Съдържание
- Основи на дехидратацията
- Симптоми и признаци на дехидратация
- Връзка между дехидратация и главоболие
- Избягване на главоболие от дехидратация
- Лечение на главоболие от дехидратация
Дехидратацията може да ви се промъкне доста бързо. Всъщност, когато сте жадни, вече може да сте дехидратирани, което може да доведе до множество заболявания, включително главоболие.
Основи на дехидратацията
Дехидратацията се случва, когато тялото губи повече вода (чрез процеси като пот или урина), отколкото поема. Често понятието дехидратация се използва взаимозаменяемо с изчерпване на обема (наречена хиповолемия). Технически погледнато, дехидратацията възниква само от загуба на вода, докато хиповолемията възниква при всяка загуба на обема на кръвта в тялото, или само чрез загуба на вода, или чрез загуба на сол и вода (например, повръщане или диария).
Независимо от това, дехидратацията (или хиповолемията) е по-вероятно да се появи в по-топъл климат, на по-голяма надморска височина, с повишена физическа активност и когато някой има треска. Дехидратацията също е по-често при кърмачета и деца, тъй като те са по-малки, са по-често склонни към вируси, които причиняват повръщане и диария и може да не успеят да съобщят, че се нуждаят от вода или са жадни.
Симптоми и признаци на дехидратация
Докато дехидратацията може да бъде лека, тя може да бъде и тежка, което да доведе до сериозни ефекти като загуба на съзнание и смърт в екстремни случаи. Докато лека дехидратация първоначално може да не причини никакви симптоми, докато напредва, тези симптоми и признаци могат да се появят:
- Жажда
- Умора и слабост
- Мускулна болка
- Набръчкана кожа
- Повишена сърдечна честота
- Главоболие
- Тъмно жълта урина или уриниране по-рядко от обикновено
- Чувствате се замаяни или като че ли може да припаднете
- Без сълзи при плач
- Очи, които изглеждат хлътнали в лицето
- Сухота в устата или напукани устни
Връзка между дехидратация и главоболие
Дехидратацията е често срещана основна причина за главоболие и също така е често срещан спусък за мигрена. Мигренозното главоболие често е едностранно, пулсиращо и свързано с гадене, повръщане и чувствителност към светлина и / или звук. Някои мигрени се предшестват от неврологично нарушение, наречено аура.
Дехидратацията обаче може да доведе до главоболие, което прилича на главоболие от напрежение, което е главоболие, което се чувства като стягане или усещане за натиск по цялата глава. U
Не е напълно ясно защо дехидратацията причинява главоболие.
Избягване на главоболие от дехидратация
Гарантирането, че тялото ви получава достатъчно течности, е най-добрият начин да избегнете главоболие от дехидратация. Някои полезни съвети включват:
- Приемайте толкова течност, колкото е необходимо, за да не почувствате жажда.
- Пийте достатъчно вода, така че урината ви да има светложълт или бистър цвят.
- Не забравяйте, че не всички течности са еднакви. Алкохолът всъщност функционира като диуретик. Това означава, че те карат да губите течност.
- Осъзнайте, че ако сте с наднормено тегло, живеете в топъл климат, намирате се на по-голяма надморска височина или се занимавате с тежка физическа активност, може да се наложи да приемате повече вода от препоръчителните осем чаши вода.
- Имайте предвид, че консумирането на повече плодове и зеленчуци, като краставици и диня, е начин да увеличите приема на вода. Като се има предвид това, яденето на тези хранителни храни не е добавка за пиене на чиста вода.
- Търсете сянка, когато е горещо, планирайте външни дейности за по-хладни части на деня и хидратирайте преди всяко спортно или активно събитие.
И накрая, важно е да се отбележи, че увеличаването на общия ви прием на вода през целия ден не е установено, че намалява общия брой главоболия, които човек изпитва като цяло.
Въпреки това пиенето на вода редовно може да ви помогне да се почувствате по-добре и да предотвратите болката в главата, когато става въпрос за главоболие и здраве при мигрена. Струва си да опитате, особено след като не струва нищо и е неинвазивен и прост.
Лечение на главоболие от дехидратация
За лечение на главоболие, предизвикано от дехидратация, тялото трябва да се хидратира отново. Пиенето на вода трябва да ви накара да се почувствате по-добре след около половин час. Въпреки че за някои хора това може да отнеме до три часа. Понякога спортните напитки или Pedialyte за деца могат да бъдат добър вариант, защото те осигуряват електролити и въглехидрати, за да помогнат за по-доброто усвояване на водата.
Освен това не забравяйте да останете в хладна среда и да си почивате, така че тялото ви да може да се рехидратира, без да се изпотява. Ако дехидратацията е тежка, не можете да задържате течности или ако главоболието ви не отшумява, отидете в болница, за да бъдете поставени под грижите на лекар. В тези случаи вероятно ще получавате течности през вената (наречени интравенозни течности), за да се рехидратират бързо.
По същия начин, не забравяйте да се обадите на лекаря на детето си, ако то изпитва повръщане, което продължава повече от един ден или диария, която продължава повече от няколко дни. Други причини да се обадите на Вашия лекар са:
- Ако детето ви не може да задържи течности или не е пило от много часове.
- Ако по-голямото ви дете не е уринирало през последните шест до осем часа или ако вашето бебе или малко дете не е имало мокра пелена от четири до шест часа.
- В повръщаното или изпражненията на детето ви има кръв.
Дума от Verywell
Имайте предвид, че профилактиката е най-доброто лечение за главоболие при дехидратация. Така че направете необходимото, за да включите пиенето на вода в ежедневието си, особено когато сте изложени на риск от загуба на вода, като в горещ ден или при упражнения.
Последната малка част е, ако продължите да развивате главоболие или мигрена от дехидратация, говорете с Вашия лекар за потенциалните причини. Някои лекарства (например диуретици) могат да бъдат виновникът за главоболието ви.