Съдържание
Топло или горещо време може да бъде облагащо за тези от нас с фибромиалгия (FMS) и синдром на хронична умора (ME / CFS), дори когато температурите са достатъчно екстремни, за да притесняват повечето хора. Може да се окажете прегряли, да се потите обилно, с надути ръце и крака и болката и умората да преминат през покрива.И така, какво се крие зад този симптом? Защо топлината ни притеснява и причинява толкова много симптоми да се засили?
На първо място, това е така, защото много от нас имат чувствителност към температура или към топлина, студ или и двете. Имаме по-голям физиологичен отговор на температурата от другите хора.
В момента не знаем много за този симптом, но знаем достатъчно, за да подозираме, че той е резултат от дисфункция в нашата автономна нервна система, която е частта от нервната система, която се занимава с хомеостазата.
„Хомеостаза" означава, че тялото се опитва да се поддържа стабилно и регулирано по определени начини. Сърцето ви бие с определена скорост, вие вдишвате и издишвате с определена скорост, вътрешната ви температура остава в рамките на определени параметри и т.н.
В тези условия обаче хомеостазата изглежда не върши много добра работа на някои неща, така че в основата си телата ни просто не регулират правилно температурата. Резултатът е, че сме склонни да бъдем по-засегнати от заобикалящата ни среда, отколкото здравите хора.
Това не е симптом, който е лесен за лечение. Всъщност никое от нашите общи лечения дори не се опитва да го насочи. Това означава, че трябва да се научим да го управляваме сами. Трябва да разберем как да се охлаждаме, когато прегряваме, но още по-важното е, че първо трябва да се предпазим от прекалено горещо.
Предотвратяване на проблеми с топлината
Най-добрите начини да не станете прекалено горещи са доста очевидни: поддържайте средата си хладна и стойте вътре, когато температурата е твърде висока за комфорт. Тези техники обаче не винаги са възможни и могат да ви попречат да правите много неща, които ви харесват.
За онези моменти, когато не можете да избегнете горещината, поддържането на хладно състояние изисква известно обмисляне и подготовка. Някои добри начини включват:
- Придържайки се към студена храна и напитки
- Използване на чадър за сянка
- Носене на козирка вместо шапка (за да може топлината на тялото ви да се разсейва през главата ви, вместо да бъде затворена там)
- Носенето на широки дрехи от дишащи материи
- Избягвайте горещи вани или душове, или изплакване с хладка вода, преди да излезете
- Избягвайте продукти за оформяне на коса, които използват топлина, като сешоари или плоски ютии
Някои хора с тези условия смятат, че душовете са лоша идея поради горещината и няколко други фактора.
Вероятно трябва да ограничите нивата си на активност така или иначе поради заболяването си, но погрижете се специално да ограничите колко активни сте в топла среда.
Охлаждане
Когато все пак се прегреете, най-вероятно ще се почувствате по-добре, ако можете веднага да се охладите. Склонни сме да преживяваме по-трудно това, отколкото другите хора.
Когато сте вкъщи, може да ви помогнат неща като пакети с лед, студени компреси или кърпи или накисване на краката в хладна вода.
Вие ще искате да можете да се охладите и когато сте далеч от дома, а това може да отнеме допълнителна подготовка.
Някои идеи включват:
- Носене на охладител с лед, пакети с лед и студени напитки
- Пускане на студена вода върху ръцете ви и / или пръскане по лицето ви
- Поддържане на охлаждащи продукти под ръка
- Носещи слоеве
- Носете сандали или обувки, които не се нуждаят от чорапи
Въпреки това можем да се сблъскаме със специален проблем, когато става въпрос за тези методи за охлаждане. Ако студените предмети са твърде студени, за да можете да ги толерирате, те могат да причинят скок на болка или други симптоми. Това се дължи на симптом, наречен термична алодиния.
Специален проблем: Allodynia
Алодиния е вид болка, която произтича от нещо, което обикновено не би било болезнено.
Това означава, че пакет с лед на горещо чело може да е лоша идея. Опитайте по-нежни методи, като студена кърпа, за да не шокирате системата си.
Може да се наложи да се притеснявате и за механичната алодиния, която е болка от нещо, което се движи през кожата и може да включва въздух.
Това означава, че вентилатор или климатик, който духа точно върху вас, може също да предизвика значителни болки. Ако не можете да не сте на пътя на издухването на въздуха, може да ви помогне, като покриете кожата си с лека материя.
Дума от Verywell
Много хора, които имат проблеми с прегряването, могат да имат обратния проблем да станат прекалено студени.Важно е да научите за поддържането на топлина, както и за основния симптом на температурната чувствителност.
Колкото повече разбирате какво се случва във вашето тяло, толкова повече можете да компенсирате тези проблеми. Отначало може да ви изглежда поразително, но ако работите, за да развиете добри навици, всичко това в крайна сметка ще стане втора природа.