Съдържание
- Сънната апнея започва с вашата анатомия
- Положение на съня
- REM сън
- Алкохол
- Менопаузата при жените
- Лекарства с рецепта и мускулни релаксанти
- Качване на тегло
- Стареене
- Какво може да се направи, за да се намалят рисковете?
Сънната апнея започва с вашата анатомия
Най-важната причина за сънна апнея е структурата на анатомията на дихателните пътища. Има редица компоненти, които имат роля: нос, сливици, небце, език и челюст. Тези структури се развиват въз основа на вашата генетика. Точно както споделяме фамилна прилика с нашите родители и братя и сестри, така и вътрешните структури са подредени по подобен начин. Наднорменото тегло или затлъстяването може да влоши и риска от сънна апнея. За съжаление тази основа е до голяма степен извън вашия контрол, но има и други фактори, които могат да влошат сънната апнея.
Положение на съня
Сънната апнея при някои хора се влошава значително от позицията на съня. Проучването на съня може да покаже, че сънят по гръб, в легнало положение, води до засилено дишане. Това се случва, защото меките тъкани на дихателните пътища, включително мекото небце и езикът, могат да паднат назад и да блокират преминаването на въздуха. Гравитацията допринася и лежането по гръб ще направи това събитие по-вероятно. При някои хора използването на позиционна терапия, за да останете да спите настрани, може да бъде много полезно.
Позиционната терапия може да облекчи хъркането и сънната апнеяREM сън
Естествено е преминаването през различни етапи на сън през цялата нощ. По-голямата част от съня се състои от не-REM сън. Обаче на всеки 90 минути настъпва REM сън. Бързите движения на очите се случват заедно с парализа на мускулите. Това състояние се характеризира с интензивно, живо сънуване, подобно на гледането на филм. За да се предотврати действието на тези мечти, тялото е активно парализирано.
Мускулите на дихателните пътища също са парализирани по време на REM сън. Тази тръба става флопи и сгъваема. В резултат на това сънната апнея често се влошава по време на REM сън. Това може да причини увеличен брой събития или по-сериозни спадове в нивата на кислород, измерени чрез оксиметрия. Тъй като REM сънят е неразделна част от качествения сън, този конкретен рисков фактор не може да бъде избегнат.
Алкохол
Противоречи на традицията да си правите нощна шапка, ясно е, че алкохолът влияе негативно на съня. Въпреки че може да ви накара да се почувствате сънливи, тъй като изчезва, това води до фрагментация на съня и безсъние. Освен това, като мускулен релаксант, той може да направи горните дихателни пътища по-сгъваеми.
Този рисков фактор е под ваш контрол. Най-добре е да избягвате алкохола преди лягане. Като правило, оставете един час да изтече за всяка алкохолна напитка, която консумирате, преди да си легнете. Това ще помогне да се сведе до минимум въздействието на алкохола върху шанса ви да изпитате сънна апнея.
Как алкохолът влияе на сънната апнеяМенопаузата при жените
Добре, така че този очевидно се отнася само за жени. Това обаче е важен рисков фактор, който трябва да се има предвид. По-младите жени са защитени от хормоните прогестерон и естроген, които поддържат проходимостта на дихателните пътища. Поради това честотата на сънна апнея при жените преди настъпването на менопаузата е по-ниска.Когато тези хормони се загубят, честотата се увеличава сред жените до равна на тази при мъжете.
Хирургичната менопауза, фраза, използвана за описание на състоянието, след което са настъпили хистеректомия и отстраняване на яйчниците, носи подобен риск от сънна апнея.
Лекарства с рецепта и мускулни релаксанти
Как лекарствата могат да повлияят на сънната апнея? Като цяло има три класа лекарства, които са потенциално проблематични: бензодиазепини, опиати и барбитурати. Бензодиазепините често се предписват при тревожност, гърчове и преди това често се използват при безсъние. Те действат и като мускулни релаксанти и това може да повлияе на дихателните пътища и да доведе до сънна апнея.
Опиатите са наркотични лекарства, които се използват за контрол на болката. Те могат да допринесат за централната сънна апнея, характеризираща се с плитко или неправилно дишане. Барбитуратите се използват за успокояване и контрол на припадъците и те също могат да повлияят на дишането.
Ако се притеснявате, че вашите лекарства може да повишат риска от сънна апнея, трябва да говорите с вашия лекар, който Ви предписва.
Качване на тегло
Напълняването, особено при наднормено тегло или затлъстяване, може да окаже значително влияние върху сънната апнея. Ако дихателните пътища са стеснени, за начало отлагането на мазнини в основата на езика и по дихателните пътища може да влоши нещата. Загубата на тегло, често с поне 10% намаляване на теглото, може да помогне за намаляване както на хъркането, така и на сънната апнея.
Стареене
И накрая, самото стареене може да направи вашата сънна апнея. Точно както губите мускулен тонус на ръцете и краката, по същия начин може да загубите мускулен тонус в дихателните пътища. Това може да компрометира способността му да остане отворена. Няма много какво да се направи по този конкретен рисков фактор. Добрата новина е, че честотата на сънна апнея изглежда се изравнява на 65-годишна възраст. Ако ще развиете сънна апнея, изглежда, че ще я развиете дотогава.
Какво може да се направи, за да се намалят рисковете?
Започнете, като премахнете някой от гореизброените или обратими рискове, които можете да идентифицирате. Независимо от проблема, който може да влоши сънната ви апнея, все още има налични ефективни възможности за лечение, включително използването на устен апарат или непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP).
Обсъдете рисковете, пред които сте изправени, със своя специалист по сън и намерете правилното решение за вас.