Съдържание
- Практикувайте добра вокална хигиена
- Гледайте вашата стъпка
- Избягвайте рефлукс
- Упражнявай се редовно
- Запълнете гласовите си сгъвки
Някои от разликите, които може да чуете, включват промени в височината, силата на звука и резонанса. Тези разлики говорят за възрастта, но възможно ли езвук по-млад?
Зададохме този въпрос на Кларк Росен, директор на Гласовия център на университета в Питсбърг. Като отоларинголог, Росен лекува пациенти с гласови проблеми от неправилна употреба, заболяване и възраст.
„В много отношения изследването на застаряващия глас е в зародиш и ние не разполагаме с всички отговори относно точния процес на стареене на ларинкса“, обяснява Росен. "Това не е прост отговор, тъй като производството на глас е сложно: Пеенето например включва тялото ви от капачките на коляното до върха на главата ви. Все още не знаем дали има специфична за възрастта превантивна гласова стратегия за хората, да речем, към петдесетте, към които да се придържат, за да избегнат гласови проблеми по-късно, но има неща, които можете да направите, за да звучите младо възможно най-дълго. "
Всъщност Росен казва, че възрастните хора търсят помощ от специалисти по уши, нос и гърло, както никога досега.
"Бейби бумерите остават ангажирани на работното място като консултанти, учители или служат в местния съвет в тяхната общност. Те са се погрижили добре за сърцата си, белите си дробове и телата си и искат да се уверят, че запазват способността си да общувайте с увереност с напредването на възрастта. "
Ето няколко съвета как да звучите възможно най-младо:
Практикувайте добра вокална хигиена
Както обяснява Росен, "Всички ние като деца научихме, че хигиената на зъбите включва правене на нещо - или множество неща - всеки ден, за да сме сигурни, че имаме здрави зъби до края на живота си. Същото нещо е с ежедневните гласови навици, за да поддържаме гласа си здрав и силен. "
Росен препоръчва да се пие много вода, да не се пуши и да се избягва злоупотреба с гласа, като крещи, крещи или прекалено се прочиства гърлото, особено когато гласните гънки или гласните струни в ларинкса вече са възпалени поради настинка или инфекция.
Четенето на глас също може да помогне за поддържане на гласа в добро състояние. Освен това пеенето може да подобри качеството на гласа. Правенето на двете с подходяща техника е важно и вземането на няколко урока с вокален треньор или получаването на вокална терапия от логопед може да бъде много полезно.
„Следете колко силно злоупотребявате с гласа си, в какви ситуации можете да говорите с по-подходящ тон или сила на звука, за да позволите на тези гласови гънки да заздравеят.“
Рядко промяната в качеството на гласа може да бъде първият признак на неврологично заболяване, като болестта на Паркинсон. Консултацията със здравен специалист може да помогне да се изключи това. В допълнение, ракът на ларинкса може да се прояви с пресипналост, така че е важно да не приемате, че всички промени в гласа са просто свързани с възрастта.
Гледайте вашата стъпка
Според Националния център за глас и реч, говоренето с височина или твърде ниска височина може да обтегне гласовите ви струни. Ако подозирате, че височината ви е неподходяща за вас, помислете за търсене на помощта на обучен логопед.
За да добиете представа за естествената височина на гласа ви, опитайте да кажете „мм-хмм“, сякаш отговаряте в съгласие с някого. Носете тази бележка или височина, когато започвате изречение. Ако обикновено говорите с височина или по-ниска височина от тази, може да натоварвате излишно гласа си.
Националният център за глас и реч също цитира бележките, при които естествено кашляте или се смеете, като признаци на собствения ви „перфектен тон“.
Избягвайте рефлукс
Росен предупреждава, че през последните години ларингофарингеалният рефлукс - или обратното промиване на дразнещи стомашни киселини върху ларинкса - е обвинен за твърде много случаи на хронична дрезгавост.
Докато истинският рефлукс е трудно да се диагностицира със сигурност, Розен казва, че дрезгавостта при събуждане сутрин, особено ако надрасканият глас се подобри през деня, тъй като се образува повече слуз и тялото започне да лекува възпалението, е доста добър показател за рефлукс проблеми, дори при липса на симптоми на киселини.
Ако това ви звучи познато, избягвайте задействания като кофеин, алкохол, кисели или пикантни храни и хранене в рамките на три до четири часа преди лягане. Посъветвайте се с Вашия лекар и дали антирефлуксните лекарства са добър вариант за Вас.
Упражнявай се редовно
Същите правила, които регулират здравословния начин на живот, насочен към поддържане на тялото ви младо - тоест, достатъчно редовни упражнения и хранителна диета - също могат да ви помогнат да поддържате младежки глас.
Поддържането на форма ще поддържа вашата стойка и мускулатура, и двете поддържат силен, резонансен глас, а също така осигурява изход за облекчаване на стреса.
Хроничният стрес не само се отразява неблагоприятно на дълголетието ви, но може да доведе до напрежение и умора, които имат отрицателни ефекти върху гласа ви, според Националния институт за глухота и други комуникационни нарушения.
Запълнете гласовите си сгъвки
Същите видове инжекции, които правят устните да изглеждат по-пълни и младежки, също могат да ви помогнат да звучитепо-млад. Специалистите по уши, нос и гърло използват процедура, наречена уголемяване на гласните струни, при която течностите се инжектират в най-дълбоките мускулни слоеве на гласовите гънки, за да се гарантира, че гласните струни вибрират плътно заедно за най-добрия резонансен звук. Тази процедура варира от временна (с продължителност от три месеца до 18 месеца) до постоянна, когато инжекционните материали се имплантират хирургично.
„Получаваме добри резултати от тези процедури“, казва Лий Акст, директор на Гласовия център на Джон Хопкинс в Балтимор. "Пациентите обикновено звучат по-силно и гласът им се подобрява. И все пак има риск от странични ефекти като кървене и е неудобно; освен това работи най-добре заедно с гласовата терапия."
Едно малко проучване, публикувано през 2013 г., разглеждащо 25 души с дисфония, установява, че инжектирането на хиалуронова киселина в гласните гънки подобрява качеството на гласа. В това малко проучване с осеммесечно проследяване не са отбелязани нежелани реакции. Всички пациенти в това проучване също са получили три месеца гласова рехабилитация (едно посещение на седмица) след процедурата.
Дума от Verywell
Докато възрастните възрастни може би просто са приемали неуспешен глас в миналото, бейби бумърите обикновено очакват да могат да общуват с целия си младежки ентусиазъм и сила през по-късните си години.
Ако се борите с усещането, че звучите по-възрастно, отколкото предпочитате, поддържайте се в добро здраве, за да поддържате производството на глас на тялото си. Ако искате повече насоки, консултирайте се с вашия специалист по уши, нос и гърло или реч патолог за съвет относно терапията за остаряващия ви глас.