и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.
Просто се усмихвайте повече.
Проучване на Университета в Канзас установи, че усмивката - дори фалшива усмивка - намалява сърдечната честота и кръвното налягане по време на стресови ситуации. Така че опитайте няколко минути терапия с хумор в YouTube, когато тропате с крака, чакайки на опашка или разяждайки работна или семейна ситуация. Трудно е да не се усмихвате, докато гледате любимо забавно видео.
Практикувайте прекомплектоване.
Вместо да наблягате на задръстване, например, оценете факта, че можете да си позволите кола и да прекарате няколко допълнителни минути в слушане на музика или новини, като приемете, че абсолютно нищо не можете да направите с трафика.
Изградете устойчивост.
Устойчивостта е способността да се адаптирате към стресови и / или негативни ситуации и загуби. Експертите препоръчват следните ключови начини да изградите своя:
- Поддържайте добри отношения със семейството и приятелите си.
- Приемете, че промяната е част от живота.
- Предприемайте действия по проблемите, вместо просто да се надявате да изчезнат или да ги изчакате да се решат.
Определения
Сърдечно-съдова болест (car-dee-oh-vas-cue-ler): Проблеми със сърцето или кръвоносните съдове, често причинени от атеросклероза - натрупване на мастни натрупвания в стените на артериите - и от високо кръвно налягане, което може да отслаби кръвоносните съдове, да насърчи атеросклерозата и да направи артериите сковани. Нарушенията на сърдечните клапи, сърдечната недостатъчност и сърдечните ритми извън ритъма (наречени аритмии) също са видове сърдечно-съдови заболявания.
Имунен отговор: Как вашата имунна система разпознава и се защитава срещу бактерии, вируси, токсини и други вредни вещества. Отговорът може да включва всичко - от кашлица и кихане до увеличаване на белите кръвни клетки, които атакуват чужди вещества.