Съдържание
- Подготовка за тест
- Ден на проучването
- Съвети за намаляване на безсънието
- Какво да направите, ако тестът се провали
- Дума от Verywell
Подготовка за тест
Важно е да се консултирате със сертифициран от съвета лекар за сън, който може напълно да оцени симптомите Ви, да извърши цялостен физически преглед и да помогне да се определи подходящото за Вас изследване.
В някои случаи, като синдром на неспокойните крака (RLS) или безсъние, причинено от циркадно разстройство, не може да се изисква тестване. Повечето нарушения на съня изискват диагностичен тест за изясняване на причината.
Едно от съображенията ще бъде дали тестът за домашна сънна апнея (HSAT) е адекватен или ще е необходима официална диагностична полисомнограма в центъра (PSG). Ако е налице лека сънна апнея, HSAT може да е неубедителна, особено при по-млади, здрави хора с нормално тегло и жени преди началото на менопаузата. Този вид тестване също не е подходящ за диагностициране на централна сънна апнея, нарколепсия, свързани със съня поведения, наречени паразомнии, периодични движения на крайниците на съня и някои други нарушения.В някои случаи PSG ще бъде направен, ако HSAT не успее.
Тестването трябва да се извършва по време на типичното време за сън. Ако сте нощна бухал или работите нощна смяна, тестът трябва да отразява тези циркадни предпочитания. Много центрове могат да осигурят дневни PSG изследвания, ако са необходими.
Уверете се, че сте задали всички въпроси, които имате преди тестването. Може да бъде полезно да разгледате оборудването за тестване и пространството, използвано за тестване в центъра. Това може да идентифицира специални нужди и да облекчи известно безпокойство относно това какво да очаквате.
Подходящо ли е тестването на домашна сънна апнея за мен? Плюсовете и минусите на проучванетоДен на проучването
За да се подготвите за тест, опитайте се да оптимизирате условията, които ще подобрят съня по време на проучването. Помислете за събуждане малко по-рано от обикновено. Това ще изгради сън и ще улесни заспиването тази нощ. Не дремете през деня. Избягвайте консумацията на кафе, чай, сода, шоколад, енергийни напитки и други кофеинови продукти, които пропускат кофеин. Кофеинът има полуживот, който може да продължи до шест часа, блокирайки аденозиновия сигнал за сън и може да затрудни заспиването.
Бъдете активни, следвайки рутинния си режим на упражнения. Яжте ястия и леки закуски, както обикновено. Яжте вечеря, преди да дойдете в проучване за сън в центъра. Ако обикновено консумирате алкохол вечер, обсъдете с лекаря си по съня дали трябва да се придържате към тази рутина. В повечето случаи трябва.
Прекарайте последните един до два часа от деня в релакс, подготвяйки тялото и ума си за сън. Оставете работата. Избягвайте всичко, което може да предизвика безпокойство или разстройство (като четене на новини или социални медии). Може да е приятно време да прочетете книга или да слушате релаксираща музика. Намалете до минимум излагането на светлина на екрана и легнете близо до нормалното си време за лягане. Уверете се, че имате чувството на сънливост или сънливост, преди да се подготвите за започване на теста.
Не си лягайте по-рано от обикновено. Ако има нещо, останете малко по-късно. Това ще ви помогне да заспите по-бързо, дори и с приложеното оборудване за тестване.
Съвети за намаляване на безсънието
Безсънието е състояние, което често се припокрива с други нарушения на съня, които изискват тестване на съня, включително сънна апнея и разрушителни движения на краката по време на сън. Веднъж улегнали в леглото, често се среща необичайно осъзнаване на необходимостта от заспиване. Дори хората, които обикновено не изпитват безсъние, могат да имат проблеми.Вместо просто да задрямате, както често се случва, първоначално може да прекарате повече време буден. Това може да доведе до каскада от тревожни и тревожни мисли. Може да е важно да пренасочите това мислене, преди да дерайлира тестването.
Опитайте се да лежите в типична поза за сън. Не се чувствайте притиснати да спите по гръб, ако не така предпочитате да заспите. Направете всичко възможно, за да игнорирате проводниците, коланите, назалната канюла или друго оборудване. Понякога може да бъде полезно да ангажирате ума с техника за разсейване.
Ако е необходимо, помислете за използването на техники за релаксация. Фокусираното дишане, прогресивната мускулна релаксация и направляваните образи могат да бъдат полезни. Разсейвайте се, опитвайки се да си припомните подробностите от скорошна мечта или филм, които сте гледали. Преброяването на овце е изпитан и верен метод, но отброяването чрез многократно изваждане на 6, започвайки от 300, може също да отвлича вниманието. Опитът да си припомните президентите на Съединените щати по ред, имената на щатите, започващи на северозападното крайбрежие, или имената на учителите на вашите начални учители могат да бъдат еднакво психически ангажиращи. Всяко от тях ще фокусира ума и ще отвлече вниманието от необходимостта да заспи. Тогава, почти като изненада, идва сънят.
Ако се случи събуждане през нощта, избягвайте да проверявате часовника или да гледате смартфон. Не включвайте телевизора или светлините, за да четете. Вместо това се преобърнете и се опитайте да заспите обратно, като отново включите техниките за релаксация. Ако е необходимо, добре е да станете да уринирате, но запазете ниските светлини.
Лекарства
Ако се чувствате особено притеснени от теста, може да е възможно да използвате хапче за сън. Това могат да бъдат опции без рецепта като мелатонин или такива, които съдържат димедрол (Benadryl). Често се използват лекарства за сън с рецепта като золпидем (Ambien), езопиклон (Lunesta) или залеплон (Sonata).
Обсъдете употребата на хапче за сън със своя лекар за сън много преди тестването; предписанията няма да бъдат достъпни, ако изчакате до нощта на проучването. Тези лекарства обикновено не трябва да се приемат посред нощ, тъй като сутрешният ефект на махмурлука може да направи несигурното шофиране.
В някои случаи може да е важно да се даде приоритет на лечението на безсънието с когнитивна поведенческа терапия за безсъние (CBTI), преди да се пристъпи към тестване.
Какво да направите, ако тестът се провали
Колко данни са необходими за изследване на съня? Изненадващо, успешното проучване може да бъде завършено само с няколко часа сън. Продължителното събуждане с домашно тестване може да доведе до фалшиво отрицателно проучване, което означава, че тестът не демонстрира сънна апнея, тъй като твърде много време се прекарва в легнало състояние будно с нормално дишане. Това може да подтикне към извършване на полисомнограма в центъра.
Ако се загубят сигнали, продължителността на това прекъсване може да определи дали тестът може да се наложи да се повтори. PSG в центъра може да бъде по-технически успешен, тъй като технологът за сън може да влезе, за да поправи жица, която се заблуждава.
В някои случаи трябва да се повтори неуспешен тест, за да се достигне диагноза. Застраховката ще покрие това повторно тестване. Това е необичайна нужда.
Дума от Verywell
Настройте се за успех, като отговорите на въпросите си преди тестването и оставете страховете и безпокойството си да си починат. Следвайте съветите, за да избегнете безсъние, включително съветите, които трябва да следвате през деня на изследването. Ако се притеснявате, че няма да можете да заспите достатъчно, за да завършите успешно теста, попитайте лекаря си по съня за възможността да използвате хапче за сън. В противен случай използвайте техниките за разсейване, за да се отпуснете и да се успокоите. На сутринта тестването ще приключи и скоро ще имате нужни отговори за вашето състояние.
7 диагностични теста за нарушения на съня