Как да намалите риска от инфекциозни заболявания

Съдържание

• Мийте ръцете си често и добре
• Не споделяйте лични предмети
• Покрийте устата си, когато кашляте или кихате
• Ваксинирайте се
• Използвайте практики за безопасно готвене
• Бъдете интелигентен пътешественик
• Практикувайте безопасен секс
• Не си избирайте носа (или устата и очите)
• Внимавайте с животни
• Гледай новините
• За тези, които са бременни
• За тези, които са хоспитализирани
• За тези, които са имуносупресирани или на химиотерапия

Има няколко доказани начина да запазите здравето си. Знаете основите: избягвайте течащите носове и хакерската кашлица. Но може би се чудите за някои други практически начини да останете без инфекции. Това стана още по-загрижено. Докато рискът, свързан с „традиционните инфекции“, често е намалявал чрез ваксинация и антибиотици, новите инфекциозни заболявания се появяват, за да ни напомнят колко в действителност сме уязвими.

Не само се появяват нови „бъгове“, но някои от „старите грешки“ стават по-умни. Кожата ви действа като естествена бариера срещу вредните микроби, които причиняват инфекции, но „интелигентните бъгове“ са намерили алтернативни начини да проникнат в тялото ви и да причинят инфекция. Умните бъгове също са се научили как да произвеждат съединения, които могат да направят много, а понякога и всички от сегашния ни антибиотичен арсенал неефективни. Може да пожелаете да научите за възхода на тези супербугове.

Ако сте гледали новините за тези нововъзникващи инфекциозни заболявания, може да се чувствате малко притеснителни. Изглежда, че всички знаем за човек, който е бил основно здрав, но все пак е развил инфекция, която е причинила значителни заболявания и увреждания. Следващият път може ли да си ти?

Въпреки че както измръзналите стари, така и нововъзникващите инфекции могат да изплашат най-стоичния индивид, ние не сме без мерки за борба. Правейки няколко прости поведенчески промени (които в крайна сметка намаляват достъпа им до тялото ви), можете лесно да предотвратите разпространението на много инфекциозни заболявания.

Нека разгледаме 10 практически съвета за намаляване на риска, последвани от няколко специални бележки за бременни или имуносупресирани поради заболяване или химиотерапия. Някои от тези съвети може да изглеждат очевидни, но други може да ви изненадат.

Притеснявате се от новия коронавирус? Научете за COVID-19, включително симптомите и как се диагностицира.

Мийте ръцете си често и добре

Знаете ли, че микробите могат да живеят на инертни повърхности от няколко минути до няколко месеца? Това зависи от микроба и околната среда. Някои могат да живеят само за кратки периоди; други могат да живеят дълго време. Представете си тези болестотворни микроби, живеещи на клавиатурата на компютъра ви, на вашия превключвател на светлината или дори на бутона за пешеходен преход до пешеходната пътека! Много болести могат да се предават от fomites, терминът, използван за описание на посредника между друг заразен човек и вас самите.

Изненадващо, по-голямата част от хората не знаят най-добрия начин за ефективно измиване на ръцете си. CDC препоръчва старателно и енергично измиване с вода и сапун в продължение на поне 20 секунди, последвано от ръчно сушене с чиста кърпа или сушене на въздух. При липса на течаща вода, гел или кърпа на основата на алкохол ще са достатъчни, въпреки че нищо не бие стар стар сапун и вода. Това отнема около толкова време, колкото да изпеете „Честит рожден ден“, така че някои болници препоръчват да си миете ръцете по време на тази проста мелодия!

Правилният начин да си измиете ръцете

Не споделяйте лични предмети

Четките за зъби, кърпите, самобръсначките, кърпичките и нокторезите могат да бъдат източници на инфекциозни агенти (бактерии, вируси и гъбички). В детската градина бяхте научени да споделяте играчките си, но дръжте ръцете си за себе си. Сега се опитайте да запомните да запазите лични вещи и за себе си! Например, хепатит В може да се предава от споделяне на самобръсначки и четки за зъби.

Как да се каже здравословно, когато семейството ви е болно

Покрийте устата си, когато кашляте или кихате

По подобен начин добрата лична хигиена включва не само лична чистота, но и вековната практика да покривате устата си, когато кашляте или кихате. Защо това е важно, ако не сте болни? За повечето инфекции болестотворният микроб вече е започнал да расте и да се дели много преди симптомите да започнат да се проявяват.

Кашлицата или кихането могат да разпространят тези микроби чрез микроскопични капчици във въздуха. Настоящата препоръка е да покривате устата си с ръката, ръкава или кривата на лакътя, вместо да използвате голите си ръце.

Как се предават микробите

Ваксинирайте се

Вашата имунна система е проектирана да има „памет“ за предишни инфекции. Когато тялото ви срещне микроб, който преди това е причинил инфекция, той засилва производството на бели кръвни клетки и антитела, за да предотврати инфекцията за втори път. Въпреки това, като се ваксинирате, вие „подвеждате” тялото си, за да мислите, че е заразено от определен микроб, като по този начин засилвате собствената си защита срещу последваща инфекция.

Получаването на необходимите имунизации ще защити вас и хората около вас. Да бъдете ваксинирани срещу хепатит В например е начин да се предпазите, дори когато избягването на използването на лични вещи на други хора не е достатъчно.

Ваксини Ръководство за дискусии на лекар

Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.

Изтеглете PDF

Използвайте практики за безопасно готвене

Хранителните заболявания често възникват от лоши навици за приготвяне на храна и хранене. Това, което много хора не осъзнават, е, че повечето случаи на „стомашен грип“ при възрастни наистина са хранителни отравяния. Микробите процъфтяват практически на всички хранителни продукти и още повече на храните, оставени при стайна температура.

Охлаждането забавя или спира растежа на повечето микроби. Незабавно охлаждайте храни в рамките на два часа след приготвянето. Ако се чудите какво да правите при следващото си потапяне, разгледайте тези съвети за безопасност на храните на барбекюта и пикници. Използвайте отделни дъски за рязане на сурови меса и зеленчуци, поддържайте плотовете си чисти и измийте добре всички плодове и зеленчуци преди ядене.

Бъдете интелигентен пътешественик

Инфекциозните болести могат лесно да бъдат открити по време на пътуване, особено когато пътувате до страни с ограничени ресурси. Ако вашата дестинация за пътуване е тази, където водата е под въпрос, не забравяйте да използвате безопасен водоизточник, като бутилирана вода за пиене и миене на зъбите. Имайте предвид, че кубчетата лед понякога могат да бъдат „скрит“ източник на замърсена вода.

Яжте храни, които са били сготвени, и избягвайте суровите зеленчуци и плодове. Когато ядете плодове, изберете тези, които могат да се белят и се уверете, че кората не влиза в контакт с останалите плодове по време на белене. И накрая, не забравяйте да актуализирате всички имунизации, които са препоръчани или необходими за вашата дестинация за пътуване. Ето още няколко съвета за поддържане на здраве при пътуване.

Какво да опаковате, когато пътувате през сезона на настинка и грип

Практикувайте безопасен секс

Полово предаваните болести са може би най-лесно предотвратимите инфекциозни заболявания. Като бъдете интелигентни по отношение на безопасния секс (използване на презервативи), може да се предотврати прехвърлянето на инфекциозни бактерии или вируси от един човек на друг.

Проблем може да бъде не само инфекциозна болест или дори бременност. Смята се, че около 16 процента от раковите заболявания са свързани с инфекции по целия свят - повечето от тях се предават по полов път.

Не си избирайте носа (или устата и очите)

Това не само е социално табу, но и бране на носа води до разпространение на редица инфекции. Огледайте се и ще забележите колко хора имат ръце до лицата си. Много микроби предпочитат топлата и влажна среда в носа ви, както и други покрити със лигавица повърхности, като очите и устата ви. Инфекциите могат лесно да бъдат предотвратени чрез избягване на докосване на тези области.

Внимавайте с животни

Инфекциите, които могат да се разпространят от животни върху хората, се наричат ​​„зоонозни болести" и са по-чести, отколкото повечето хора си дават сметка. Ако имате домашни любимци, уверете се, че те се подлагат на редовни прегледи и ваксинациите им са актуални. Почистете кутиите за отпадъци често (освен ако не сте бременна - стойте далеч!) и пазете малките деца далеч от животински изпражнения.

Различните видове диви животни могат да носят болести като бяс или птичи грип, а бълхите и кърлежите могат да разпространяват чума и лаймска болест. Направете района около дома си неприветлив за гризачи и други бозайници, като премахнете зони, където те биха могли да се скрият или да построят гнезда, като използвате защитени от гризачи кофи за боклук, които съдържат хранителни отпадъци и запечатвате дупки, които предлагат лесен и привлекателен достъп до животните. Научете малките деца в домакинството ви да бъдат предпазливи, когато срещат диви животни.

Гледай новините

Доброто разбиране на текущите събития може да ви помогне да вземете разумни решения относно пътувания или други развлекателни дейности. Например огнището на птичи грип в Азия може да ви накара да се замислите два пъти за пътуване, което планирате. Доклади за вируса на Западен Нил, разпространен от комари? В крайна сметка може да искате да донесете репелент срещу насекоми на къмпинга! Салмонела в домати? Не яжте домати. Разбрахте идеята. Онлайн, CDC предоставя информация за последните огнища, както и за регионите по света, в които много инфекциозни заболявания са ендемични.

За тези, които са бременни

За бременните е необходима допълнителна бдителност. Някои инфекции - тези, които представляват неприятности само за здрави хора, които не са бременни - могат да доведат до проблеми по време на бременност. Няколко инфекции могат да доведат до спонтанен аборт и мъртво раждане, докато други могат да доведат до вродени дефекти.

Това каза, че не е необходимо да преминавате през бременността си. Мерките за предотвратяване на инфекции, изброени по-горе, са много ефективни за намаляване на риска.

За тези, които са хоспитализирани

Придобитите в болница инфекции, известни като "вътреболнични инфекции", са значителна причина за смърт в Съединените щати и по света. Не само, че болницата е буквална среда за размножаване на гадни бактерии, но много от тези бактерии са развили устойчивост на много антибиотици. Вижте тези съвети за избягване на придобити в болница инфекции.

Бързи факти за грипа, които всеки трябва да знае

За тези, които са имуносупресирани или на химиотерапия

За тези, които получават химиотерапия, са заразени с ХИВ или са имуносупресирани по някакъв друг начин, е необходима малко повече сила, за да се предпазят от микроскопични заплахи. Бактериите, които не причиняват инфекции при хора със здрава имунна система, могат да се превърнат в проблем (опортюнистични инфекции,) и тези хора могат да станат много по-зле, когато са изложени на инфекции.

От инфекции, предавани от домашни любимци до инфекции, предавани с храна, има няколко неща, които трябва да знаете за инфекциите, които надхвърлят изброените по-горе съвети за превенция. Научете за намаляване на риска от инфекция по време на химиотерапия или когато имунната ви система е потисната по някаква друга причина.

Начини за намаляване на риска от инфекция по време на химиотерапия