Съдържание
Ако откриете, че лежите будни през нощта и отчаяно чакате да дойде сънят, може да се чудите за причините, поради които не можете да заспите. Това най-често се дължи на безсъние, но има и други състояния и причини, които неочаквано могат да повлияят на способността ви да спите. Открийте причините, поради които не можете да спите през нощта, и потърсете подходящо лечение.Лоша хигиена на съня
Има много причини, поради които не можете да спите през нощта, но откриването на няколко от тези причини може да даде някои насоки при лечението. Най-вероятният виновник, допринесъл за неспособността ви да спите, е просто лошата хигиена на съня. Тази странна фраза се отнася до поведението, навиците и изборите, които могат да ви затруднят да заспите. Ако не можете да заспите, това може да се дължи на средата на съня ви, нередовен график на съня или други неща, които разрушават съня ви. За щастие, много от тези проблеми могат да бъдат разрешени, след като бъдат разпознати, със значителни подобрения в способността ви да спите.
Безсъние
Безсънието е просто невъзможността да паднете или да останете заспали. Той също така описва сън, който не е освежаващ и с лошо качество. Това може да се случи в краткосрочен план, често в резултат на идентифицируем стрес, и да се нарече остро безсъние. Също така може да се превърне в по-хронично състояние. Безсънието може да доведе до голям дистрес, а при изключителни обстоятелства може да бъде фатално (например при фатално семейно безсъние). За щастие има много налични възможности за лечение, които са ефективни, включително когнитивна поведенческа терапия за безсъние (CBTI).
Синдром на неспокойните крака (RLS)
За тези, които са засегнати от синдром на неспокойните крака (RLS), симптомите, свързани с него, са лесно разпознаваеми. Повечето хора с RLS описват неприятно усещане в краката си, което се появява през нощта, често когато заспиват, и се облекчава от движение. Тези движения могат да станат достатъчно екстремни, че да не можете да заспите. Ако е свързано с неконтролирани движения на ръцете или краката - като например при синдром на периодично движение на крайниците (PLMS) - това може дори да затрудни заспиването на вашия партньор в леглото. Има много потенциални причини за RLS и има няколко отлични възможности за лечение.
Нарушения на циркадния ритъм
Напълно възможно е да не можете да заспите, защото тялото ви желае да спи в неподходящо време. Такъв е случаят при тези хора с нарушения на циркадния ритъм. Циркадният ритъм се отнася до естествения модел на функциите на тялото, включително стремежите към глад и сън. Повечето хора желаят да спят през нощта. Ако обаче вашият циркаден ритъм се измести рано (както при синдрома на напреднала фаза на съня) или късно (както при синдрома на забавена фаза на съня), вашето желание за сън също ще се промени.
За тези със синдром на забавена фаза на сън това може да означава, че сте нощна бухал и ще ви е трудно да заспите по-рано. Вероятно ще лежите в леглото будни с часове в началото на нощта, но след това ще имате затруднения със ставането сутрин. Това състояние може да бъде ефективно лекувано с мелатонин, лайтбокс (фототерапия) или дори поведенческа терапия.
- Дял
- Флип
- електронна поща