Съдържание
Хипертриглицеридемията е клиничното наименование на повишени триглицериди. Диета, тютюнопушене, заболявания на щитовидната жлеза, фамилна анамнеза за хиперлипидемия и множество други рискови фактори за начина на живот, генетични и здравни рискове - много от които са доста разпространени - могат да причинят или да допринесат за повишаване на нивата. Не е необичайно за хора с високи триглицериди, които имат повече от една причина, която факторира тяхното състояние.Високите нива на триглицеридите увеличават шансовете ви за развитие на състояния като сърдечно-съдови заболявания и панкреатит, така че установяването дали нивата ви са в нормални граници или не - и, ако е необходимо, знанието за понижаване на триглицеридите - може да помогне да не се развият някои сериозни заболявания. U
Какво точно представляват триглицеридите?
Триглицеридите са липиди или мазнини. Те са отчасти това, което ви помага да поддържате енергия през целия ден. Вашето тяло произвежда триглицериди от неизползвани калории, съхранява ги и ги освобождава от мастните клетки в кръвта, когато са необходими. Те също могат свободно да циркулират в кръвния поток, когато бъдат въведени.
| Диаграма на нивата на триглицеридите | |
|---|---|
| Оптимално ниво на триглицеридите | <150 mg / dL |
| Умерена хипертриглицеридемия | 150-1000 mg / dL |
| Тежка хипертриглицеридемия | > 1000 mg / dL |
Рискови фактори за начина на живот
Това, което ядете, и други начини за избор на начин на живот, които играете, играят важна роля за поддържане на нормални нива на триглицеридите и те често са основният двигател зад повишените нива.
Диета
Типът храна, която ядете, влияе върху нивата на триглицеридите. Два силно влиятелни вида храни са въглехидратите и мазнините.
- Въглехидрати: Експертите са установили, че въглехидратите с по-нисък гликемичен индекс (плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) намаляват нивата на триглицеридите, докато въглехидратите с висок гликемичен индекс (понички, пържени картофи, храни с добавена захар) повишават нивата на триглицеридите.
- Мазнини: Интересното е, че въздействието на приема на хранителни мазнини върху триглицеридите не е напълно ясно. Това обаче не е зелена светлина за изяждане на цялата мазнина, която искате. Храни с високо съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини повишават холестерола (също липид), а високият холестерол води до сърдечно-съдови заболявания.
Диетата за понижаване на липидите, състояща се от много плодове, зеленчуци, постни протеини и сложни въглехидрати, може да ви помогне да поддържате нивата на триглицеридите си под контрол. По отношение на храните, които трябва да избягвате, когато работите за управление на нивата на триглицеридите, изрежете или намалете до минимум консумацията на силно преработени продукти, пържени храни и висококалорични мазнини и въглехидрати.
Храни, които причиняват високи триглицериди
Пушене на цигари
Пушенето има сложен ефект върху триглицеридите. Това може да причини инсулинова резистентност, състояние, при което тялото ви не реагира на инсулин. Докато инсулинът е по-тясно свързан с метаболизма на глюкозата, той също помага за разграждането на триглицеридите. Така че намаленият отговор на инсулина повишава нивата на триглицеридите.
Прекратяването на тютюнопушенето може не само да намали риска от развитие на високи триглицериди, но също така може да помогне за предотвратяване на други медицински състояния, като сърдечни заболявания, емфизем и рак на белите дробове.
Откажете се от пушенето-УспешноДа бъдеш с наднормено тегло
Някои излишни калории се превръщат в триглицериди, след което се съхраняват в мастните клетки. Това са резервите на тялото ви, ако щете: Съхраняване на енергия, към което може да се обърне по-късно, ако някога е необходимо. Други триглицериди просто циркулират в кръвта. Като такива, колкото повече претегляте, т.е., колкото повече запасите от енергия не се извличат - толкова по-високи са нивата на триглицеридите ви.
Наднорменото тегло също променя вашата метаболитна функция, което влияе върху начина, по който триглицеридите се обработват от организма (вижте "Здравни условия" по-долу).
Проучванията показват, че загубата между 5% и 10% от общото ви телесно тегло може да намали нивата на триглицеридите с до 20%.
Липса на упражнения
Упражнението използва енергия. Съхраняваните и циркулиращите триглицериди се разграждат и използват за тази цел. Когато не използвате много енергия, триглицеридите остават в кръвта, което води до по-високи от нормалните нива.
Изследванията показват, че получаването на редовни аеробни упражнения понижава нивата на триглицеридите. Дори умереното ниво на аеробни упражнения, когато са постоянни в продължение на месеци, е достатъчно, за да намалите нивата си.
Заседнал начин на живот
Физическата активност помага за понижаване на триглицеридите. Заседналият начин на живот обаче добавя вредните ефекти от нетренировките и дори може да ви попречи да се възползвате от упражненията, особено ако тренирате рядко.
Изследователско проучване показа, че хората, които обикновено седят повече от 13 часа на ден или предприемат по-малко от 4000 стъпки на ден, не изпитват очакваното намаляване на нивата на триглицеридите, след като направят поредица от упражнения.
Пиенето на твърде много алкохол
Ограничаването на количеството алкохол, което консумирате, може да ви помогне да поддържате здравето на сърцето и триглицеридите си. Проучванията показват, че алкохолът може да повлияе неблагоприятно на вашите липиди в нарастващи количества, така че се препоръчва да ограничите алкохола си до една напитка на ден, ако сте жена, или две напитки на ден, ако сте мъж.
Експертите предполагат, че връзката между нивата на алкохол и триглицеридите е свързана с ефекта на алкохола върху панкреаса и черния дроб.
Здравни условия
Всяко състояние, което кара тялото ви да произвежда повече триглицериди от необходимото или предотвратява нормалното разграждане на триглицеридите, може да повиши нивата на този липид в кръвта.
Няколко медицински състояния са свързани с повишени липиди, включително триглицериди. Тези заболявания могат да причинят различни симптоми и ефекти, с повишаване на триглицеридите сред много други.
Болестите, които причиняват високи триглицериди, включват:
- Захарен диабет (DM): DM се характеризира с повишена кръвна глюкоза. Докато нивата на липидите не се отчитат в диагностичните критерии на СД, състоянието обикновено се свързва с повишаване. Диабет тип l се характеризира с нисък инсулин, а диабет тип ll се характеризира с инсулинова резистентност. Тъй като инсулинът помага за разграждането на триглицеридите, и двете състояния водят до високи нива на триглицеридите.
- Метаболитен синдром: Метаболитният синдром се характеризира с високо кръвно налягане, висок индекс на телесна маса (ИТМ), инсулинова резистентност и повишени нива на липидите. Високият ИТМ и инсулиновата резистентност, свързани с това състояние, могат да доведат до високи нива на триглицеридите.
- Хипотиреоидизъм: Дефицитът на хормони на щитовидната жлеза пречи на нормалния метаболизъм на липидите.
- Бременност: Обикновено леко повишено ниво на триглицериди по време на бременност не се счита за опасно, но Вашият лекар може да посъветва диетични промени или лекарства за много високи нива на триглицериди. Хормони като естроген, прогестерон и лактоген стимулират освобождаването на триглицериди от складираните мазнини, за да се използват при формирането на плацентата. Циркулиращите триглицериди могат да бъдат повишени при всяка здравословна бременност, но нивата са склонни да бъдат по-високи за жени, които имат гестационен диабет (диабет само по време на бременност) или висок ИТМ.
- Нефротичен синдром: Вид бъбречна недостатъчност, нефротичен синдром може да попречи на елиминирането на липидите в организма. Това състояние може също да увеличи производството на липиди в черния дроб.
- Парапротеинемия: Това състояние, което често се свързва с лимфом, причинява нарушаване на липидния метаболизъм.
- Системен лупус еритематозус (SLE): SLE е автоимунно заболяване, което може да засегне бъбреците, стомашно-чревната (GI) система и ставите. Това състояние може да бъде свързано с високи липиди поради участието на бъбреците и GI системата.
Генетика
Няколко генетични състояния са свързани с повишени нива на триглицериди и можете също да имате наследствено предразположение към високи триглицериди, дори ако нямате заболяване, свързано с хипертриглицеридемия.
Наследствените състояния, които причиняват високи триглицериди, включват:
- Фамилна комбинирана хиперлипидемия: Това е най-често срещаният тип хиперлипидемия. Това е наследствено състояние, което може да причини високи нива на триглицериди и / или високи нива на LDL холестерол.
- Дисбеталипопротеинемия: Това относително често наследствено състояние се наследява по автозомно доминиращ модел. Характеризира се с повишени нива на холестерол и триглицериди, което води до преждевременно сърдечно заболяване.
- Фамилна хипертриглицеридемия: Това е фамилно състояние, което причинява високи нива на триглицериди без повишени нива на холестерол.
- Семеен синдром на хиломикронемия (FCS): FCS е рядко наследствено състояние, което предотвратява разграждането на мазнините. Това тежко разстройство е свързано със сериозни последици от повишени липидни нива, включително животозастрашаващ панкреатит.
В допълнение към тези генетични състояния, редки мутации, засягащи гените, които кодират липопротеинова липаза (ензим, който разгражда триглицеридите) или аполипопротеин С2, също могат да причинят повишени триглицериди.
Комбинирани ефекти
Когато имате наследствена склонност, е трудно да поддържате нормално ниво на триглицериди само с корекции на начина на живот, но фактори на начина на живот мога влоши състоянието си.
Лекарства
Някои лекарства могат да повлияят на липидния метаболизъм, което води до високи нива на триглицеридите. Съществуват редица различни категории лекарства, свързани с този страничен ефект.
Лекарствата, които могат да повишат нивата на триглицеридите, включват:
- Стероиди
- Естрогени
- Тамоксифен
- Анаболни стероиди
- Некардиоселективни бета-блокери
- Тиазидни диуретици
- Циклофосфамид
- Циклоспорин
- Протеазни инхибитори
- Секвестранти на жлъчните киселини
- Клозапин
- Атипични антипсихотици
- Антидепресанти
Имайте предвид, че може да не е задължително да развиете високи триглицериди, ако приемате едно или повече от лекарствата, които могат да имат този страничен ефект.
Дума от Verywell
Триглицеридите и другите липиди могат да бъдат повишени поради различни рискови фактори. Триглицеридите могат да бъдат повишени независимо от другите липиди или може да имате високи триглицериди и висок холестерол. Ако имате кръвен тест за липиден панел, ще научите нивото на триглицеридите, заедно с общия холестерол, липопротеините с ниска плътност (LDL) и липопротеините с висока плътност (HDL).
Как да намалим високите триглицериди