Съдържание
- Защо съм податлив на остеопороза, ако имам МС?
- Има ли фактори, които не са свързани с МС, които повишават риска от остеопороза?
- Какво мога да направя, за да предотвратя остеопорозата?
- Долния ред
Трудната част за остеопорозата е, че това е безшумно състояние, което означава, че човек няма симптоми на отслабване на костите. Например, няма костни болки или болки, които се наблюдават при други ставни и костни заболявания като остеоартрит. Всъщност диагнозата остеопороза обикновено се поставя, след като човек се подложи на скринингов тест - DEXA сканиране или след като преживее фрактура.
Хората с остеопороза са особено уязвими към фрактури на тазобедрената става или китката, които обикновено се случват след падане - често срещана последица от намаляването на мобилността при хора с МС. Освен това, тъй като фрактурите на костите имат потенциал да се лекуват слабо, особено ако човек получи късна диагноза остеопороза. Това е по-често при гръбначни фрактури, тъй като те не винаги са болезнени. И тези лошо излекувани фрактури могат допълнително да допринесат за проблеми, свързани с МС - съвсем безмилостен цикъл.
Защо съм податлив на остеопороза, ако имам МС?
Смята се, че самата МС играе роля за повишен риск от развитие на остеопороза. Изненадващо, дори младите пациенти в ранните стадии на МС - които имат по-малко симптоми и ходят добре, имат загуба на костна маса. Учените не са съвсем сигурни защо е така, но вероятно има редица причини.
Друг потенциален рисков фактор е ниското ниво на витамин D, което според експертите увеличава риска от развитие на МС при човек. По същия начин знаем, че витамин D е от съществено значение за поддържане на здравината на костите и ниското ниво в тялото може да причини остеопороза.
Има много причини, поради които човек може да има дефицит на витамин D. Това може да е резултат от липсата на достатъчно слънчева светлина, тъй като кожата произвежда витамин D, когато е изложена на слънчеви лъчи. Или може да се дължи на здравословно състояние, като цьолиакия, където витамини като витамин D не се абсорбират добре в тялото.
Добрата новина е, че ако Вашият лекар установи, че имате ниски нива на витамин D, приемът на добавка може да Ви попречи да получите остеопороза или да подобрите здравината и здравето на Вашите кости, ако вече сте диагностицирани с остеопороза.
Лекарствата, използвани за лечение на рецидиви на МС и симптоми, също могат да допринесат за отслабване на костите; основен виновник е стероидът Solu-Medrol. Инхибиторите на обратното поемане на серотонин (SSRIs), използвани за лечение на депресия при МС, също могат да причинят отслабване на костите и остеопороза.
Има ли фактори, които не са свързани с МС, които повишават риска от остеопороза?
Има няколко фактора, които не са свързани с МС, които увеличават шансовете Ви да получите остеопороза, включително:
- увеличаване на възрастта
- менопауза
- пушене
- като е твърде слаб
- злоупотреба с алкохол
- заседнал начин на живот
- фамилна анамнеза за остеопороза
Какво мога да направя, за да предотвратя остеопорозата?
Остеопорозата е предотвратима. Ако вече сте диагностицирани с него, не се обезсърчавайте. Все още можете да подобрите здравината на костите си и да предотвратите бъдещи фрактури. Един от начините е чрез упражнения. Според Националната фондация за остеопороза, извършването на 30 минути ежедневни упражнения за носене на тегло може не само да предотврати загубата на костна маса, но също така може да помогне за предотвратяване на падания.
По-строги упражнения за носене на тежести като изкачване на стълби може да не са благоприятни за някои с МС и това е добре. Има и други отлични упражнения за носене на тежести като силово ходене, танци, вдигане на тежести или използване на ленти за съпротива във вашата инвалидна количка. Ако нямате тежести или лента за устойчивост, бъдете креативни и използвайте консервирани храни или вратовръзка за халат.
Ако сте много ограничени в мобилността си, това също е добре. Опитайте се да стоите максимално през целия ден, за да укрепите костите си. Ако не можете да стоите сами, вземете постоянна рамка, която да ви помогне. Тай чи и йога за инвалидни колички също могат да помогнат за подобряване на мускулната сила, баланс и гъвкавост, което допълнително може да предотврати падания и костни счупвания.
Ако обмисляте програма за упражнения, най-добре попитайте Вашия лекар за препоръка за физическа терапия. Физиотерапевтът може да ви помогне да създадете програма за упражнения, която работи за вашите лични ограничения. По-важното е, че с вашия терапевт създайте програма, която ви харесва - може да се изненадате колко щастливи и ободрени се чувствате след тренировка.
В допълнение към упражненията, може да е полезно да попитате Вашия лекар за препоръка за диетолог - някой, който може да Ви помогне да създадете вкусни, богати на хранителни вещества ястия, които помагат на Вашите кости и цялостното здраве. Диетите, богати на плодове, зеленчуци, постни протеини, калций и ненаситени мазнини са важни за поддържането на здрави и здрави кости.
Ако препоръката за диетолог е твърде скъпа, Националната фондация за остеопороза предлага богати на калций рецепти, които можете да опитате сами. Забавлението в кухнята може също да отклони вниманието от симптомите на Вашата МС.
И накрая, някои лекари препоръчват скрининг на пациенти с МС за остеопороза скоро след поставяне на диагнозата, независимо от възрастта. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали това е подходящо за Вас.
Проверката на нивото на витамин D също е добра идея. Ако нивото Ви е ниско, Вашият лекар вероятно ще препоръча раздели на витамин D, тъй като получаването на достатъчен витамин D от вашата диета може да бъде трудно. Но не забравяйте да не приемате никаква хранителна добавка без напътствията на Вашия лекар първо - те могат да взаимодействат с другите Ви лекарства или да не са подходящи за Вас въз основа на Вашата здравна история.
Долния ред
Да имате счупена кост - особено такава, която ограничава вашата независимост и мобилност - на всичкото отгоре да живеете с МС е всичко друго, но не и идеално. Така както взехте активна роля в изучаването на Вашата МС и контролирането на това кои аспекти можете, поддържайте костите си здрави чрез редовна активност и хранителна диета, за да сведете до минимум остеопорозата или свързания с нея риск.