Съдържание
Биологичната възраст, наричана още физиологична възраст, е мярка за това колко добре или лошо функционира тялото ви спрямо действителната ви календарна възраст. Например, може да имате календарна или хронологична възраст от 65 години, но поради здравословен и активен начин на живот (избягване на заплахи за дълголетие като тютюн и затлъстяване), тялото ви физиологично е по-подобно на някой с хронологична възраст 55. Вашата биологична възраст следователно би било 55.Има няколко начина, по които можете да определите биологичната си възраст, но нито един не е категоричен или наистина точен. Съществуват обаче някои здравни фактори, които могат да ви върнат години назад към средната продължителност на живота ви.
начин на живот
Здравословните навици могат да окажат значително влияние върху дълголетието и биологичната ви възраст. Те включват:
- Упражнявайте навици
- Хранителни навици
- Нива на стрес
- Консумация на алкохол
- Степен на образование
- Количество сън
- Сексуални и романтични връзки
- Употреба на тютюн и излагане на други токсини от околната среда
Наследственост
Друг основен фактор за биологичната възраст няма нищо общо с вашите навици. Наследствеността или вашият генофонд също е частично отговорен за вашата биологична възраст. Точно както специфичните заболявания протичат в семействата, така и дълголетието. Здравното проучване на адвентистите показва, че при оптимални навици на живот (напр. Не употребяване на тютюн или алкохол, редовни упражнения, вегетарианство, ефективно управление на стреса) хората обикновено имат средна продължителност на живота около 86 години. Всичко по-горе предполага генетичен компонент . Ако имате членове на семейството, които са живели повече от 86 години, има вероятност и вие да живеете дълъг живот.
Местоположение
Друг важен фактор, влияещ върху биологичната възраст, е мястото, където живеете. Не е тайна, че средата и културата, в които живеете, са свързани със здравословни навици, но също така са свързани с вашата безопасност, храните, които ядете, и много други.
Например, проучвания показват, че хората, живеещи в опасен квартал, е малко вероятно да излязат навън, за да тренират. Също така е по-малко вероятно да намерят магазини за продажба на пресни плодове и продукти. Може би дори по-значително, те вероятно ще изпитат високи нива на стрес.
Дума от Verywell
Макар да не е точна наука, концепцията за биологична възраст може да включва обективни мерки като пулс в покой, кръвно налягане и зрителна острота, както и по-субективни критерии като лекота при изпълнение на ежедневните задачи, мускулна сила и обща мобилност.
По този начин познаването на вашата биологична възраст е същото като да знаете колко сте здрави и силни - и дали сте изложени на риск от животозастрашаващи заболявания, като високо кръвно налягане или диабет.
Ами ако вашата биологична възраст е по-висока от хронологичната ви възраст? Сега е чудесно време да направите положителни промени, които могат да доведат до положителна промяна. Целта е да се съсредоточи върху тези навици, които намаляват очакваната възраст и да ги превърне в здравословни навици, които добавят към живота ви.
Започнете с разглеждане на някои от проблемите, които можете да промените веднага. Например:
- Ако още не сте, откажете цигарите.
- Добавете повече плодове, зеленчуци, постно месо и вода към ежедневната си диета.
- Практикувайте добра хигиена на съня, като изключвате екраните и се отпускате един час преди да се включите през нощта.
- Получете повече упражнения, като ходите пеша или стартирате фитнес програма.
- Научете техники за намаляване и управление на стреса, като медитация или дълбоко дишане.
Ако следвате всички или дори някои от тези основни предложения, може би сте на път да бъдете биологично по-млади от вашата хронологична възраст.