Съдържание
Храносмилателните ензими са вещества, секретирани от слюнчените жлези и клетки, покриващи стомаха, панкреаса и тънките черва, за да подпомогнат храносмилането.Те правят това, като разделят големите сложни молекули, които изграждат протеини, въглехидрати и мазнини (макроелементи), на по-малки, позволявайки на хранителните вещества от тези храни лесно да се абсорбират в кръвта и да се пренесат в тялото.
Храносмилателните ензими се освобождават както в очакване на ядене, когато за първи път помирисваме и вкусваме храна, така и по време на храносмилателния процес. Някои храни имат естествени храносмилателни ензими, които допринасят за разграждането на определени специфични хранителни вещества.
Недостатъците в храносмилателните ензими са свързани с различни здравословни състояния, особено тези, които засягат панкреаса, тъй като той отделя няколко ключови ензима.
Често тези недостатъци могат да бъдат отстранени с диетични промени, като ограничаване на определени храни или добавяне на такива с естествени храносмилателни ензими, или чрез приемане на рецепти или извънборсови ензимни добавки.
Ползите за здравето на храносмилателните ензими
Видове
Всеки от многото различни храносмилателни ензими е насочен към специфично хранително вещество, разделяйки го във форма, която в крайна сметка може да бъде усвоена. Най-значимите храносмилателни ензими са:
Амилаза
Амилазата е от съществено значение за храносмилането на въглехидратите. Разгражда нишестето до захари. Амилазата се секретира както от слюнчените жлези, така и от панкреаса. Измерването на нивата на амилаза в кръвта понякога се използва като помощ при диагностицирането на различни панкреасни или други заболявания на храносмилателния тракт.
Високите нива на амилаза в кръвта могат да показват запушен или наранен канал на панкреаса, рак на панкреаса или остър панкреатит, внезапно възпаление на панкреаса. Ниските нива могат да показват хроничен панкреатит (продължаващо възпаление на панкреаса) или чернодробно заболяване .
Малтаза
Малтазата се секретира от тънките черва и е отговорна за разграждането на малтозата (малцова захар) до глюкоза (проста захар), която тялото използва за енергия.
По време на храносмилането нишестето частично се трансформира в малтоза от амилази. След това малтазата превръща малтозата в глюкоза, която се използва веднага от тялото или се съхранява в черния дроб като гликоген за бъдеща употреба.
Лактаза
Лактазата (наричана още лактаза-флоризин хидролаза) е вид ензим, който разгражда лактозата, захар, съдържаща се в млечните продукти, до обикновените захари глюкоза и галактоза.
Лактазата се произвежда от клетки, известни като ентероцити, които покриват чревния тракт. Лактозата, която не се абсорбира, подлежи на ферментация от бактерии и може да доведе до газове и чревни разстройства.
Липаза
Липазата е отговорна за разграждането на мазнините до мастни киселини и глицерол (обикновен захарен алкохол). Произвежда се в малки количества от устата и стомаха и в по-големи количества от панкреаса.
Протеази
Наричани още пептидази, протеолитични ензими или протеинази, тези храносмилателни ензими разграждат протеините до аминокиселини. Освен това те играят роля в многобройни телесни процеси, включително клетъчно делене, съсирване на кръвта и имунна функция.
Протеазите се произвеждат в стомаха и панкреаса. Основните са:
- Пепсин: Пепсинът се секретира от стомаха, за да разгради протеините до пептиди или по-малки групи аминокиселини, които се абсорбират или разграждат допълнително в тънките черва
- Трипсин: Трипсинът се образува, когато ензим, секретиран от панкреаса, се активира от ензим в тънките черва. След това трипсинът активира допълнителни панкреатични ензими, като карбоксипептидаза и химотрипсин, за да подпомогне разграждането на пептидите.
- Химотрипсин: Този ензим разгражда пептидите до свободни аминокиселини, които могат да се абсорбират от чревната стена.
- Карбоксипептидаза А: Секретиран от панкреаса, той разделя пептидите на отделни аминокиселини.
- Карбоксипептидаза В: Секретира се от панкреаса, разгражда основните аминокиселини.
Сукраза
Сукразата се секретира от тънките черва, където разгражда захарозата до фруктоза и глюкоза, по-прости захари, които тялото може да усвои. Сукразата се намира по протежение на червата, малки, подобни на косми издатини, които подреждат червата и пренасят хранителни вещества в кръвния поток.
Недостатъци
Съществуват различни здравословни състояния, които могат да попречат на секрецията на достатъчно количество храносмилателни ензими за пълноценното усвояване на храните. Някои са наследствени генетични състояния, докато други се развиват с течение на времето.
Непоносимост към лактоза
Непоносимостта към лактоза е невъзможността за усвояване на лактозата поради недостатъчно производство на лактаза от тънките черва. Характеризира се със симптоми като подуване на корема, диария, коремна болка и газове, които са резултат от консумацията на мляко и други млечни продукти. Има няколко форми на непоносимост към лактоза.
Вроден дефицит на лактаза
Вроденият дефицит на лактаза (наричан още вродена алактазия) е рядка наследствена форма на непоносимост към лактоза, при която кърмачетата не могат да разграждат лактозата в кърмата или адаптираното мляко и имат тежка диария, ако не им бъде дадена алтернатива без лактоза.
Вроденият дефицит на лактаза се причинява от мутации в гена LCT, който предоставя инструкции за производството на лактазния ензим.
Лактаза Непостоянство
Непостоянството на лактазата е често срещан тип непоносимост към лактоза при възрастни, засягаща около 65% от възрастните. Причинява се от намалена експресия (активност) на LCT гена. Симптомите обикновено започват от 30 минути до два часа след поглъщане на млечни продукти.
Повечето хора с непостоянство на лактазата запазват известна лактазна активност и могат да продължат да включват малко лактоза в диетата си, например под формата на сирене или кисело мляко, които обикновено се понасят по-добре от прясното мляко.
Вторична непоносимост към лактоза
Вторичната непоносимост към лактоза се развива, когато производството на лактаза е намалено поради заболявания, които могат да причинят увреждане на тънките черва, като цьолиакия или болест на Crohn, или от други заболявания или наранявания, които засягат чревната стена.
Екзокринна панкреатична недостатъчност
Панкреасът произвежда ключовите храносмилателни ензими на амилаза, протеаза и липаза.Хората с екзокринна панкреатична недостатъчност (EPI) имат дефицит на тези ензими и поради това не са в състояние да усвояват правилно храната, особено мазнините.
Здравните състояния, които засягат панкреаса и са свързани с EPI, са:
- Хроничен панкреатит: Възпаление на панкреаса, което може да увреди трайно органа с течение на времето
- Кистозна фиброза: Наследствено генетично състояние, което причинява тежко увреждане на белите дробове и храносмилателната система, включително панкреаса
- Рак на панкреаса
Допълнение
Хората със здравословни състояния, които пречат на секрецията на достатъчно количество храносмилателни ензими, и тези, които искат да подкрепят здравословното храносмилане, може да се възползват от допълването на диетата си с естествени ензими в пълноценни храни или хранителни добавки под ръководството на лекар.
Храносмилателните сокове изискват хидратация, така че не забравяйте да пиете вода през целия ден.
Храни
Разнообразни храни, особено тропически плодове и ферментирали зеленчуци, са естествено богати на храносмилателни ензими, които могат да ускорят храносмилането на някои хранителни вещества. Най-добре е да ги консумирате сурови, тъй като топлината може да намали или унищожи тези растителни ензими.
| Храни с храносмилателни ензими | ||
|---|---|---|
| Храна | Ензими | Полза |
| Ананас | Протеази (бромелаин) | Помага за смилането на протеини и има допълнителни противовъзпалителни ефекти |
| Папая | Протеази (папаин) | Помага за храносмилането на протеини и е популярен омекотител за месо |
| Киви | Протеази (актинидаин) | В допълнение към храносмилателните ензими, плодовете са богати на фибри, за да подпомогнат храносмилателните процеси и подвижността |
| Манго | Амилази | Помага за разграждането на въглехидратите от нишестета до прости захари и се увеличава с узряването на плодовете |
| Банан | Амилази, глюкозидази | Подобно на амилазите, глюкозидазите също разграждат сложните въглехидрати |
| Суров мед | Амилази, диастази, инвертази, протеази | Амилазите и диастазите помагат за разграждането на нишестето, инвертазите разграждат захарите, а протеазите разграждат протеина |
| Авокадо | Липази | Помага за смилането и метаболизма на мазнините |
| Кефир | Липази, лактаза, протеази | Лактазата в кефир помага за смилането на ферментиралото мляко и може да се понася от някои хора с непоносимост към лактоза |
| Кисело зеле, кимчи | Липази, протеази | Ферментиралите храни развиват ензими по време на ферментационния процес, както и пробиотици, или полезни бактерии, за допълнителна подкрепа на здравето на храносмилането |
| Мисо | Лактази, липази, протеази, амилази | Тази ферментирала соева паста съдържа мощна комбинация от ензими, които помагат за разграждането на лактозата в млечните продукти, мазнините, протеините и въглехидратите |
| Джинджифил | Протеаза (zingibain) | В допълнение към своите ензими, които могат да помогнат за разграждането на протеините, джинджифилът може да помогне и за облекчаване на гаденето |
Хранителни добавки
Храносмилателните ензимни добавки могат да се предлагат в хапчета, прахове или течности, произхождащи от животни, растения или микроби. Има добавки с рецепта, регулирани от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), както и OTC добавки.
Ензимните добавки с рецепта са показани за състояния, които засягат функционирането на панкреаса, като хроничен панкреатит или рак на панкреаса. Марките на рецепти за панкреатични ензимни добавки (панкрелипаза) включват Creon, Pancreaze, Zenpep, Ultresa, Viokace и Pertzye.
Ензимните добавки без рецепта не се регулират от FDA. Липсват висококачествени изследвания, така че е трудно да се разбере колко ефективни са те. Сред допълнителните ензими, които не изискват рецепта, са:
- Лактазните добавки могат да помогнат на хората, които имат непоносимост към лактоза, да усвоят млечни продукти. Те се предлагат под формата на таблетки или капки.
- Бромелаинът, мощна протеаза от плодовете или стъблото на ананасите, се предлага под формата на капсула, таблетка или прах и може да помогне при усвояването на протеини.
- Папаинът от папая може да помогне при смилането на протеини и прахообразната форма може да се използва като омекотител за месо.
Както при всяка добавка, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете извънборсов храносмилателен ензим, за да сте сигурни, че е безопасен за Вас.