Съдържание
- Коланът на удара
- Причини за повишен инсулт сред индивидите от инсултния пояс
- Диетични модели
- Семейна история
- Можете ли да направите нещо по отношение на риска от инсулт?
- Изследване за фактори на риска от инсулт
- Спри да пушиш
- Отслабване
- Диета
- Упражнение
- Модели на работа
- Положителна среда
Тъй като инсултът е една от водещите причини за смърт и инвалидност, жизненоважно е да се разбере какво излага южното население на Съединените щати на по-висок риск от инсулт и да се разбере как да се предотврати инсулт сред това рисково население. Ако сте от колана на САЩ за инсулт, трябва да знаете фактите за това как можете да избегнете да станете жертва на инсулт.
Коланът на удара
Данните от Центровете за контрол на заболяванията, датиращи от поне 40 години, показват, че хората, които са от инсултния пояс, имат поне два пъти по-голяма вероятност да получат инсулт през целия си живот, отколкото хората на същата възраст, които не са от инсултния колан. Държавите, които имат най-висок процент на инсулт в САЩ, са географски разположени в южния регион на САЩ. Те са (по азбучен ред): Алабама, Арканзас, Джорджия, Индиана, Кентъки, Луизиана, Мисисипи, Северна Каролина, Южна Каролина и Тенеси. Интересното е, че хората, които са израснали в инсултния колан и са се преместили в друго състояние, разположено извън инсултния колан след детството, продължават да са по-склонни да получат инсулт в зряла възраст, отколкото техните връстници, които съответстват на възрастта.
Причини за повишен инсулт сред индивидите от инсултния пояс
Има няколко причини за тази повишена честота на инсулт, която засяга хора, които са от колана на САЩ за инсулт. Всъщност повишената честота на инсулт е толкова важен проблем в американското здравеопазване, че данните, събрани от десетки хиляди пациенти, са използвани в проучването Reasons for Geographic and Rascial Differences in Stroke (REGARDS).
Това беше национално, базирано на населението, надлъжно проучване на възрастни бели и черни на възраст ≥45 години, които бяха включени в проучването от 2003 до 2007 г. Редица рискови фактори от инсулт бяха внимателно оценени от екипи от водещи медицински учени, за да се определи кои от тези елементи бяха най-отговорни за драстично увеличената честота на инсултите в инсултния колан на САЩ. Имаше няколко интересни открития.
Диетични модели
Установено е, че някои хранителни режими имат съществена връзка с повишения риск от инсулт и сърдечни заболявания. Най-важното е, че специфичен хранителен режим, който се идентифицира като Южен диетичен модел, е свързан с приблизително 56% по-висок риск. Според авторите на изследването тази диета се характеризира с добавени мазнини, пържена храна, яйца, органични и преработени меса и напитки, подсладени със захар. Доказано е, че диетата оказва влияние върху множество здравословни проблеми, включително диабет, хипертония, нива на мазнини и нива на холестерол, за които е известно, че оказват значително влияние върху риска от инсулт.
Южният диетичен модел обхваща няколко добре познати скоби, които са особено вредни за тялото по начини, които водят до инсулт. Прекомерната мазнина във вашата диета може да повиши нивата на холестерола и триглицеридите, за които е известно, че причиняват инсулт. Пържените храни и преработените храни обикновено са богати на определен вид мазнини, известни като транс-мазнини или частично хидрогенирани мазнини. Трансмазнините са мазнини, които организмът трудно метаболизира правилно. Високият прием на транс-мазнини е силно свързан с високата честота на инсулт. Диетата, богата на пържени храни, преработени храни, мазнини и захари, вероятно ще доведе до затлъстяване и диабет, като и двете причиняват инсулт.
Семейна история
Друг важен рисков фактор за инсулт е фамилната анамнеза. Проучванията показват, че възрастните, които имат член на семейството, претърпял инсулт, имат 33% по-голям шанс да получат инсулт. Има редица причини за възникване на заболявания сред членовете на семейството. Генетиката е най-очевидната причина за фамилна тенденция за развитие на определено заболяване. Със сигурност генетиката оказва влияние върху риска от инсулт. Например едно скорошно проучване от Медицинския колеж на университета във Върмонт проследи над 30 000 души, за да търси връзка с генетичен инсулт.
За период от пет години беше отбелязано, че хората с кръвна група АВ са по-склонни да получат инсулт, отколкото хората с кръвна група О, кръвна група А или кръвна група В. Кръвната група е генетична черта. Между другото, кръвната група АВ е най-рядко срещаната от 4-те кръвни групи. Сърповидно-клетъчната болест, една от най-известните фамилни генетични заболявания на кръвта, е друга силна причина за инсулт. Няколко нарушения на съсирването на кръвта и сърдечни заболявания, които протичат в семейства, също са известни, че водят до инсулт. По същия начин има някои редки фамилни нарушения на кръвоносните съдове в мозъка, които могат да доведат до инсулт.
Но въпреки всичко това изследователи от Станфордския университет са установили, че факторите на начина на живот са най-отговорни за географските вариации в риска от инсулт в Съединените щати, а не гените. Със сигурност гените играят роля, но учените са направили редица разследвания на ДНК проби и са установили, че има много малко генетични вариации сред хората, които живеят в различни региони в Съединените щати. В същото време е установено, че има и други важни фактори, които се различават в отделните региони, включително диета, тютюнопушене, употреба на алкохол, ниво на образование, доходи и използване на здравни ресурси, всички те играят важна роля водещи до инсулт.
Връщайки се към вероятността от инсулт сред членовете на семейството, се оказва, че навиците в начина на живот, като хранителни режими, тютюнопушенето и осигуряването на подходящо здравеопазване, обикновено са по-сходни сред членовете на семейството, отколкото сред нечленовете. Това със сигурност е голяма част от причината за семейната асоциация на инсулт.
Можете ли да направите нещо по отношение на риска от инсулт?
Ако сте от инсултния колан, ако живеете в инсултния колан или ако имате силна фамилна анамнеза за инсулт, това не означава, че трябва да очаквате да получите инсулт през целия си живот. Има редица неща, които можете да направите, за да намалите шансовете си за инсулт, дори ако попадате в категория с „висок риск“. Следващите стъпки са много ефективни за намаляване на шансовете ви за инсулт, независимо откъде сте.
Изследване за фактори на риска от инсулт
Съществуват редица рутинни скринингови тестове за риск от инсулт. Всъщност редовните ви прегледи в лекарския кабинет често са много ефективни скринингови прегледи за най-честите причини за инсулт. Вашият лекар слуша ли сърцето ви, когато влизате на контролен преглед? След това сте прегледали инсулт, без дори да осъзнавате! Можете да научите повече за това как вашите редовни посещения при лекар включват скринингови тестове за инсулт.
Спри да пушиш
Много пушачи не искат да чуят това, но пушенето е един от най-интензивните начини да увредите тялото и мозъка си. Пушенето води до сериозно увреждане на кръвоносните съдове в мозъка и в сърцето ви. Това повишава риска от инсулт. Изненадващо обаче щетите, причинени от тютюнопушенето, могат да се обърнат, ако се откажете, преди вредата да причини необратими последици като инсулт и рак.
Отслабване
Затлъстяването е друг рисков фактор за инсулт. Има редица начини за отслабване. Загубата на тегло е сред най-предизвикателните проблеми с начина на живот, с които човек може да се сблъска. Но дори и малък напредък към вашето здравословно тегло може да окаже значително влияние върху здравето ви, като намали шансовете ви за инсулт.
Диета
Този южен хранителен модел е труден навик да се прекъсне. Но има много хора, които са направили малки промени в хранителните навици, които правят голяма разлика. Например, намаляването на приема на пържени храни може значително да промени риска от инсулт, като намалите приема на трансмазнини.
Антиоксидантите са друг важен компонент на всяка диета. Научете повече за ефектите на антиоксидантите, които са полезни за здравето компоненти на пресни плодове, зеленчуци и ядки. Заместването на някои преработени храни с пресни плодове и зеленчуци може да предпази тялото ви от увреждане.
Упражнение
Доказано е, че упражненията предотвратяват инсулт. Упражнението не означава, че трябва да промените напълно живота си. Вероятно не го осъзнавате, но има различни упражнения, които вече правите всяка седмица. Ключът е да увеличите тези физически дейности, за да намалите шансовете си за инсулт.
Модели на работа
Ситуациите с висок стрес са свързани с повишен риск от инсулт. Нередовните графици за смяна също са свързани с инсулт. Въпреки че работата е нещо, което малко хора имат силата да контролират, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да осигурите по-сигурна работна среда. По-важното е, че ако сте в състояние да осигурите по-малко токсична работна среда за колегите или подчинените си, имайте предвид, че проблеми като сигурността на работното място, дългото работно време, стресът на работното място и непредсказуемият график на работа оказват силно влияние върху здравето на вашия персонал. Можете да научите повече за това колко дълги часове влияят на риска от инсулт и как часовете на смяна влияят на риска от инсулт.
Положителна среда
Релаксацията, медитацията, духовността и добрите взаимоотношения доказано намаляват риска от инсулт. По-голямата част от хората са в състояние да намалят стреса и да подобрят качеството си на живот с умишлено внимание към намаляване на стреса.
Инсултният колан на САЩ е „истинско нещо.“ Но увеличаването на инсулта сред хората от инсултния колан не е неизменен факт. Можете да предприемете действия за намаляване на риска от инсулт, ако имате здравословни проблеми или проблеми с начина на живот, които ви излагат на опасност от инсулт. Предприемането на малки стъпки към предотвратяване на инсулт може да увеличи продължителността на живота ви с колосалните 12,5 години.