Съдържание
- Какво е витамин D?
- Оптимално ниво на витамин D
- Причини за дефицит
- Изследване за витамин D и болки в главата
- Последствия
- Предотвратяване
Докато витамин D играе роля в здравето на костите, има противоречиви данни за ролята му при други медицински състояния, като сърдечни заболявания, автоимунни заболявания, рак и болкови разстройства, като хронична болка и главоболие.
Какво е витамин D?
Витамин D е мастноразтворим витамин, който съществува в две форми:
- Холекалциферол (витамин D3): Получено от ултравиолетова светлина („слънчева светлина“), проникваща в кожата и присъстваща в мазни риби, като сьомга и риба тон.
- Ергокалциферол (витамин D2): Произлиза от гъбичния стерол, ергостерол и се намира естествено в изсушени на слънце гъби шийтаке.
И двете форми на витамин D се използват за обогатяване на храни и в добавки с витамин D.
Оптимално ниво на витамин D
Има спор между експертите относно оптималното ниво на витамин D. Въпреки това, Институтът по медицина препоръчва да се поддържа ниво на витамин D над 20 ng / mL. Това ниво може да се наложи да бъде по-високо (т.е. над 30 ng / ml) при възрастни възрастни, които са с по-голям риск от падания и костни счупвания (фрактури), или за хора с други медицински състояния.
Когато хората имат дефицит на витамин D (ниво по-малко от 20 ng / ml), нивата на паращитовидния хормон в тялото се увеличават. Това води до извличане на калций от костите, което в крайна сметка води до отслабване на костите, състояние, наречено рахит при деца и остеомалация при възрастни
Причини за дефицит
Редица медицински състояния и фактори могат да предразположат хората към дефицит на витамин D. Въпреки че не е изчерпателен списък, ето някои от тези фактори:
- Недохранване
- Бъбречно или чернодробно заболяване
- Затлъстяване
- Тъмнокожи индивиди
- Чревна малабсорбция, както при цьолиакия
- Прием на лекарства, които инхибират метаболизма на витамин D (например някои лекарства против припадъци)
Ниско излагане на слънчева светлина също е проблем за дефицита на витамин D, особено тези, които живеят в домове за възрастни хора или живеят в географски региони с малко дневна светлина.
Изследване за витамин D и болки в главата
Може да има връзка между главоболието и дефицита на витамин D.
Проучване 1
В едно малко проучване в Главоболие, направен е анализ на осем пациенти с дефицит както на витамин D, така и с хронично главоболие от напрежение.
Всички пациенти в проучването са имали много ниски нива на витамин D (25-хидроксивитамин D нива <10 ng / ml) и са имали малко или никакво облекчение на главоболието си с конвенционални лекарства. Пациентите са приемали ежедневно витамин D (1000-1500 IU) и калций (1000 mg) и са получавали облекчение на главоболието в рамките на няколко седмици от терапията.
Изследователите смятат, че облекчаването на главоболието, изпитвано от участниците, се дължи на добавките с витамин D, а не на добавките с калций. Те обясниха, че нивата на калций обикновено се нормализират в рамките на една седмица, но пациентите не усещат облекчение на главоболието си в продължение на четири до шест седмици, когато нивата на витамин D започват да се нормализират.
Проучване 2
В друго проучване в Списанието за главоболие, изследователите установиха, че с увеличаване на географската ширина (придвижване по-близо до Северния и Южния полюс и по-далеч от екватора), преобладаването на главоболие, както мигрена, така и главоболие от напрежение, се увеличава.
Както може би вече знаете, увеличаването на географската ширина (или по-далеч от екватора) корелира с по-малко интензивна и по-кратка продължителност на слънчевата светлина. При по-малко слънчева светлина има по-малко усвояване на витамин D, така че вероятно по-ниски нива като цяло.
„Защо“ зад тази потенциална връзка между дефицита на витамин D и главоболието е неясно. Една от възможностите е, че ниските нива на витамин D насърчават костната болка и подуване, което може да доведе до сенсибилизация на нервната система. Друга възможност е, че тъй като витамин D е необходим за усвояването на магнезий, ниското ниво на витамин D може да насърчи дефицит на магнезий - и ние знаем, че дефицитът на магнезий е свързан с развитието на главоболие от напрежение.
Проучване 3
В трето проучване нивата и симптомите на витамин D са оценени при 100 възрастни с хронично главоболие от напрежение и 100 съвпадащи здрави контроли. Проучването установи, че тези с хронично главоболие от напрежение са значително по-склонни да имат дефицит на витамин D и по-вероятно да получат мускулна и костна чувствителност.
Последствия
Не забравяйте, че връзка или асоциация не означава, че едното причинява другото. Също така имайте предвид, че в цитираните три проучвания са включени много малък брой пациенти. Голямата картина тук е, че ниският витамин D може да допринесе за хронична болка в главата. Необходими са повече изследвания, особено големи рандомизирани контролирани проучвания, за да се артикулира по-добре тази връзка.
Предотвратяване
За да се предотврати дефицитът на витамин D, Медицинският институт препоръчва на възрастните на възраст над 70 години да приемат диетично 600 IU витамин D на ден. Препоръчителната хранителна добавка (RDA) за възрастни на възраст над 70 години е 800 IU.
Имайте предвид обаче, че вашите нужди от витамин D може да се различават от тези на някой друг, въз основа на вашите уникални рискови фактори и базово ниво на витамин D. Ето защо е важно да обсъдите плана си за лечение с витамин D с личния си лекар.
Дума от Verywell
Осъзнаването на потенциалната връзка между главоболието и витамин D ще ви направи по-информиран пациент. Помислете за обсъждане на мнението на Вашия лекар относно витамин D или други алтернативни терапии за главоболие, особено ако те не се подобряват с настоящия Ви режим.