Съдържание
- Какво е рисков фактор?
- Рискови фактори, които не можете да промените
- Рискови фактори, които можете да промените
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждането 25.7.2018 г.
Коронарна болест на сърцето (CHD) е стесняване на малките кръвоносни съдове, които доставят кръв и кислород на сърцето. CHD се нарича също болест на коронарните артерии. Рисковите фактори са неща, които увеличават шансовете ви за заболяване или състояние. В тази статия се обсъждат рисковите фактори за сърдечни заболявания и нещата, които можете да направите, за да намалите риска.
Какво е рисков фактор?
Рисковият фактор е нещо за вас, което увеличава шансовете ви за заболяване или здравословно състояние. Някои рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания не могат да се променят, но някои от тях могат. Промяната на рисковите фактори, които контролирате, може да ви помогне да живеете по-дълъг и по-здравословен живот.
Рискови фактори, които не можете да промените
Някои от рисковете от сърдечни заболявания, които НЕ МОЖЕТЕ да промените, са:
- Твоята възраст. Рискът от сърдечни заболявания нараства с възрастта.
- Твоят пол. Мъжете имат по-висок риск от сърдечни заболявания, отколкото жените, които все още страдат от менструация. След менопаузата рискът за жените е по-близо до риска за мъжете.
- Вашите гени или раса. Ако родителите ви са имали сърдечни заболявания, вие сте изложени на по-висок риск. Африканските американци, американците от Мексико, американските индианци, хавайците и някои азиатски американци също имат по-висок риск от сърдечни проблеми.
Рискови фактори, които можете да промените
Някои от рисковете за сърдечни заболявания, които можете да промените, са:
- Не пуша. Ако пушите, спрете.
- Контролиране на холестерола чрез диета, упражнения и лекарства.
- Контролиране на високо кръвно налягане чрез диета, физически упражнения и лекарства, ако е необходимо.
- Контролиране на диабета чрез диета, физически упражнения и лекарства, ако е необходимо.
- Упражняване най-малко 30 минути на ден.
- Поддържане на здравословно тегло, като се яде здравословна храна, по-малко ядене и присъединяване към програма за отслабване, ако трябва да отслабнете.
- Обучение за здравословни начини за справяне със стреса чрез специални класове или програми, или неща като медитация или йога.
- Ограничаване на количеството алкохол, който пиете, до 1 напитка на ден за жени и 2 на ден за мъже.
Доброто хранене е важно за здравето на вашето сърце и ще ви помогне да контролирате някои от рисковите фактори.
- Изберете диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Изберете постно протеини, като пиле, риба, боб и бобови растения.
- Изберете нискомаслени млечни продукти, като 1% мляко и други нискомаслени продукти.
- Избягвайте натрий (сол) и мазнини, намиращи се в пържени храни, преработени храни и печени изделия.
- Яжте по-малко животински продукти, които съдържат сирене, сметана или яйца.
- Прочетете етикетите и стойте настрана от "наситените мазнини" и всичко, което съдържа "частично хидрогенирани" или "хидрогенирани" мазнини. Тези продукти обикновено са натоварени с нездравословни мазнини.
Следвайте тези указания и съветите на вашия лекар, за да намалите шансовете си за развитие на сърдечно заболяване.
Алтернативни имена
Сърдечни заболявания - профилактика; ССЗ - рискови фактори; Сърдечно-съдови заболявания - рискови фактори; ИБС - рискови фактори; CAD - рискови фактори
Препратки
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Насоки за управление на начина на живот за намаляване на сърдечно-съдовия риск: Доклад на Американската колегия по кардиология / Американска асоциация на сърдечните работници относно практическите насоки. J Am Coll Cardiol, 2014; 63 (25 P B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Липопротеинови нарушения и сърдечно-съдови заболявания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болестта на сърцето на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина, 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 48.
Хансон Г.К., Хамстен А. Атеросклероза, тромбоза и съдова биология. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина на Голдман-Сесил, 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 70.
Ридкер ПМ, Либи П, Буринг Джей. Рискови маркери и първична профилактика на коронарна болест на сърцето. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болестта на сърцето на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина, 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 45.
Дата на преразглеждането 25.7.2018 г.
Актуализиран от: Майкъл А. Чен, доктор по медицина, доцент по медицина, отдел по кардиология, Медицински център Harborview, Медицински университет на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.