Съдържание
- Как сънят се променя в началото на бременността
- Може ли безсънието да е признак на бременност?
- Получаване на помощ за безсъние
Трудностите с падането или задържането на сън често измъчват бременни и небременни жени, така че това е надежден индикатор за това, че сте с дете? Научете как сънят може да се промени с бременността и дали безсънието полезно предсказва началото на бременността.
Как сънят се променя в началото на бременността
Първият триместър на бременността включва много промени, които засягат женското тяло. Шепа от тези промени също могат да подкопаят съня по време на бременност, а някои се развиват скоро след зачеването. Възможно е дори някои от тези ранни промени да доведат до симптоми, характерни за безсънието.
Жените през първите 12 седмици от бременността често изпитват умора и прекомерна сънливост през деня. Сънливостта или сънливостта могат да доведат до повишено желание за сън през деня, дремене, когато е заседнал, или дремене.Това може да доведе до лоша концентрация, нарушена работа и дори склонност към инциденти.
Сънливостта засяга до 37,5% от бременните жени на 6 до 7 седмици и се дължи на нарастващите нива на хормона прогестерон.Прогестеронът често води до повишена фрагментация на съня, което може да повлияе на цялостното качество на съня.
Освен това сутрешното гадене, повишената честота на уриниране, болките в гърба, чувствителността на гърдите, повишеният апетит и безпокойството също могат да нарушат съня. Разумен е изводът, че тези трудности биха нарушили способността на жената да спи, предизвиквайки събуждания, които могат да допринасят за безсъние, ако възникне затруднение при връщане в сън.
До 10-та седмица на бременността жените прекарват повече време в сън, с по-голяма продължителност на съня през нощта и чести дрямки през целия ден. Това отчасти се дължи на факта, че сънят е станал по-обезпокоен от честите събуждания и количеството дълбок сън намалява.
Много бременни жени се оплакват, че сънят им е некачествен през този период. За щастие има тенденция да се подобрява през втория триместър, преди сънят отново да се влоши с физическия дискомфорт в края на бременността.
Може ли безсънието да е признак на бременност?
Въпреки че безсънието е често срещано явление по време на бременност, надежден ли е ранният индикатор за бременност? Краткият отговор вероятно е „не“. Какъв е аргументът срещу безсънието като ранен признак на бременност? Помислете за тези фактори:
- Може да не се случва често или достатъчно рано, за да бъде полезен физически признак за бременност.
- Безсънието е най-често срещаното нарушение на съня като цяло, засягащо милиони хора от двата пола и всички възрасти.
- Въпреки че може да е индикатор за ранно нарушаване на съня при някои бременни жени, то се среща толкова често при други, че не е надежден признак, специфичен за бременността.
Следователно, на безсънието не трябва да се разчита като знак, че жената е забременяла.
Получаване на помощ за безсъние
Ако имате безсъние, независимо от причината, трябва да потърсите помощ, за да спите по-добре. За временно облекчение може да се използва употребата на лекарства за сън без рецепта или с рецепта, но те не се препоръчват да се използват след няколко седмици. За по-постоянни трудности могат да се търсят други възможности за лечение.
Когнитивно-поведенческата терапия за безсъние (CBTI) е привлекателна възможност за отстраняване на състоянието, без да се налага да се разчита на хапчета за сън, които може да не са безопасни за употреба по време на бременност. Тази образователна програма ви учи на набор от умения, които ще ви помогнат да спите по-добре до края на живота си, независимо от причината за безсънието.
Ако проблемите със съня продължават, потърсете оценка от сертифициран лекар по сън. Ако е необходимо, може да се организира проучване на съня, за да се идентифицират други причини за нарушението, включително наличието на сънна апнея. Приноси от стрес, тревожност, болка и други проблеми могат да бъдат подредени.
За щастие, ако разстройството на съня допринася за безсъние, ефективното лечение може бързо да разреши състоянието. И ако смятате, че може да сте бременна, трябва просто да си направите домашен тест за бременност или да посетите Вашия лекар, за да сте сигурни.
Можете да използвате нашето Ръководство за дискусии по лекар отдолу, за да започнете разговор със здравен специалист за правилния подход за лечение за вас.
Ръководство за дискусия на лекар за безсъние
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
