Съдържание
- Причини
- Симптоми
- Изпити и тестове
- лечение
- Outlook (Прогноза)
- Кога да се свържете с медицински специалист
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на прегледа 3/26/2018
Безсънието е проблем да заспите, да спите през нощта или да се събудите твърде рано сутрин.
Епизоди на безсъние могат да идват и излизат или да бъдат дълготрайни.
Качеството на съня ви е толкова важно, колкото и съня ви.
Причини
Навиците за сън, които научихме като деца, могат да повлияят на нашето поведение на съня като възрастни. Лошите навици на сън или начин на живот, които могат да причинят безсъние или да влошат състоянието му, включват:
- Легнете на легло по различно време всяка вечер
- Дневен сън
- Лоша среда за сън, като прекалено много шум или светлина
- Прекарвайки твърде много време в леглото, докато е буден
- Работни вечери или нощни смени
- Няма достатъчно упражнения
- Използване на телевизора, компютъра или мобилното устройство в леглото
Употребата на някои лекарства и лекарства може също да повлияе на съня, включително:
- Алкохол или други лекарства
- Тежко пушене
- Твърде много кофеин през целия ден или пиене на кофеин късно през деня
- Привикване към определени видове лекарства за сън
- Някои студени лекарства и хапчета за отслабване
- Други лекарства, билки или добавки
Физическите, социалните и психичните проблеми могат да повлияят на моделите на съня, включително:
- Биполярно разстройство.
- Чувство на тъга или депресия. (Често безсънието е симптом, който кара хората с депресия да потърсят медицинска помощ.)
- Стрес и тревожност, независимо дали е краткосрочна или дългосрочна. За някои хора стресът, причинен от безсъние, прави още по-трудно да заспите.
Здравословните проблеми могат също да доведат до проблеми със съня и безсъние:
- бременност
- Физическа болка или дискомфорт.
- Събуждане през нощта за използване на банята, често при мъжете с увеличена простата
- Сънна апнея
С възрастта, моделите на съня са склонни да се променят. Много хора смятат, че застаряването им води до по-трудно заспиване и че се събуждат по-често.
Симптоми
Най-честите оплаквания или симптоми при хора с безсъние са:
- Проблемите заспали в повечето нощи
- Чувство на умора през деня или заспиване през деня
- Не се чувствате освежени, когато се събудите
- Събужда се няколко пъти по време на сън
Хората, които имат безсъние, понякога се консумират от мисълта за достатъчно сън. Но колкото повече се опитват да спят, толкова по-разочаровани и разстроени са и по-тежък сън.
Липсата на спокоен сън може:
- Уверете се, че сте уморени и нефокусирани, така че е трудно да извършвате ежедневни дейности.
- Да ви изложи на риск за автомобилни злополуки. Ако шофирате и се чувствате сънливи, дръпнете се и си починете.
Изпити и тестове
Вашият доставчик на здравни услуги ще направи физически преглед и ще попита за вашите текущи лекарства, употреба на наркотици и медицинска история. Обикновено това са единствените методи, необходими за диагностициране на безсъние.
лечение
Не получавате 8 часа сън всяка нощ не означава, че здравето ви е изложено на риск. Различните хора имат различни нужди от сън. Някои хора се справят добре на 6 часа сън през нощта. Други се справят добре само ако получат 10 до 11 часа сън на нощ.
Лечението често започва с преглед на всички лекарства или здравословни проблеми, които могат да причинят или влошат безсънието, като:
- Увеличена простатна жлеза, предизвикваща мъжете да се събуждат през нощта
- Болка или дискомфорт от мускулни, ставни или нервни разстройства
Трябва да помислите и за начина на живот и навиците на съня, които могат да повлияят на съня ви. Това се нарича хигиена на съня. Извършването на някои промени в навиците ви на сън може да подобри или разреши безсънието.
Някои хора може да се нуждаят от лекарства, за да помогнат за сън за кратък период от време. Но в дългосрочен план, промените в начина ви на живот и навиците на съня са най-доброто лечение за проблеми с падането и спирането.
- Повечето хапчета за сън (OTC) съдържат антихистамини. Тези лекарства обикновено се използват за лечение на алергии. Вашето тяло бързо се свива с тях.
- Лекарствата за сън, наречени хипнотици, могат да бъдат предписани от вашия доставчик, за да помогнат за намаляване на времето, необходимо за заспиването. Повечето от тях могат да станат навици.
- Лекарствата, използвани за лечение на тревожност или депресия, също могат да помогнат при сън
Различните методи на говорителна терапия могат да ви помогнат да получите контрол над тревожността или депресията.
Outlook (Прогноза)
Повечето хора могат да спят, като практикуват добра хигиена на съня.
Кога да се свържете с медицински специалист
Обадете се на вашия доставчик, ако безсънието се е превърнало в проблем.
Алтернативни имена
Разстройство на съня - безсъние; Проблеми със съня; Трудност при заспиване; Хигиена на съня - безсъние
Препратки
Чокдроверти S, Avidan AY. Сънят и неговите разстройства. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неврология на Брадли в клинична практика, 7-ми изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 102.
Morin CM, Benca R. Хронична безсъние. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Клинични насоки за оценка и управление на хронично безсъние при възрастни. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Нарушения на съня. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина на Голдман-Сесил, 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Сънна апнея и нарушения на съня. В: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al, eds. Cummings Отоларингология: Хирургия на главата и шията, 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 18.
Дата на прегледа 3/26/2018
Актуализирано от: Fred K. Berger, MD, психиатър по пристрастяване и съдебна медицина, болница Scripps Memorial, La Jolla, CA. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.