Съдържание
Загуба на тегло или увеличаване на теглото не са типични симптоми на IBS. Въпреки че може да искате да възложите вината върху синдрома на раздразнените черва, причината не е самото състояние.Въпреки това, при някои хора настъпват промени в теглото поради избора на храна, който правят, за да контролират симптомите на IBS. Освен това симптомите на IBS може да ви попречат да се наслаждавате на някои физически дейности, които биха могли да изградят здраво, стройно тяло. Диетичните съвети, които виждате за населението, може да бъде трудно да се приложат към начина, по който се справяте със състоянието си.
От двете страни на спектъра - загубата на твърде много тегло или напълняването - има начини да съсредоточите хранителните си навици, за да се насладите на добро хранене и да постигнете здравословно тегло.
IBS и увеличаване на теглото
Има три основни фактора, при които наличието на IBS може да допринесе за навици, които водят до напълняване или затрудняване на отслабването.
Може да откриете, че напълнявате, защото се ограничавате до „безопасни“ храни, които не са непременно най-здравословните. Те могат да включват храни без глутен, които са пълни със захар и нездравословни мазнини. Може да разгледате списъка с храни с високо съдържание на FODMAP и да видите, че той включва плодове, зеленчуци и бобови растения и да ги избягвате, като се обръщате към по-калорични и по-малко хранителни избори. Възможно е да поддържате и отслабвате при диета с ниско съдържание на FODMAP, но може да се наложи да следвате структуриран план или да се консултирате с диетолог, за да го направите правилно.
Повишаване на теглото може да се появи и в резултат на невъзможност да се упражнявате редовно поради нарушаващи IBS симптоми. Упражненията са важни за изграждане на мускулна и чиста телесна маса, както и за изгаряне на калории. Въпреки че може да има някои дейности, като бягане, които предизвикват диария, има начини да се насладите на упражнения и физическа активност, когато имате IBS.
И накрая, IBS може да доведе до подуване, което би накарало човек да изглежда и да се чувства „по-тежък“. Възможно е да отслабнете с IBS, като промените хранителните си навици и увеличите физическата активност.
IBS и загуба на тегло
Загубата на тегло не е симптом на IBS.Задължително е да обърнете вниманието на Вашия лекар на всяка необяснима загуба на тегло. Наднорменото тегло и / или недохранването може да е признак за по-сериозно храносмилателно заболяване, като цьолиакия или възпалително заболяване на червата.
Загуба на тегло може да се случи, ако се опитате да се справите с разстройството, като строго ограничавате това, което ядете. Това обаче не се препоръчва като лечение на IBS, тъй като може да доведе до недохранване.
По-добра стратегия е да научите кои храни тялото ви може да понася най-добре. Има много съвети, които можете да следвате за напълняване с IBS, включително да не пропускате хранене, да ядете допълнително хранене всеки ден, да ядете повече семена, ядки, ядково масло, пътека, авокадо, плодове с ниско съдържание на FODMAP, зелени смутита и здравословни масла.
Дума от Verywell
IBS може да направи отслабването и увеличаването на теглото по-предизвикателни. Много от препоръките, които виждате за хора без IBS, са по-трудни за прилагане във вашата ситуация. Може да е полезно и в двата края на спектъра за отслабване / наддаване на тегло да поискате от вашия доставчик на здравни грижи препоръка към регистриран диетолог, който да ви помогне при избора на храна и да изготви план за вас в светлината на вашия IBS. Ако опитвате сами съвет и не постигате целите си, помислете за предприемането на следващата стъпка.