Съдържание
От нежни сополи до силни рашпили и сополи, хъркането е често срещано явление. Приблизително 45 процента от възрастните хъркат от време на време, докато 25 процента хъркат редовно - често нарушавайки съня на партньора си в леглото, а вероятно и собствения си.
По-вероятно е да хъркате, ако сте с наднормено тегло, мъж на средна възраст или по-възрастен или сте жена в постменопауза. Тези нощни шумове сякаш се влошават с възрастта.
Защо хората хъркат? Хъркането е звукът от затруднено дишане, който може да бъде причинен от някои основни фактори, като лош мускулен тонус, обемиста тъкан на гърлото или дълго меко небце или увула. Може също да е червен флаг, че имате лечимо здравословно състояние, което пречи на дишането, докато спите, като запушване на носа, причинено от инфекция на синусите или алергия, полипи в носа (неракови образувания в носа) или отклонена преграда.
Но в някои случаи хъркането може да бъде свързано с по-сериозни, дори животозастрашаващи, здравословни проблеми.
Сънна апнея
„Хъркането - особено силно хъркане, прекъснато от паузи в дишането и силни хъркания или задъхвания, когато спящият отново си поеме дъх - може да е признак на обструктивна сънна апнея“, казва експертът по съня на Джон Хопкинс Алън Шварц, д-р „Сънната апнея е сериозно рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Тя трябва да бъде открита и лекувана възможно най-рано. “
Хората със сънна апнея имат кратки прекъсвания в дишането през целия си сън. Тези паузи могат да се случват до 20 до 30 пъти на всеки час. В резултат на това нивата на кислород в кръвта падат и мозъкът ви изтръгва от дълбок сън, така че да си поемете дъх. „Получавате прилив на хормона на стреса адреналин“, обяснява Шварц. „Сякаш някой ви разклаща буден на всеки няколко минути през целия ви сън. Сърцето и сърдечно-съдовата ви система трябва да работят по-усилено. И пропускате дълбок, спокоен сън. "
В резултат на това хората със сънна апнея са изправени пред сериозни последици за здравето, които включват:
- Неравномерен сърдечен ритъм
- Високо кръвно налягане
- По-висок риск от инфаркт и инсулт
- По-висок риск от диабет
- Повишен риск от инциденти с моторни превозни средства поради сънливост през деня
Изследванията на Джон Хопкинс показват, че тежката сънна апнея в средна или напреднала възраст може да увеличи риска от преждевременна смърт с до 46 процента. Добрата новина: Лечението с устройство с непрекъснато положително въздушно налягане (CPAP), което леко вдухва въздуха в гърлото ви, за да поддържа дихателните пътища отворени, може да помогне за обръщане на рисковете за здравето.
Лишаване от сън
Хъркането може да попречи на количеството и качеството на съня ви. Това е важно, освен чувството на умора на следващия ден. Сънят е ключова част от доброто здраве. Получаването на достатъчно сън може да помогне на тялото да се възстанови от болести и наранявания. Недоспиването за определен период от време е свързано със здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
Психическите ползи от съня също са важни. Проблемите със съня могат да накарат ежедневието да се чувства по-стресиращо и по-малко продуктивно. Някои хора с хронични проблеми със съня (безсъние) са по-склонни да имат психични проблеми. Проблемите със съня също са обвързани с депресията. В изследователско проучване хората, които са имали проблеми със съня, са имали проблеми с изпълнението на задачи, включващи памет и учене.
Нуждите от сън варират от човек на човек, но повечето здрави възрастни трябва да спят около 7 до 9 часа на нощ.
Стъпки към по-добър сън и здраве
Ако хъркането е проблем за вас или за ваш близък, не се колебайте да го споделите със здравен специалист, който може да разработи индивидуален план за лечение.