Съдържание
Астмата е дългосрочно състояние, причиняващо подуване и стесняване на дихателните пътища. Мускулите около дихателните пътища се стягат и се получава допълнителна слуз. Тези промени затрудняват придвижването на въздуха в и извън белите дробове. Задействанията са неща, които причиняват пристъпи на астма и влошават симптомите. Задействащите фактори могат да бъдат прах, прашец, домашни любимци, инфекции, студено време, дим, замърсяване на въздуха и упражнения.
Упражненията са често срещан спусък за много хора с астма. За някои упражненията и други неща причиняват симптоми на астма. За други симптомите на астма се проявяват само при упражнения или физическа активност. И в двата случая терминът, описващ състоянието, е индуцирана от упражнения бронхоконстрикция или EIB. (Навремето се наричаше астма, предизвикана от упражнения.) Това означава, че упражнението води до стесняване или свиване на дихателните пътища или бронхите.
Упражнението е важно за цялостното добро здраве и за поддържане на белите дробове и мускулите, участващи в дишането, силно. Вашето тяло се нуждае от упражнения. Уверете се, че работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да го направите безопасно и с възможно най-малко симптоми.
Причината за ЕИБ
Защо упражненията причиняват стесняване на дихателните пътища не е напълно изяснено. При упражнения, засиленото вдишване и издишване през устата може да доведе до изсушаване и охлаждане на дихателните пътища. Това може да ги раздразни и да предизвика симптоми. Това е особено вярно при упражнения навън в студено време. Дишането при замърсяване на въздуха, химикали или алергени (като полени) също може да са фактори. Тъй като дишаме повече, когато спортуваме, се вдишва по-голямо количество потенциални задействания.
Симптоми на ЕИБ
Бронхоконстрикцията, предизвикана от упражнения, се характеризира със симптоми на астма, като кашлица, хрипове и стягане в гърдите в рамките на 5 до 20 минути след започване на тренировка. При някои хора симптомите могат да започнат след тренировка, особено ако упражнението е напрегнато и кратко. Бронхоконстрикцията, предизвикана от упражнения, може също да включва симптоми като необичайна умора и чувство на задух по време или след тренировка.
Не избягвайте обаче напълно упражненията. Всъщност упражненията са много полезни за хората с астма. Той може да подобри тяхната функция на дихателните пътища чрез укрепване на дихателните им мускули. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за повече информация.
Контрол на ЕИБ
Можете да предприемете стъпки за подпомагане на контрола на ЕИБ или симптомите на астма, когато тренирате. Отново не забравяйте да разработите план с помощта на вашия доставчик на здравни услуги. И не забравяйте да направите следното:
Уверете се, че започвате бавно. Загрейте, преди да започнете действителното си упражнение. И бавно се охладете в края на упражнението или активността.
Уверете се, че носите със себе си инхалатора си за бързо облекчение. Използвайте го 15 минути преди да започнете да тренирате или както препоръчва вашият доставчик.
Някои хора използват ежедневно контролер лекарства за ЕИБ. Ако го направите, не забравяйте да го вземете точно както е указано.
Помислете за упражнения на закрито, ако е много студено или ако нивата на замърсяване или алергени са високи.
Ако спортувате навън по време на студено време, носете шал върху устата и носа. Някои хора също използват специално устройство или маска за упражнения на открито, когато е много студено.
Препоръчителни спортове и дейности
Всяка дейност може да причини симптоми на астма. Спортът и заниманията с кратки изблици на активност, а не с дълги периоди на дейност, обикновено са по-добри за хората с астма. Според Американската академия по алергия, астма и имунология някои спортове може да са по-малко склонни да предизвикат симптоми. Топлата, влажна среда, използването на мускулите на горната част на тялото и позицията на тялото по време на плуване може да са добри за хора с астма (предизвикани от упражнения или не). Едно предупреждение, химикалите, използвани за лечение на басейни, са проблем за някои хора. Други препоръчителни дейности и спорт включват:
Бейзбол
Каране на колело
Футбол
Безплатни ски спускане
Голф
Гимнастика
Туризъм
Лека атлетика на къси разстояния
Карам сърф
Разходка
Борба
Спортът, който може да увеличи вероятността от симптоми, включва:
Баскетбол
Ски бягане
Хокей на лед
Бягане на дълги разстояния
Футбол
Въпреки това, при правилно управление и подготовка, повечето хора с ЕИБ могат да участват във всеки спорт или физическа активност.