Съдържание
- Вярвайки, че ще ‘знаете’, когато трябва да проверите кръвното си налягане
- Инсталиране на велоергометър в дома
- Пушенето за намаляване на теглото
- Не знаейки за вас предупредителните признаци на сърдечни проблеми
- Избягване на хормонална заместителна терапия в менопаузата, защото е вредно за сърцето
- Мислене за определени здравословни проблеми при бременност, приключили с раждането на вашето дете
Въпреки факта, че сърдечните заболявания са най-голямата причина за смъртност на жените в Съединените щати, все още има често срещано погрешно схващане, че това е „нещо като мъж“. Жените се страхуват повече от рак на гърдата, въпреки че има осем пъти по-голяма вероятност да умрат от сърдечни заболявания. „Посланието излиза все повече, но жените все още се нуждаят от помощ, за да разберат всички свои рискови фактори“, казва Памела Уянг, M.B.B.S., директор на Сърдечно-съдовия здравен център на жените Джон Хопкинс.
Вижте кои, ако има такива, от тези грешки в здравето на сърцето, често допускани от жени, се отнасят за вас.
Вярвайки, че ще ‘знаете’, когато трябва да проверите кръвното си налягане
Чудесно е да сте в унисон с тялото си, но само този подход има своите граници. „Жените често ми казват:„ Замайвах се, така че знаех, че кръвното ми е високо. “Няма да разберете кога имате високо кръвно налягане или висок холестерол - това са безшумни състояния“, казва Оуянг.
Как да продължите: Измервайте редовно кръвното си налягане, холестерола в кръвта и кръвната захар от Вашия лекар. Те могат да маркират риска за бъдещи сърдечни проблеми.
Инсталиране на велоергометър в дома
Само по себе си да имате велосипед или бягаща пътека е страхотно. Проблемът е, че трябва да го използвате често и точно там много жени се объркват. Те решават да се впуснат в нова програма за упражнения, която не е забавна, естествена или удобна - и така, след първоначален тласък, те отпускат.
Как да продължите: Изберете занимание, което е забавно за вас, така че ще искате да го правите често, като разходка из мола или бягане с приятел.
Пушенето за намаляване на теглото
Поддържането на теглото в нормални граници е чудесно за сърцето ви, но използването на цигари за контрол на теглото отслабва тези добри ефекти. Това е така, защото пушенето е водеща причина за сърдечно-съдови заболявания.
Как да продължите: Контролирайте теглото си с диета и упражнения. Не разчитайте и на електронни цигари. „Те може да не са толкова здрави, колкото се надявахме първоначално - все пак това е никотин“, казва Оуянг.
Не знаейки за вас предупредителните признаци на сърдечни проблеми
Инфарктът може да се прояви по различен начин при жените, отколкото при мъжете. Очаквайки епизод на смачкване на гърдите, жените пренебрегват други признаци на опасност.
Как да продължите: Ако забележите гадене, коремна болка, затруднено дишане или други досадни симптоми, които са необичайни за вас, важно е да се консултирате с Вашия лекар.
Избягване на хормонална заместителна терапия в менопаузата, защото е вредно за сърцето
Някои жени страдат ненужно поради интензивни горещи вълни и нарушения на съня. Въпреки че вече не се смята, че хормонозаместителната терапия може да защити сърцето при менопаузата, това не означава, че трябва да го избягвате. „За повечето жени на 50-годишна възраст установеният сърдечно-съдов риск е нисък и е безопасно да се приемат хормони“, казва Оуянг.
Как да продължите: Ако трябва, вземете хормони за облекчаване на симптомите на менопаузата. Изпробвайте рецепта с възможно най-ниската доза за възможно най-краткия период от време.
Мислене за определени здравословни проблеми при бременност, приключили с раждането на вашето дете
Вашето бебе може вече да не е във вас, но сърцето, артериите и други органи все още са. Ако имате диабет, който се развива по време на бременност, гестационен диабет или хипертонично заболяване на бременността, като гестационна хипертония или прееклампсия, рискът от сърдечни проблеми е много по-голям по-късно в живота, казва Оуянг.
Как да постъпите: Винаги информирайте новия лекар за вашата пълна здравна история, така че той или тя да разполага с информацията, необходима за отчитане на вашите индивидуални нужди.